alepiottih

meu maior problema é que minha mãe sempre reclama que eu me dedico tanto para a academia e para alimentação, e que eu nao me empenho em meus estudos... é foda ouvir isso, querendo ou não, nesse aspecto ela tem razão não acham?

gosto de chocolate , más sem açucar há duas alternativas: - chocolate em pó ( cacau em pó) que vem com pouco açucar - achocolatado diet ( zero açucar)

nao sei se vc ja fieram o peck deck usando o cotovelo como apoio, mas é uma merda, vc nao consegue pegar nada de peso e nao sente rasgar....

pessoal, como faço para em um tópico, visualizar todas as respostas na mesma página?

diminuir o BF? esqueça tudo isso > feijão, aveia, banana, batata doce, granola, leite..... cara, um carbo ou outro tudo bem, más SEIS fontes de carboidratos diferentes durante uma fazer de cutting vai ser foda diminuir bf. -tire as frutas ( tem muito açucar) -nao coma mais de um carbo por refeição, e se possível elimine-os de algumas refeições e também após as 18h -aeróbicos? - se voce suou muito para conquistar seus musculos, coma muita proteina pra dar um segurada na massa magra, se não vai tudo embora. Se nao tiver o que perder, entao mais tranquilo. - pesquise -pesquise mais. abraço

ae pessoal, tomei meio pote da minha creatina, parei, fiz um cut e tals, semana pasada voltei a usar a crea, que tava na metade... tava tudo empelotado..... passei por uma peneira rapidinho, prontinho, ta fininha e dilui bem melhor... abraços

cara, desculpa, mas você está equivocado. Treinos e séries menos e com mais ontenssidade aumentam o nivel de GH, e treinos e séries mais longas aumento os níveis de testosterona. se quiser procura no forum / google, e verá. até mais

po cara, 5 exercicios para peito??? é muito... deve ser por isso que nao ta crescendo. Tira o crucifixo, ou o peck deck.... e paciencia. abraços

caioo, é o seguinte, sua pele ta grossa, é pq tem gordura debaixo dela, por isso ela fica com aspecto grosso. Quando seu bf abaixar, sua pele vai ficando mais fina, pois tera menos gordura de baixo dela. Aos 9% de bf sua pele ja vai estar bem fina ( barriga é a ultima que seca e portanto a ultima que afina a pele) bons treino=ganhos!

eae cara, contina ai o relato, tamo gostando!

mais de um ja tentou= só os fortes alcançam suas metas

po cara, estou acompanhando seu relato, estou gostando, e nao desanima nao hein?! vamo até o final essa semana eu tambem comecei um cutting, com musculação, aerobico e boxe! vou comprar o pulmonil, mas estou com uma duvida muito grande..... como voce mede os ML's do clemb? valeu cara! como voce esta medindo os ML'S de clemb?

valeu pela atenção! vou fazer assim: 30gr de whey+30gr de malto+5gr creatina imediatamente após puxar ferro, e durante o jiu jitsu ( que é em seguida) vou tomar mais 30 gr de malto ta bom assim galera? valeu! eu tenho 180cm de altura, e 78kg , bf em torno de 14%

eae galera? tranquilidade? faço musculação a um ano já, fazendo hipertrofia. mas logo em seguida da musculação eu faço jiu jitsu... estou tomando whey, malto, creatina no pos treino, e albumina na ceia. Apergunta é>>> a creatina ja segura a catabolização dos musculos, ja que faço 1:30 de jiu jitsu logo depois de malhar? Ou seria necesario tomar umas 5 gr de glutamina? HÁ-BRAÇOS!

eae pessoal, acabei de comprar um NO xplode da BSN, no bodybuilding.com... então, caso tenha problema na anfandega, e me cobrem uma receita medica, o que deve conter nesse receite? tipo assim? : O paciente____ precisa de um NOxplode, para fins esportivos ?? me deem sujestões de como deve ser a receita ( minha mae é medica e ela ira fazer a receita para mim) valeu galera!

po, valeu pelas dicas ai pessoal, entao, nao tenho a maquininha de medir o BF... falando do panceps, ta bem pouquinho viu, ta dando pra ver meu tanquinho sombreado ja, mas o resto do corpo eu to definido sim. Como acabei meu ciclo de creatina a pouco tempo, vou esperar um pouco, nao vou abusar né, até la ja vai ter acabado meu hipercalorico, dai compro um whey bom+ creatina prolab.... e malto claro valeu!

eai pessoal? beleza? tempo de treino: 10 meses 180 cm e 80Kg Entao, há um ano atrás iniciei meu programa de hipertrofia, com 63 Kg, e 10 meses cheguei aos 79Kg, com a seguinte suplementação: - hipercalorico Mass 3300 (ao acordar e pós treino) - albumina saltos ( ao acordar e antes de dormir) -arginina (manipulada) sendo que durante um mes eu tomei tudo isso + creatina com whey como atingi meu peso "ideal" fisiologicamente, a partir de agora vai ser mais dificil de ganhar massa magra, e queria uma opinião de vocês o que vai ser melhor agora, pra continuar ganhando massa magra: continuar com esse esquema (hipercalorico, e abumina sem arginina) ou partir pro uso de um bom whey junto a um NO2 imporado ( tipo super pump) [sempre tive uma alimentação rica e balanceada, treino duro e descanço] valeu galera, aguardo respostas! HÁ BRAÇOS!