dorafatx@hotmail.com

Whey concentrado, creatina e dextrose ta bom cara... O isolado só se você tem intolerancia a lactose, não vale o investimento por frescura kkkk e mesmo se tivesse é melhor tomar carnivor nesses casos

Estou tomando faz uma semana... O gosto é otimo para saber de ganhos vou ver quando terminar o pote mesmo..

Estou fazendo um ciclo também para ver qual é...

Sobre waxy maize emum site gringo bem conseituado diz: Algumas comparações foram feitas deste carboidrato com os já difundidos maltodextrina e dextrose. “O grande apelo do uso de Waxy Maize fez com que vertentes contrárias a ele produzissem um material de forma a tentar provar que este não era o ‘milagroso’ suplemento do mercado. O desafio estava em mostrar que o Waxy Maize não alcançaria picos insulínicos maiores do que a dextrose, mas o suplemento alcançou o resultado prometido!”, afirma Rubens. “Uma outra fonte tentava identificar a sustentação na liberação das moléculas do carboidrato frente ao concorrente maltodextrina. O estudo vislumbrava provar que o tal carboidrato inovador não alcançaria os mesmos períodos de sustentação da maltodextrina, mas os resultados obtidos comprovaram que ele alcança”. O segredo do produto é que ele reúne dois tipos de carboidratos em um só, ocasionando benefícios ainda maiores. “O Waxy Maize reúne em um só produto os benefícios dos dois carboidratos, sem acarretar ao usuário o lado negativo que a dextrose ocasiona, como a enxurrada de açúcar inundando a corrente sanguínea e impedindo que a gordura seja também utilizada como fonte de energia, bem como a falta de digestibilidade e baixa facilitação no transporte de nutrientes da maltodextrina”, complementa. O Waxy Maize virou febre para os praticantes de atividade física pelo apelo do transporte de nutrientes aliado ao fato de seu índice glicêmico ser baixo. Ele se tornou no mercado norte americano a opção mais utilizada para a combinação com proteínas e vários outros compostos. Isso fez dela indispensável no conceito de pos workout, impedindo que os nutrientes ficassem expostos ao meio ácido do estômago, e inclusive uma excelente alternativa como um pré-treino tardio devido a sua rápida absorção. Com isso, o carboidrato saltou aos olhos do mercado e ganhou o apelido de “Carboidrato do futuro” ou “Carb definition” por alguns usuários que o utilizavam em dietas pré-competição e notavam a baixíssima retenção hídrica ocasionado pelo rápido esvaziamento gástrico.

Até onde sei e li o waxy maize não é de alto IG..

Te repondi no outro topico cara

Não sou rico amigo, te garanto... É muito relativo esse negocio de custo beneficio, vai de cada um(saúde não tem essa, economizar pode, abdicar que complica) como dito não me sinto bem com o uso de dextrose, já waxy maize diz a lenda que em termos faz a mesma coisa e bla bla bla e não fico ruim com tal bagulho.... Se você ler as duas ultimas linhas do post inicial voçê vai ver por que criei o tópico!! Nada haver com CxB ou waxy maize vo perguntar novamente --- estou adicionando 2 colheres de chá de nescau, pode? Se sim posso colocar Ovomaltine? E se não por que? A questão de rude, não foi a intenção... Desculpa mesmo, mas já viu a galera do forum como se trata por causa do tal CxB ou falta de pesquisa ou coisas banais? Sou frango como dizem e tenho só 3 meses de academia e muita leitura sobre tal, mesmo assim a trolagem por ser novato ou pesar apenas 61kg em 178, vai longe sabe....outros topicos tenho certeza que fiz perguntas boas e só falaram merda.. Então já vi que quanto mais academia mais ogro fica a parada e ja estou apredendo kkk Mesmo assim não foi a inteçao de ser rude

Haha bem nessa eduardo....quer econimizar compra comida de verdade então. A galera quer economizar numa parada que ta indo pra dentro do corpo dela?

O tal pico glicêmo que a dextrose/malto dá..., me faz mal. E você esta preocupado com meus gastos? Agradeço pela sua preocupação, mesmo que desnecessaria

A tabela dele não eh das melhores, mais mal não vai fazer não!! Como o Eduardo falo coloque ele nos seus macros(dieta) para comprementar a insgestão calorica diaria. Um Exemplo : eu estou tomando ele as 10:00 pois fica dificil para mim comer algo solido nesse horario devido a correria do dia a dia. Valeu

Sim não chega a tanto realmente, mas se podemos ajudar por que não fazer né? Sobre as madrugadas eu estou tomando um Time Release antes de dormi e logo quando acordo um whey no jejum, seguido do café da manha solido + gainers... Primeira semana q estou fazeno isso... Quero terminar esse ciclo que montei para ver se os ganhos valem a pena o preço..

Eu vi um pessoal aqui mesmo no forum falando a respeito de glicose boa e ruim... Não me recordo direito, mais estavam falando mal de quem usa nescau e tals não sei pq :/ e queria saber... A respeito de dextrose eu não uso pq não gosto. Sobre repositor energetico que falei foi... Qualquer atividade fisica você tem um gasto calorico/energetico e o shake pós treino é no intuito de repor esse gasto o mais rapido possivel!! para assim evitar o catabolismo muscular. Ainda mais em pessoas do meu biotipo, que emagrece rapido e tem muita dificuldade em ganho de peso... Certo?

Na realidade eu já tomo com nescau a uma semana , e minha mulher perguntou pq eu não adiciono ovomaltine que é mais gostoso, e ainda tem uma tabela melhor até. Mais dai o professor da academia disse que tava acabando com o meu shake pós treino, colocando açucar(no caso nescau). É verdade? E não vejo a necessidade de se preocupar tanto com macros já que(shake pós treino tem uma fatia tão pequena nos macros dia) e sim mais como repositor energetico rapido para não desperdiçar muita coisa do bulk. E também menos de 40 minutos depois já janto

Não ajudo muito kkkkk O que tem haver com o topico?

Clica nesse anuncio da growth ai em baixo.... E pode compra... Bom e barato

Pessoal meu shake pós treino é: 30g de whey on double rich chocolate 30g de Waxy Maize Max Titanium sem sabor 5g de Creatina Powder on 350ml de agua. Eu no intuito de melhorar o gosto do chocolate amargo que não é meu favorito, estou adicionando 2 colheres de chá de nescau, pode? Se sim posso colocar Ovomaltine? E se não por que? Valeu

depois... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementao-faq/ ler faz bem amigo

Sim o básico, mais assim como eu deve ter muita gente iniciante procurando algo assim para pelo menos começar a entender melhor Já passei horas e horas lendo e procurando artigos de suplementação, acho que esse fico legal

Está no Facebook Dieta e Treino e resolvi compartilhar com vocês Se eu estivesse escrevendo este artigo no início da minha carreira, certamente me preocuparia apenas em apresentar as características de cada suplemento disponível no mercado, tentando descrever a melhor combinação entre eles. Mas hoje, após anos de experiência clínica, reconheço que estava errado. E garanto que não é raro encontrar estudantes, profissionais ou praticantes de musculação em busca da tal "combinação mágica". Mesmo em estudos muito bem fundamentados, desenvolvidos em universidades renomadas, percebo que a individualidade biológica não recebe a devida importância. Por essa razão, não esperem uma "receita de bolo" para o pós-treinamento. Muito menos uma combinação de suplementos que irá favorecer todas as pessoas, sem considerar suas diferenças metabólicas, níveis e intensidade de atividade física, e suas rotinas alimentares. Minha ideia com este artigo é fornecer dicas práticas de combinações, levando em conta algumas características gerais. Essas dicas não substituem o acompanhamento individualizado com um nutricionista. Lembrem-se: uma ótima suplementação pós-treino não terá nenhum valor se as demais refeições não foram adequadas às suas necessidades. Como regra geral, sabe-se que a combinação de carboidratos e proteínas é sugerida logo após o treinamento. Na fase pós-treino, nosso organismo precisa recuperar os níveis de glicogênio (reserva de carboidratos) e começar a garantir o processo de síntese proteica. Portanto, quanto antes conseguirmos aperfeiçoar essa recuperação, maior será a evolução do esportista/atleta diante de seus objetivos. Para indivíduos iniciantes, uma refeição contendo alimentos fonte de proteínas (peito de frango, carne bovina magra, peixe, claras de ovos) e alimentos fonte de carboidratos (arroz, pães, macarrão, frutas) já seria o suficiente. Agora, na medida em que o treinamento se torna mais intenso, a ingestão de nutrientes com absorção mais rápida passa a ser interessante. Podemos afirmar que, nesse caso, o uso desses nutrientes em pó (suplementos) seria mais efetivo e prático. Podemos iniciar a suplementação pós-treino com uma combinação de proteína de rápida absorção (whey protein) com um carboidrato de rápida absorção (dextrose, maltodextrina, suco de fruta ou waxy maize). Recomendo sempre o uso de uma whey protein com qualidade, preferencialmente isolada ou hidrolisada, conforme a condição financeira do paciente. Quanto ao tipo e a quantidade de carboidratos, procuro individualizar de acordo com a resistência insulínica de cada um (dado obtido por meio de exames laboratoriais). Quando observo uma ótima resposta insulínica, costumo usar dextrose e maltodextrina, por exemplo. Já em pacientes com maior resistência insulínica, prefiro usar waxy maize. O uso de whey protein é unanimidade quando se fala em shake pós- treino, mas também podemos utilizar outros tipos de proteínas nesse momento. Pessoas alérgicas à proteína do leite podem utilizar a proteína hidrolisada da carne, suplemento disponível no mercado já há algum tempo. Esse produto dispensa o uso adicional de creatina, pois já possui altos níveis dessa substância. Vários atletas têm utilizado - e muitos pesquisadores têm defendido - uma proteína de absorção lenta, em conjunto com a whey protein pós-treino. Neste caso sugere-se a caseína, na proporção de 30% para os 70% restantes de whey protein. Quanto mais intenso se torna o treinamento e maior a proteólise (dados também observáveis por meio de exames laboratoriais), podemos "turbinar" a suplementação. Recomendaria como terceiro suplemento, o uso de BCAAS (aminoácidos de cadeia ramificada). A whey protein já fornece boas quantidades de BCAAS, sendo que uma suplementação adicional com esses aminoácidos seria recomendada apenas para indivíduos em treinamento avançado. Um terceiro passo seria a inclusão de glutamina, outro aminoácido também presente na whey protein, portanto, seu uso só será indicado para pessoas que praticam atividade física de grande intensidade. Ainda para treinamentos intensos, recomenda-se o acréscimo de antioxidantes, tais como vitamina C, pycnogenol, resveratrol, entre outros. Os antioxidantes vão auxiliar na redução do estresse oxidativo após atividades com grande desgaste físico. Uma dúvida que sempre observo na elaboração do shake pós-treino, é quanto ao uso de creatina. Algumas pessoas preferem utilizá-la no shake pré-treino, enquanto outras a utilizam no shake pós-treino. Minha recomendação é sempre utilizar a creatina (quando esse suplemento é recomendado, ou seja, quando se objetiva ganho de massa muscular e/ou força), no shake pós-treino. Neste momento, sua capacidade de absorção será maior. Não vejo necessidade de usar creatina no shake pré-treino, pois seu efeito é crônico, não agudo. Ou seja, não é no exato momento em que se ingere a creatina que você se beneficiará com seus efeitos, mas sim após um período contínuo de uso. Recomendo também o uso de creatina em uma refeição rica em carboidratos (desjejum, por exemplo) nos dias em que não houver treinamento. Muitas pessoas também têm dúvidas sobre a necessidade de usar o shake pós-treino se, logo após a musculação, for feita alguma atividade aeróbica. Eu sempre sugiro o uso do shake após o término de todas as atividades. No entanto, caso a atividade aeróbica, pós-treino com pesos, tenha uma longa duração (acima de 30 minutos), o uso de BCAAS entre as atividades é uma ótima alternativa para evitar o catabolismo muscular (caso o objetivo do aeróbico seja "queimar gordura"). Agora, se o objetivo do aeróbico for "performance", sugiro o uso de um carboidrato (waxy maize ou maltodextrina), em conjunto com os BCAAS. Se a duração for superior a 30 minutos, recomendaria o uso de um repositor energético/eletrolítico. Como toda regra tem sua exceção, muitas vezes me deparo com alguns casos que exigem outro tipo de suplementação pós-treino. Pessoas com o metabolismo extremamente lento, com muita facilidade de desenvolvimento muscular, mas com dificuldade para perder gordura corporal. Nestes casos, a ausência de carboidratos no shake pós-treino, ou até mesmo o uso de óleo de coco como fonte energética, pode ser uma medida interessante. Muitas vezes, chego a sugerir apenas o uso de BCAAS e glutamina pós treino. Os horários de treinamento também geram dúvidas e interferem na indicação de shakes pós-treino. Para quem treina no horário do almoço, por exemplo, recomendo sempre dar preferência para a refeição sólida. O uso apenas de BCAAS, logo após o treino e antes do almoço, é uma boa medida. Quando se tem 10 ou 20 minutos entre o treino e o almoço, um shake contendo whey protein e waxy maize, poderia atrapalhar o apetite. A mesma recomendação vale para quem treina à noite, poucas horas antes de dormir. Dê preferência para a alimentação sólida. Se a pessoa não sente fome entre o fim do treino e a hora de dormir, sugiro o uso do shake, mas com cerca de 70% da ingestão proteica sendo proveniente de caseína e os 30% restantes de whey protein. O waxy maize seria o carboidrato sugerido nesse caso específico. Entender a ação e as propriedades dos diversos suplementos é fácil! Difícil é adequar a correta suplementação para cada pessoa, de acordo com seus objetivos e peculiaridades. Por isso, a necessidade de sempre procurar um nutricionista. Somente esse profissional terá o conhecimento adequado para elaborar o melhor programa alimentar (e de suplementação) de acordo com seus objetivos e características. Link: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=473577409376275&set=a.306014796132538.72120.254497864617565&type=1&theater

Cara já deu uma luz sobre o BCAA seria esse aqui: 4.1.1 A questão de problemas digestivos é que não consigo ingerir muitos alimentos sólidos durante o dia que tenho refluxo. Então carne fico limitado a no máximo peito de frango e carne moída sem poder exagerar muito. Para atingir meu aumento calórico recomendado consegui com o hiper e muito ovo. Só que ovo todo dia ta enjoando por isso perguntei quantas colheres de albumina serve para chegar de 2 a 4 ovos dia Como disse a questão do Waxy eu sei que é caro, mais dextrose é muito ruim e não estou se importando pelo preço e sim pelo resultado. Se valer a pena independente do preço eu vou fazer saca mesmo assim obrigado pela ajuda inicial, é legal ver pessoas aqui no forum que realmente se importam com as outros e não ficam apenas criticando ou sei la mais o que. Nem sei pra que vem no forum então... valeu

coitada da mina a galera apavora compra em pó o custo beneficio pelo que todo mundo fala é melhor.

Cara já tenho uma dieta mais sou magrelo(daqueles que comia bem pouco antes,alias menos que o necessário por isso do magrelo agora que ta melhorando) e não consigo comer tudo que a dieta/tabela diz por falta de tempo e problemas digestivos Estou se esforçando mais não sou um gigantosauro triturador pedreirão de comida para comer tudo que tem na dieta. Hipercalórico e a tal albulmina seria para ajudar a tomar coisas mais liquidas e assim com mais fácil digestão e não ficar tão estufado antes da próxima refeição. não quer ajudar, valeu cara (Y) bons ganhos! se é para escrever isso nem se lixa a fazer E me mostre um artigo sobre BCAA em pó ? quero ver...

Bom pessoal meu hipercalorico terminou agora, e queria a ajuda de vocês para nova fase na minha suplementação. Com uma dieta legal hipercalorico, whey e creatina ganhei 7kg em 40 dias. De 53 para 60kg. Meu objetivo é chegar a 70kg(178cm). Diante disso pergunto: -Não uso dextrose ou malto pelo gosto, então pensei no tal waxy maize(tomei um gole do meu amigo e nem de perto e ruim como dextrose). Já que li alguns artigos que whey apenas no pós chega a ser um desperdicio e o tal maize deve fazer a mesma função da dextrose independente do preço. -O pessoal falo para mim tomar albumina, só que falaram que é meio tenso tomar e dificil sua disolução ? Vale a pena? Ou se eu comer apenas uns 2 ovos inteiros por dia já chega no valor próxima dessa suplementação? -BCAA em pó da Max Titanium vale a pena? Pós e pré treino? E assim me falaram que é gostoso de tomar o de limão, então se eu fizer um shake de 300ml com 10g de bcaa e agua e ir tomando durante o treino ao inves de tomar no pré é valido? -ultima mais não menos importante devo comprar um novo hipercalorico? O pessoal falo que da uma barriguinha e tals q quando ela pensasse em aparecer era para parar de tomar. Mais até agora depois de 6kg de produto esta tranquilo, então posso continuar tomando? Já que tenho dificuldade em comer muita carne e isso mais ou menos seria uma maneira de me ajudar a chegar aos macros pré estabelecidos de dieta. Sei que ficou grande e que a maioria não vai perder o tempo de me ajudar ou que vão falar foca na dieta e bla bla kkk mais mesmo assim ta ai o poste para aqueles que realmente queiram ajudar. E ainda tem duas perguntas que pesquisei muito no forum e não achei resposta. Valeu

O rotulo até pode falsificar, quero ver o produto... É a primeira vez que toma ON para não saber diferenciar? Pra nao saber difereciar gosto e consistencia da parada ?

Cada um cada um... Eu acho que vale a pena pra mim. Tenho bons resultados hiper.