Rosca 21 para maiores ganhos no bíceps
Para que serve a rosca 21, qual barra usar, quantas séries fazer e tudo o que você precisa saber para
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A rosca direta ou rosca bíceps é um dos melhores exercícios de bíceps, mas para extrair o máximo do movimento
Nenhum outro exercício vai trabalhar o trapézio como o encolhimento, mas pequenos detalhes de execução poderão fazer muita diferença nos
A maioria das pessoas que treinam pesado em algum momento das suas jornadas poderão sentir dores nos ombros, especialmente ao
Através da ordem, variedade, e execução correta dos exercícios para ombros, é possível extrair o melhor da sua genética e
GH é um dos hormônios mais poderosos que o próprio corpo produz e um dos mais procurados em sua forma
Você provavelmente já ouviu falar do sistema ou técnica ponto zero na musculação, mas talvez não saiba como ela funciona
Remédios estimulantes de apetite poderão facilitar a vida daqueles que, por alguma razão, não conseguem comer de forma suficiente ou
A melatonina é um neuro hormônio produzido naturalmente pelo corpo responsável por causar e regular o sono. Aumentar os níveis
A remada cavalinho é um exercício lendário para costas que muitas pessoas não estão fazendo ou estão fazendo da maneira
Incluir o supino inclinado no treino é essencial para atingir a porção “superior” do peitoral, mas muitas pessoas ficam em
Ao implementar diferentes tipos de supino é possível dar maior ênfase a certos músculos e menos atenção a outros, podendo
Fazer um de-load (ou de-load week) significa diminuir estrategicamente o ritmo do treino ou parar completamente de treinar com o
Guia definitivo sobre o dianabol, seus benefícios, efeitos colaterais, como tomar, ciclo, relatos de uso e mais.
É totalmente possível eliminar a ginecomastia sem cirurgia, usando apenas remédios, mas (infelizmente) não da forma que a maioria das
Se existe um grupo muscular com o poder de mudar o físico da água para o vinho, estaríamos falando dos
Rotinas de treino ABCD são muito comuns para hipertrofia, porém o treino P.H.U.L (Power Hypertrophy Upper Lower) é um método
Fazer um bulking nada mais é do que ajustar a alimentação para fornecer a quantidade de nutrientes necessários para que
O falecido Vince Gironda, considerado por muitos como o primeiro treinador de fisiculturismo – e definitivamente o mais excêntrico –
Uma realidade que muitas pessoas não estão preparadas para encarar é que talvez o treino pesado que elas estão fazendo,