Sophia S. Entringer

Kkkk nem eu que sempre vou la sei andar direito, eu vou numas ''galerias'' que tem la, umas lojas de coreanos.. Perto de uma tal rua ''oriente'' algo assim..

Onde voce mora ai? Eu voi pro Brás com o pessoal da excurção, e nao sei sair de la pra ir pra outro bairro nenhum kkk

Kkkk Desculpa Fabi, eu to na correria na verdade eu vou sempre pra Sao Paulo na Segunda a noite, chego na Terça de madrugada (12 horas de viagem) compro minhas muambinhas~ e volto na Terça mesmo pra chegar aqui na Quarta ._. Obrigada ^^ ganhei 7kg do ano passado pra ca, foi dificil.. Nao tinha apetite, tinha que viver de suplemento no inicio, hoje em dia tenho o problema inverso: muito apetite kkk pretendo iniciar cutting em breve, sei que vou sofrer mas vale a pena.. Tenho que ficar so um dia ne se pudesse ficava mais em SP, conhecia mais a cidade e tal, mas vou de excurçao, entao nao da Mudei mesmo.. Acho que no primeiro ano a gente sempre ganha mais Ai que triste seu diario era o mais legal do forum.. Se tiver tempo, volto a relatar sim.. Nao prometo que vai ser sempre rsrs Entao.. Meu treino é dividido em 3 (uma divisão louca que eu mesma fiz..) é quadriceps/superiores/posterior de coxa e panturrilha Pra quadriceps costumo fazer agachamento frontal, leg 45, extensora e passada Superiores faço supino, desenvolvimento, rosca direta, triceps na polia, elevaçao lateral, e os exercicios pra costas que nao lembro o nome :x Posterior de coxa faço stiff, leg 90, agachamento, mesa flexora e faço panturrilha em pé e sentada Nao conto repetições.. Faço sempre 3~4 series alguns ate a falha, outros so ate ''arder'' mais ou menos assim kk Treino de Segunda a Sabado, sem cardio por enquanto. Dieta nao é nada certo kk como bastante carboidrato e proteina, apenas conto macros. Como nao posso comer no trabalho, levo um shake de leite desnatado+aveia+syntha-6 Tomo um bocadinho de suplemento :x nao que precise, mas me da mais ''animo'' puro efeito psicologico.. Importo tudo, entao nao sai TAAAO caro.. Enfim, é isso ai

tem os macros da dieta?

o que aconteceu Fabi? porque nao ta podendo treinar?

sera que da? :x

ainda quero melhora-las bastante, keep watching ooooi Fabi, quanto tempo japa! amanha to indo adivinha pra onde? pra SP kkk nem fala, minha perna disparou a crescer.. agora so quero mesmo melhorar a qualidade e etcetc vou sumir mais nao, podeixar ^^ ooooi, quanto tempo florr ^^ todo mundo voltando, que feliz *---* obrigada, so nao tenho seu abs *chorando* obrigada e seja bem vindo ^^

oooi Matheus, quanto tempo mesmo! Então, 1 ano de diferença entre as fotos :x Kkk ja mudei o treino e a dieta 372927x quero dizer.. Nunca tive dieta fixa e troco bastante o treino tambem ^^ E voltou com seu diario?? Bem vindo e obrigada ((: ganho quads bem rapidinho, porque sou anã rsrs

Quanto tempo.. Tinha perdido a senha daqui gente, tava sem tempo pra entrar: faculdade, estagio, treino, namorado, etc etc Mas vim aqui compartilhar minha pequena ''evolução'' com vocês, já que foram responsaveis por tudo que sei sobre treino/dieta rsrs além do meu namorado ((: pode parecer pouco, mas nao ter bunda era um trauma na minha vida ( nunca tive genetica nem sorte na vida, entao esse pouco que mudei, foi bastante dificil.. Ainda espero melhorar 700% nunca nunca estarei satisfeita Ai vai foto do antes e depois (nao sei porque a foto ficou ''encurtada'' aqui, uma pena, ficou mt estranha)

Eis a foto, acho que agora foi

file:///C:/Users/Mariana/Pictures/IMG_0186.JPG Continuo em bulk ou faço cut? Queria ganhar + gluteos mas, me incomodo com essa barriga

Eu fiz 8 anos de curso desde os 6 anos, acho que valeu a pena, quando começa desde novo, é mt mais fácil, aprendi a ler em inglês e português na mesma época, foi mt bom! Fiz no CNA

o/ Meu tapa em você ia parecer uma mosca Maths hahahaha Vou fazer isso, e parar de ver as fotos da Michelle Lewin, que isso me deprime hu3

To aqui bobo, haha Ain gente, hoje foi dia OFF então não tem mt o que relatar.. Vou aproveitar pra fazer um leve ''desabafo'' aqui Meu maior defeito é ser mt ansiosa Esses dias de TPM então me deixam LOUCA, vocês não tem noção, minha TPM é bravissima :x Eu com meu 1,60 e 50 e poucos kg, quase bati em um homem ontem, acreditem! hahhaah ;x Deus tem que me dar paciencia porque se ele me der força, a coisa fica feia.. se eu fosse homem, com certeza já tinha apanhado dms ;xx Além da irritação, ainda fui ''presenteada'' com um super dom pra ficar retida durante a TPM, to chata dms com isso Ja fiz 384743 litros de chá de hibisco pra ver se melhora, mas argh >.< E pra completar, agora to com uma super-fixação por BUNDAS, sério.. eu nunca tive uma bunda grande Acho que esse foi meu maior motivo pra começar na academia hu3 Ai fico ansiosa pra ver se cresce isso logo E nada -.- Em comparação meu ombro cresce, parece que botei fermento -.- Ai fico parecendo um homem ombrudo/sem quadril Que má sorte!!!!! Enfim, desculpa ficar falando isso aqui, nada a ver isso né?! Mas, acho que pessoalmente, ninguém mais aguenta me ouvir falar sobre BUNDA ;x

OMG, morri com esse video x_x

E pensar que ate pouco tempo atras eu acreditava nesses sites é cada coisa hhahahaha olha as ''materias relacionadas''

Nem sei pra que serve isso, sei nem porque estão fazendo.. é pra que? .-.

kkkkk

Eu uso essas páginas pra me inspirar e tal.. Mas, senti que poderiam ter outra ultilidade

https://www.facebook.com/YarishnaAyalaOtero?fref=ts https://www.facebook.com/officialshesquatsbro?fref=ts https://www.facebook.com/TheSquatBible?fref=ts https://www.facebook.com/AndreiaBrazierPhysiqueModel?fref=ts https://www.facebook.com/wwwmodelmichellecom?fref=ts Pronto, minhas inspirações procês, tres beijos ;*

https://www.facebook.com/yeahshesquats?fref=ts Aconselho não verem essa página, hahahaha

Vi que o Matheus curtiu hahaahahah Show das Poderosas~ sqn Obrigada ^^

Meu Deusss, to rindo dms disso aqui hu3

To de olho aqui, Dudona. Depois de beber a noite toda nem se fala ;xxx Ainda bem que não faço mais isso! hu3 Ei pessoal, vms ao treino de hoje Levantamento terra 5x5 45kg Front Squat 5x5 30kg Afundo 4x8 28kg Panturrilha 3x10 122kg Elevação Pélvica 3x10 30kg Gente, eu fazendo agachamento é quase um espetaculo lá na academia hu3 Primeiramente, porque NINGUEM faz agachamento livre Segundo porque NINGUEM menos ainda faz Front Terceiro porque todos ficam admirados com eu tirando a barra no suporte de supino, acham genial rs Ai fica todo mundo olhando, ate os personal do povo la hahahah