marcelo007

1.80 de altura 70kg Quanto de braco que da para chegar com 7-8% de bf ?

acho que da!

então pra 1,86 ele deve ter ali bem mais que só 35!

mano namoral ele não parece ter só 35 de braço não, qual a altura dele?

tá louco cara 35 de braço? esse kra é alto deve ter entre 38-40!

vale a pena se arriscar nesses procedimentos estéticos? são eficazes mesmo?

como assim?

eu treino abc2x então meu treino não pode ser muito volumoso, tento manter 2 exercicios para musculos grandes e 1 apenas para pequenos porém tento dar o maximo de intensidade!

galera flexão de braço é um bom exercicio para desenvolver o peito? estava pensando em colocar no meu treino de peito, sinto bastante o peitoral nas flexoes, seria uma boa deixar o treino só flexão e supino reto ?

sim o shape do Craw é bom porém não tem a mesma linha (cintura fina) e o bf tá maior!

meu sonho é ter um shape assim, acho que da pra pegar natural o problema é só o bf e alguns musculos como ombro e obliquos que são díficil de desenvolver em naturais, quanto ao bf nada que um cutting com umas ajudinhas ( clen, EC, testo, oxan) não resolva! EDIT: TEM ALGUÉM NO FÓRUM NATURAL COM UM SHAPE SEMELHANTE?

da pra chegar nesse shape? e quanto de bf ai?

vc pode se basear tbm por essa foto ( abaixo) acho que vc está com mais de 10%, pelo menos os kras das fotos a cima com 9-10% estão mais seco que vc e o leo nas fotos!

pelo o que sei precisa de excedente calorico pra crescer, se ficar em manutenção não vai nem ganhar nem perde !

o relato do kra é de que ele deixava 500kcal a mais, - Nao ganhei 1kg , ganhei 5kg por ano ....em 2 anos eu tava com 70kg e um shape bem bacana com 6% de gordura. aqui oh https://fbcdn-sphoto...008153871_n.jpg sempre com dieta com 500kcal a mais , limpa

em relação a essas fotos com pose a maioria tem jogo de luz, photoshop pra valorizar o shape pra deixar com cortes mais fundos no abs e nas linhas do peitoral etc, sem contar que tem um pump ai. é como o ranzo falou olhem fotos tiradas de cenas do filme ou até mesmo as proprias cenas do filme pra ter uma ideia melhor de como tava o shape !

quanto de bf ai ?

taylor lautner tem 1,75 de altura ele deveria ter no máximo 35cm de braço na época desse filme, o que destacou o shape dele foi o fato de ter boas linhas e bf baixo !

essas fotos ai desvalorizou o shape dele, ele é bem maior fora que é alto (1,85), acredito que seja difícil chegar natural ai

tenho 2 amigos que não sabem nada de dieta porém ciclam e estão maiores do que eu que sigo dieta e tento treinar adequadamente ao meu corpo !

eu tbm acho que a maioria que não cresce mesmo cíclando ou a resposta do corpo é ruim ou a droga não é original, vejo alguns amigos que cíclam e não fazem dieta muito menos treinam certo e crescem mais do que um natural dedicado em dieta/treino.

tá ai tenho tbm um brother que ciclava e vivia em farra e crescia mais do que outros amigos que eram natureba vou postar foto dele depois, pq será ? sobre esse kra tu sabe o que ele usava ? na 1º foto tá top o shape.

tbm não é assim kra ele e o zyzz treinavam juntos os dois foram crescendo (ciclando) juntos a diferença é que zyzz era alto e ele baixo. se o zyzz fosse baixo igual a ele talvez aparentasse ser até maior que o Babo (amigo baixinho) começo ( acho que eles tinham 1 ano e meio de treino nessa foto)

se possível mano bote as fotos da evolução dele !

acompanhando brother ! vamos nessa crescer até estouraar rsrs, boa sorte !