Wesley Vissers: idade, altura, história, treino, dieta e mais

Entre alguns dos maiores na divisão Classic Physique, você encontrará Wesley Vissers. Embora ele ainda não tenha vencido um Mr. Olympia, ele ainda compete e se mantém firme contra alguns dos grandes nomes como Chris Bumstead e Ramon Dino, inclusive derrotando Ramon no Arnold Classic de 2024.

O físico de Vissers é algo verdadeiramente extraordinário, pois ele criou um visual clássico que muitos tentam replicar, com ótimas proporções, imensa massa muscular e condicionamento impressionante.

Neste texto, iremos conhecer mais sobre a vida, biografia, treinos e dieta de Wesley Vissers.

Biografia de Wesley Vissers

Nascido em 6 de maio de 1993, nos Países Baixos, Wesley Vissers é um fisiculturista bem conhecido com grandes conquistas. Ele conquistou o título de Mr. Golden Era em 2017, o ano em que obteve seu cartão profissional IFBB.

Além disso, ele também já subiu ao palco do Mr. Olympia em várias ocasiões diferentes, sendo que estar nesse palco é uma das maiores honrarias no esporte do fisiculturismo. Com 1,88 m de altura e pesando entre 98 kg e 106 kg, o físico que Vissers moldou lhe rendeu muito respeito e popularidade no mundo do fisiculturismo.

Wesley sempre teve um amor por força e esportes durante sua infância e primeiros anos, e trabalhou muito duro para se tornar um fisiculturista conhecido mundialmente, com um canal popular no YouTube e uma marca de roupas para acompanhar.

Isso mesmo, Vissers e sua parceira Marly Nooijen iniciaram uma marca de fitness chamada Vintage Genetics, um nome que combina com seu amor pela Classic Physique. A Vintage Genetics vende roupas de treino, suplementos e oferece coaching para atletas que buscam aprimorar seu físico.

Altura de Wesley Vissers

Wesley Vissers tem 1,88 m de altura, o que é relativamente alto para um fisiculturista. Uma estatura mais alta também pode tornar um pouco mais difícil acumular massa muscular, mas Wesley construiu um físico bastante impressionante para sua altura. A equipe da Generation Iron sentou com ele para discutir como isso afeta seu fisiculturismo.

Histórico de Competições

Wesley Vissers é um veterano experiente quando se trata de competir em fisiculturismo, então vamos dar uma olhada em seu histórico de competições.

– 1º lugar – FlexCup, 2013, Divisão Júnior, Veldhoven, Países Baixos
– 1º lugar – FlexCup, 2014, Divisão Aberta, Veldhoven, Países Baixos
– 2º lugar – Ironman & Ironmaiden, 2014, Divisão Júnior, Sommelsdijk, Países Baixos
– 1º lugar – Juliette Bergman Grand Prix, 2014, Divisão Júnior, Sommelsdijk, Países Baixos
– 5º lugar – Arnold Classic Europe, 2016, Divisão Júnior, Barcelona, Espanha
– 1º lugar – Juliette Bergman Grand Prix, 2016, Divisão Júnior, Hilversum, Países Baixos
– 1º lugar – Mr Golden Era, 2017, Competição Online NSP
– 4º lugar – Pepa Grand Prix, 2017, Divisão Aberta, Opava, República Tcheca
– 1º lugar – Juliette Bergman Grand Prix, 2017, Divisão Aberta, Hilversum, Países Baixos
– 1º lugar – Royal London Pro, 2018, Classic Physique, Londres, Inglaterra (obteve o cartão profissional IFBB)
– 1º lugar – Chicago Pro, 2018, Classic Physique, Chicago, Illinois
– 16º lugar – Mr Olympia, 2018, Classic Physique, Las Vegas, Nevada
– 10º lugar – Arnold Classic, 2019, Classic Physique, Columbus, Ohio
– 1º lugar – Romania Muscle Fest Pro, 2019, Classic Physique, Bucareste, Romênia
– 11º lugar – Mr Olympia, 2020, Classic Physique, Orlando, Flórida
– 3º lugar – Mr Big Evolution Pro Portugal, 2021, Classic Physique, Estoril, Portugal
– 1º lugar – Battle of Champions Pro Poland, 2021, Classic Physique, Varsóvia, Polônia
– 11º lugar – Mr Olympia, 2021, Classic Physique, Orlando, Flórida
– 3º lugar – Arnold Classic UK, 2022, Classic Physique, Birmingham, Inglaterra
– 1º lugar – Yamamoto Pro Cup France, 2022, Classic Physique, Lille, França
– 8º lugar – Mr Olympia, 2022, Classic Physique, Las Vegas, Nevada
– 1º lugar – Europa Pro, 2023, Classic Physique, Alicante, Espanha
– 3º lugar – Dubai Pro, 2023, Classic Physique, Dubai, Emirados Árabes Unidos
– 7º lugar – Mr Olympia, 2023, Classic Physique, Orlando, Flórida
– 1º lugar – Romania Muscle Fest Pro, 2023, Classic Physique, Bucareste, Romênia
– 7º lugar – Mr Olympia, 2023, Classic Physique, Orlando, Flórida
– 1º lugar – Arnold Classic 2024, Classic Physique, Columbus, Ohio

Treino de Wesley Vissers

Wesley Vissers faz um treino incrivelmente simples, mas eficaz para construir e manter um físico à nível mudnial. Ele emprega movimentos de isolamento e compostos usando halteres e máquinas.

Ele não adere a nenhuma escola de pensamento extremo quando se trata de treinamento e tenta implementar o melhor de todos os métodos de treinamento para obter os benefícios máximos.

Para a maioria dos exercícios, Vissers começa com pesos relativamente mais leves e aumenta o peso em séries posteriores. Em termos de técnica, o fisiculturista holandês foca em conseguir uma contração completa e um alongamento completo em cada repetição. Segundo ele, essa é uma ótima metodologia para avaliar a conexão mente-músculo e também para induzir a hipertrofia.

Embora ele utilize técnicas como drop sets, supersets e outras para aumentar a intensidade do treinamento, Vissers confia muito em exercícios unilaterais. Segundo ele:

Na minha opinião, os movimentos unilaterais requerem muita concentração e, na verdade, mais esforço do que os movimentos bilaterais porque você realmente tem que se concentrar muito na contração aqui.

Manter-se livre de lesões é de extrema importância para a carreira de um fisiculturista profissional. O tempo perdido na recuperação de lesões pode reduzir o tempo valioso do auge físico e desviar o crescimento da carreira. Wesley Vissers é extremamente cuidadoso em evitar lesões. O jovem de 30 anos dedica uma quantidade considerável de esforço para aquecer antes dos treinos.

Junto com exercícios dinâmicos de aquecimento, Vissers realiza séries de aquecimento antes de passar para as séries mais pesadas na maioria dos exercícios. Ele geralmente adere a uma faixa de 10 a 12 repetições para os grupos musculares maiores. No entanto, para músculos menores como braços e panturrilhas, a faixa de repetições pode ser maior.

O foco do regime de treinamento de Wesley Vissers durante o off-season está em construir massa muscular, melhorar o físico e adicionar mais facetas a um físico já impressionante. A abordagem para o treinamento varia muito durante a preparação para competições.

Vissers acredita que, contanto que você possa manter a força durante a preparação para a competição – especialmente nas últimas três a quatro semanas – você não precisa se preocupar em perder massa muscular. Ele foca exclusivamente em manter os músculos e reduzir a gordura corporal durante a preparação para a competição.

Dieta de Wesley Vissers

Wesley Vissers começa seu dia com uma refeição equilibrada, consistindo em porções saudáveis de gorduras, carboidratos e proteínas. Sua agenda lotada não permite que ele faça refeições completas e elaboradas ao longo do dia. Portanto, o fisiculturista holandês inclui shakes e lanches para atender às necessidades diárias de nutrição.

Em diferentes fases de seu treinamento e dieta, Wesley Vissers depende de diferentes fontes de alimentos. Mas, durante a fase de bulking, o jovem de 30 anos depende fortemente da proteína Whey como uma fonte primária de proteína em sua dieta.

“Para mim, Whey é uma fonte de alimento. Por exemplo, comer frango quatro vezes ao dia ou peixe, carne bovina etc… Whey é apenas mais uma das escolhas que você pode fazer. É uma fonte completa de proteína.

Então, todos os aminoácidos essenciais estão lá para o crescimento muscular. É saboroso, se digere bem para você, é uma boa escolha. Não há nada de errado com isso, especialmente em fases onde sua digestão ou apetite está um pouco mais baixo.”

Durante esta fase, Vissers consome a maioria dos carboidratos, fibras, vitaminas e outros micronutrientes na primeira parte do dia. As refeições no final do dia são ricas em gorduras e proteínas. Vissers diz que isso o ajuda a evitar inchaço e manter um estômago mais plano.

Abaixo está um exemplo de um dia completo de alimentação durante a fase de bulking do Wesley Vissers:

Refeição 1

• Cereal de Creme de Arroz – 150 gramas
• Mirtilos – 150 gramas
• Chocolate Amargo (85%) – Quantidade não especificada
• Whey Isolado – 2 doses (60 gramas) (Todos os ingredientes misturados com água e batidos)

(Energia – 938 Kcal; Carboidratos – 120 gramas; Gorduras – 18 gramas; Proteínas – 68 gramas)

Refeição 2 – Shake Pré-treino

• Aveia – 150 gramas
• Whey Isolado – 2 doses / 60 gramas

(Energia – 814 Kcal; Carboidratos – 104 gramas; Gorduras – 12 gramas; Proteínas – 71 gramas)

Refeição 3 – Refeição Pós-treino

• Cereal de Creme de Arroz – 160 gramas
• Whey Isolado – 2 doses / 60 gramas
• Banana – 1 inteira
• Barra de Chocolate Amargo (85%) – 1 barra (Energia – 1052 Kcal; Carboidratos – 153 gramas; Gorduras – 17 gramas; Proteínas – 65 gramas)

Refeição 4

• Arroz Dourado – 150 gramas
• Frango Grelhado
• Legumes
• Cobertura de Azeite de Oliva (Energia – 914 Kcal; Carboidratos – 121 gramas; Gorduras – 20 gramas; Proteínas – 61 gramas)

Refeição 5

• Kwark Francês Magro – 300 gramas
• Whey Isolado – 2 doses / 60 gramas
• Aveia com Chocolate Amargo
• Barra de Chocolate Amargo – 25 gramas
• Mirtilos – 125 gramas

(Energia – 695 Kcal; Carboidratos – 66 gramas; Gorduras – 18 gramas; Proteínas – 62 gramas)

Refeição 6

• Whey Isolado – 2 doses / 65 gramas
• Manteiga de Amendoim – 40 gramas (Energia – 477 Kcal; Carboidratos – 6 gramas; Gorduras – 23 gramas; Proteínas – 59 gramas)

Intake total de calorias e macronutrientes para o dia:

Energia – 4890 Kcal Carboidratos – 570 gramas Gorduras – 108 gramas Proteínas – 386 gramas