JESSE MONSTRO

Seu corpo não está ruim não,o seu problema é que ainda é novo de academia,mas existe alguns fatores a serem analisados está malhando pesado o bastante? -Se alimentando e suplementando direito?-Se toda as respostas são sim e e analisando pela foto eu treinaria desse jeito. - 4 exercícios,1 para cada parte e 2 parte parte prioritária,sempre 5 séries 12-10-8-6-4 aumentando sempre o peso ,a parte priorizada os 2 exercícios são conjugados. SUPINO CANADENSE PARALELAS SUPINO 35 SUPINO RETO Isso é um treino avançado,para ser realizado com um parceiro igual a vc ou mais forte em intensidade máxima,e apenas 1 vez por semana.É muito complicado dar pitaco em treino de algúem que vc não sabe as reais condições físicas,mas o que eu posso dizer pra vc é q meu corpo é resultado da minha filosofia .Se tiver tempo Dê uma olhada nó tópico- Jesse monstro treinando- e veja se algum peitoral resiste a um treino de verdade,é crescer ou crescer. É NA BASE DOS ERROS E ACERTOS QUE VC ATINGIRÁ SEUS OBJETIVOS,FICA COM DEUS

Já tinham postado esse vídeo aqui ,mas sempre é bom ver de novo ,isso me faz treinar mais pesado e valorizar cada cm de perna ou braço,porque eu sei o que é levar o corpo ao extremo em busca de volume e perfeição ,agora chega um Zé Ruela desse aí quer ficar inchadão rapidinho,se sonhar em voltar a treinar tomara q tenha aprendido a lição.

Eu confesso que não conhecia esse louco,o cara é sinistro, Ogro de verdade,vi todos os vídeos e me amarrei é sempre bom ver um treino brutal, serve de inspiração para vc pegar mais firme e forte no seu.Valeu mesmo mano ,Show de bola.

Um dos mais brutais de todos os tempos,ele sempre fará o campeão parecer um frango e está de volta mais forte e mais Animal do que antes,pena que é complicado colocar perfeição total em 140 Kg de músculos mas ele sempre vai ser o centro das atenções ,sou estritamente fã do estilo Ogro de treinos.

Existe milhões de ferramentas, programas,pesos e medidas para BF.Só pra falar se vc tá magrelo,gordinho,gordão,saradinho ,saradão.Eu prefiro o velho e bom espelho ele nunca mente ,é só vc ser sincero.

Comecei treinar com 60 Kg,achei q com 65 estaria satisfeito,depois70,80,90,100,110 nós somos eternos insatisfeitos isso faz com que queiramos melhorar e evoluir a cada dia.O seu treino está bem dividido mas é para hipertrofia se vc quer só força faça uma série de aquecimento ,12 a 15 repetições depois manda 6,4,2,1,1 aumentando o peso até a morte.Se vc quer um ex de supino até a morte dê uma olhada no tópico Jesse Monstro Treinando.Não cometa o erro de usar uma pequena lesão para malhar perna com descaso o resto da vida se não vc vai ficar parecendo um picolé com 2 palitos e vai ter que à praia de moleton.Fica com Deus e bons treinos.

Parabens garoto,vc está no caminho, pesquisa e treinamento sério. Fica com Deus e bons treinos.

Embora ele não seja do tamanho do Cutler ou Markus Rhull,tem que admitir que a simetria dele é perfeita não existe ponto fraco.Mas já que procurar defeito nos outros é mole,essas panturrilhas dele não estão grandes coisas já vi bem melhores por aí

Eu recebi uma MP de um garoto querendo saber se ele malhasse tudo todo dia ele ficaria forte mais rápido.

Essa tese é muito controversa eu já vi vários treinadores,médicos e atletas falarem que são a favor ,da mesma forma muitos dizem o contrário,então experimente os dois como se sentir melhor continue. Eu particulamente sou total e com muita carga,adoro sair com o tríceps explodindo. Erre,acerte,caia ,levante mas nunca esqueça dos seus objetivos,fique com Deus e bons treinos.

Garoto,musculação não é tortura,escravidão ou ideologia louca que proíbe vc de tudo que lhe dar prazer ,porque seu BF vai subir 0000001%,não pode comer um doce,um chocolate,beber uma cerveja.porque vai perder meio gomo de abdominal.Tira um dia pra chutar o balde e comer o que quiser sem se sentir culpado,se o treinamento virar privação total enjoa rápido e logo o fogo de palha acaba.Tenho mais de 20 anos de treinamentos muitas medalhas e campeonatos sem nunca deixar de aproveitar a vida.Vá lá e coma seu churrasco. Se vc lê a historia do Deus Arnold ele nunca deixou de tomar sua birita e nem largou o seu charuto,é claro nunca esqueceu seus objeitvos. Fica com Deus e bons treinos,sem deixar de curtir a vida.

É um mito sim ,existe vários estudos que comprovam isso,pesquise por aí que vc vai achar.

Depois que postaram que um louco engole o própiro esperma pra não perder testotorona ,esse seu lanche até que tá bom,Basta colocar bastante mostarda pra melhorar o gosto e 2 dentes de alho que tá perfeito. Boas cagadas e se aguentar bons treinos,leia o post do Funkastic sobtre cagadas.Fique com Deus.

Excelente ,seu estoque realmente é show de bola,só tem pérolas essa eu acho que foi a melhor.

Não ,eu fiz isso muitos anos ,não se esqueça de se alimentar muito bem e tomar suplementos porque 6 dias de treinos por semana é puxado pra qualquer um,tem uma hora que vc vai ter que dar prioridade a um dos dois.Peça ajuda a um professor para dividir muito bem a sua série e cai dentro muleke.

Como eu disse anteriormente,o Levantamento Terra é um dos mais poderosos exercícios que existe dentro do treinamento com pesos,mas o fato de ele ser muito complexo exige muito cuidado e atenção com a execução,postura,pegada,abertura de pernas e o levantamento propriamente dito,por isso ele é recomendado para marombeiros mais experiente,mas se vc tiver um professor que vá lhe dar atenção total na execução eu recomendo,caso contrário espere mais um tempo,tens a vida toda pela frente.Não tente fazer sozinho. Quanto ao ficar anão eu não entendi o que vc quis dizer,cientificamente falando não existe nada que comprove q a musculação atrapalhe o crescimento. Fica com Deus e bons treinos.

Irmão ,10 kg em 6 semanas é um ganho bastante considerável,o resultado vem de dentro pra fora e a prova que fez efeito é o seu aumento de peso,o problema é que pra alguém da sua altura externar esse efeitos demora mais e é mais complicado,mas mesmo assim deu pra notar mudança na sua massa muscular.Você deveria ter estudado um pouco mais sobre os efeitos colaterais e como amenizá-los,se tivesse acertado nesse ponto com certeza seus ganhos seriam maiores .Quanto à idade é somente um incentivo pra treinarmos com mais força e mais garra.Tenho 37 anos e pouquíssimas pessoas conseguem me acompanhar na Luta-livre,jiu jitsu ou musculação.Se tiver um tempinho dê uma olhada no tópico Jesse Monstro Treinando e vai ver que mesmo acima dos 35 estamos aí.Um abração fica com Deus e continua treinando firme. Experimente,Erre ,Acerte,Caia,Levante mas desisitir do objetivo nunca.

Garoto,ganho de massa seca com 28 de braço?A sua preocupação maior tem que ser em ganhar alguma coisa porque vc ainda não tem nada,esqueça dietazinha frufru,água light ,alface diet,frango zero cal senão vai continuar na capa.Coma igual a um monstro treine igual a um monstro aumente,inche ,cresça e apareça ,não dê a mínima para BF a sua estrutura é seca ,quando atingir algum nível de massa e quiser definir vc consegue fácil.Dê um estudada ,aqui no fórum tem tudo que vc precisa. Ninguem vira um tigre comendo igual a um gatinho.

Eh realmente tenho que melhorar,hahahahahah.

Leandro ,leva ela pra um cantinho legal,sossegado e conversa com ela abertamente sobre tudo que almeja na vida,que a ama mas também ama treinar e ela não pode interferir ,vai ter que conviver com isso.Acerte com ela que vc tem que treinar 4 ou 5 vezes mas não vai deixá-la de lado e malhação não é a prioridade mas é algo que vc faz pra se sentir bem inclusive pra ficar saradão pra ela.A mulher não gosta de se sentir deixada de lado por motivo nenhum muito menos malhação,entao peça ajuda a ela pra viver com ela e a academia e explica que não dá pra viver sem nenhum,é complicado mas vai ter que aprender a administrar seu tempo não pode faltar pra ninguem,tente fazer com que ela goste também.Não vale a pena terminar um relacionamento por causa da academia a não ser q ela mande escolher. Nos meus relacionamentos,com muito jeitinho ,amor e educação eu sempre deixei bem claro que aceito opinião e sugestão em tudo,mas não se meta nos meus treinamentos. Levanta essa cabeça vc vai conseguir ficar com os dois.Uma abraço e força guerreiro.

Desculpe galera,esse foi o um dos primeiros posts q eu fiz e não sabia usar os recursos do fórum ele caiu na seção errada e eu não sabia consertar acabei deixando,não vai acontecer de novo,aí já é burrice.

Valeu Chacall tinha que ser Vc. HardCore , é o verdadeiro espírito de Ogro que assopra no seu ouvido levanta essa p___a vc consegue tá fácil,mesmo quando suas forças acabaram e suas articulações não te obedecem mais a última repetição vai ser completada.Só quem treina ao extremo escuta essa voz.Excepcional texto

Garoto,foi uma piada de homem numa roda de amigos ,não tem nada de preconceituoso nisso. Vc não faz idéia de quantas vidas já salvei,nem de quantas pessoas eu ajudei e ajudo em condições que fariam vc cagar nas calças,sou concursado funcionário estadual e municipal e vc vem com essa de corpo grande e cabeça pequena. Eu dou o assunto como encerrado porque não é coisa de homem ficar magoadinho com qualquer besteira.Pra finalizar sua assinatura é uma gracinha. Fica com Deus e bons treinos.

Essa história é uma parte especial da minha vida que eu vou guardar pra sempre,na malhação ele era um monstro concentrado,sério ,disciplinado,parecia querer comer os pesos,um verdadeiro Ogro,fora dali era o pai do meu amigo super gente boa e brincalhão,esse é o espírito.