Eu vejo isso todo dia e fico muito frustrado. Pessoas treinando com pesos que obviamente estão muito além do que elas realmente conseguem levantar e para conseguir levantá-los estas pessoas acabam usando impulso e balanço do corpo. Então temos pesos subindo e descendo apenas com impulso e balanço do corpo. Você acha mesmo que essa é a melhor maneira para construir massa muscular ? Com certeza não.
O objetivo deste artigo é mandar a mensagem para todos que treinam e querem ganhar massa muscular, de que qualidade é muito melhor do que quantidade. Não é quanto peso você levanta e sim como você os levanta. Lembre porque você entrou na academia em primeiro lugar – para construir massa muscular e não para tentar levantar sempre as cargas mais pesadas.
Alguns caras usam o treino apenas para inflar o próprio ego. Quando você entra na academia é importante derrubar o ego por uma hora e treinar apenas para você. Foque-se na sua forma de execução e contração muscular em vez de ficar se preocupando se os outros estão te olhando.
Para conseguir extrair o máximo dos execícios enquanto você está treinando é necessário usar a boa forma nos exercícios. Muitas pessoas na jornada para conseguir levantar mais peso acabam deixando de lado a boa forma. O problema é que muita gente que tenta erguer mais peso, nunca soube a técnica correta para começo de história. Você precisa se concentrar em sua execução a cada repetição e série. Se você não consegue fazer um exercício com boa forma por 8 a 10 repetições, você precisa diminuir a carga.
Aqui vão algumas dicas para você manter o ego no seu devido lugar:
- Lembre-se, você está na academia para ficar maior e não para conseguir levantar os pesos mais pesados.
- Deixe o ego na porta da academia e treine para você mesmo e não para os outros.
- Tente realizar os exercícios com amplitude completa.
- Realize os exercícios de forma tranquila e controle os pesos com os músculos-alvo.
Você deixa o seu ego interferir no treino ou presencia esse tipo de atitude em sua academia ? Comente!
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165 Comentários
Vou em um horário que ñ tem ninguém malhando…senão o ego fode.
Frango detected
Troll detected
eu tbm ja penso revezar aparelho com 2 caras ?
vejo muitos sempre que querem erguer pesos que não conseguem,e se acham forte e ate superiores do que os outros,focando apenas no seu ego.um bom treino é feito somente de uma execução perfeita,sem querer ultrapassar os limites do nosso corpo,treino pesadooo sim,ego nãooo!
a preguiça não me deixa ter ego.
podecre kkkkkkkkkkkk
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk….adorei seu comentário
Justamente na semana passada vi um frango botar 45 de cada lado no supino, mas não fazia nem 50% de uma compleição perfeita. FAIL!
Frango erguento 45 kg de cada lado?
45 de cada lado eu mal ergo com a perna. Mal consigo erguer 18 no supino…
eu ergo 20 de cada lado certinho e ja to alegre, ai vem um babaca desses dizendo que 45 de cada lado é frango? na realidade ele não deve levantar nem 10 se nao não estaria falando MERDA aqui kkkkkk
Eu levanto a mãe desse caro no supino, mas principalmente no encoxamento terra !! :D
Rapaz, mas levantar 45kg de qualquer jeito é coisa de frango. Eu levanto 55kg de cada lado, mas sai mal feito pra caralho. Só faço corretamente quando ponho no máximo 35kg de cada lado. Tem que fazer com qualidade.
Sempre tem isso, ainda mais esse summer chikens do inferno.
Abraço.
Summer Chickens do Inferno hahaha raxei !!! (like)
Muito bom esse artigo!
Eu acho que estava deixando o meu ego interferir no meu treino. Eu percebi que estava usando o balanço do corpo para levantar o peso, mas achava que estava fazendo certo por conseguindo levantar um peso maior. Vou analisar e achar o peso certo a partir de hoje. ;)
Muito obrigado pela dica,
Abraço.
Muito bom ver atletas que admitem o erro. Esses são verdadeiros guerreiros!
mano muito bom msm a dica, eu não me preucupo tanto com ego, quando estou na academia em meu treino esqueço de tudo, mas ao ver as pessoas fazendo assim eu achei que desta forma teria mais resultado, com este post percebi que estou totalmente errado… Vou analisar meu erro e procurar achar a carga ideal para a realização do exercicio com a maxima amplitude e de forma correta, eu pesquisei sobre este termo e vi uma dica interessante, vai para aqueles que são iniciantes como eu, levantem e controlem o peso de acordo com a sua respiração, procure respirar com calma …
Corretissimo
E foda mesmo, vc vai pra academia no horário dos seus amigos, e acaba fica 1+ minutos conversando.
Morro de rir quando alguém enche o leg press de peso e fica brincando de mexer o joelho, alguns ainda ajudam com a mão! Da vontade de ir lá e abaixar o peso até o joelho bater no peito e dizer: “Sobe agora, você não é forte?”
mais no leg não é necessario abaixar tudo. joelho vai pro caralho o meu quase foi
me disseram q oq fode o joelho eh esticar dmais na hora de subir, tem q sempre manter um pouco flexionado… meu treinador disse q abaixar bem é importante sim!
pesquisas recentes de anatomia da musculação , dizem q o certo flexionar e estender os joelhos segurando algum seg! na descida na descida, nunca passar de 90°! tah na hora de vc atualizar cara
ridículo quem malha com mais peso do que aguenta. todo torto ¬¬
Assim meu ego ta enorme desde pequeno sempre quis ser forte querendo competir, cheguei nos 40 42 cm de braço, ixee o ego ta la em cima chega no dia de ir treinar a galera chama la vou eu, todo mundo elogia vc se sente bem e não exclui ninguem mais e fica o kra mais social do colegio.Isso complica a vida.
estou treinando a pouco mais de um ano, e sempre me foquei na boa execução dos exercícios. sinto desprezo por aqueles frangos que se contorcem como lagartixas para erguer cargas que seriam difíceis até para atletas experientes .
ja deixei sim,o ego influenciar mais isso é passado !
quanto de peso que eu faço e os exercícios que eu faço não são da conta de ninguém, é eu que vou ficar grande, é eu que quero crescer é EU que to levantando os pesos, então não tem por que temer o ego, vai fica bolado com comentário de frango? quem realmente sabe treina quando ve outro treinando certo aprecia a amplitude, e forma correta com que tu faz e não o peso. Antes qualidade do que quantidade ;)
O pior é ver gordinho colocando peso absurdo e pensando que é “forte”.
Um gordinho com certeza é mais forte que um magrinho. Só comparar os competidores de levantamento olímpico e terra, os mais gordinhos são os que levantam mais peso. Fato …
Mario, da uma olhada no seu xará….mariusz pudzianowski….e veja se realmente são os gordinhos os mais fortes….rsr
O único exercício que eu deixo meu ego aparecer é malhando perna, o pessoal até brinca comigo falando que eu não posso pegar o peso todo da academia.. que tem gente ali querendo malhar também… mas na semana passada eu passei a diminuir mais o peso e aumentar a extensão do exercício e tive melhores resultados.
Ego nunca mais!
Vejo iiiiiiiiisso tooooooooooooooodo diiiiiiiiia, HAUSHHASUHAUSHUAHSA
pego 300 kilos no legpress e 40 kg cada lado no agachamento! Fazendo corretamente!
Mas dia de peito e biceps, eu sou um merda, 25 kg cada lado no supino e 10 kg (12 kg carga maxima) no rosca direta… :(
Como tu quer comparar a carga de leg pres e agachamento com bíceps que é músculo pequeno??!!
não quero comparar, mas é pouco pra mim que pego 300 kilos no leg, pegar 25 kg cada lado no supino… u.u (coisa de ego)
cada qual tem seu(s) ponto(s) forte(s) e fraco(s). entao deixemos o ego de lado.
é normal parceiro, eu sou assim também, pernas não fortes mas resistentes ao extremo, agora quanto aos braços…
Verdade, as vezes eu controlo isso, mas confesso que sempre quero pegar mais pesado, até para outras pessoas verem. Vou mudar !
Se você faz o exercicio controladamente com fases de no minimo 2 segundos pra subir e descer, não importa o quanto você se mexa ou se contorce não existe momentum, logo está certo se a amplitude está correta.
Já tentaram ajudar com a lombar num rosca direta em pé fazendo controladamente ? Não adianta de nada.
Nossa, muito bom artigo. Até serve de alerta pra gente que tá começando, como eu. Longe do quesito ego, eu também ando fazendo isso: pegando bastante peso e muitas vezes usando o recurso do impulso. Até dá algum resultado, mas sem dúvidas o resultado seria 100% se o movimento fosse perfeitamente direcionado pros músculos certos. Sem contar que muitas vezes levantando o peso de forma errada ferra a coluna. Agora sim vou prestar atenção no meu treino e focando na melhor forma de alcançar meus objetivo. Valeu mesmo, galera. Nada como um site sério e com um conteúdo repleto de boa informação. Parabéns e keep going!
Sempre tive isso em mente, malhar com o ego de lado sempre.
sim todos nos temos esse ego, mas para isso temos que notar q estamos na academia para ganhar massa, e nao se aparecer com amigos e tal.. esquecer, limpar a mente para completar um bom treino.
OBS. tambem nao suporto quando malho esempre sem aquele que fica conversando com o cara…
“Se você não consegue fazer um exercício com boa forma por 8 a 10 séries.”
Não seria repetições?
Isso explica como existem caras maiores e que treinam com menos peso. Tudo é muito complexo. Aumentar carga em fisiculturismo é consequência, e não objetivo. Você quer ter músculos maiores? Faça os exercícios com a execução, intensidade e volume corretos.
Preocupação com aumento de carga é algo para halterofilista (atletas que objetivam primariamente ganho de força) e não fisiculturismo (aumento do volume muscular).
Tudo também depende muito do tempo de descanso entre as séries, número de repetições, qualidade do movimento. Por exemplo: um atleta que treina costas-bíceps, com descanso de 1 minuto entre as séries, nunca vai conseguir levantar o mesmo peso na rosca direta que outro que treina peito-bíceps, embalando as costas e fazendo intervalos de 3 minutos entre as séries.
>>>> Escutem (leiam) isso: um dia um abobado me disse que não é a mesma coisa treinar (ele disse malhar) sem alguém te ajudando. Por que assim não tem quem impressionar. Eu disse que ele estava no lugar errado.
HUahuhua,
manda ele fazer o agachamento com um halteres de 10 kg enfiado no cú,
aí sim a galera vai ficar impressionada !! :D
Bem senhores, acho q esse é o tipo de erro q todos nós cometemos, seja por ego ou seja pela aquela vontade de aumentar a carga pra crescer mais rápido. Eu não nego q vivo fazendo isso.
Eu aumento as repetições durante um tempo, ou diminuo o tempo de descanço e qdo eu consigo terminar as séries, no próximo treino eu adiciono mais carga. Só q as vezes acho q coloco carga demais rsrsrrss, aih tenho q voltar…
Eu tenho uma teoria de que o ego de alguém dura até a primeira tendinite. :)
rsrsrs faz sentido
UHAUEHUHAEU, boa kra…
Tento o maximo deixar ego fora do meu treino mais de vez em quando ele atrapalha o que causa lesões ou acidentes. Vou tentando controlar ele a cada dia.
no momento estou treinando em uma academia mais “bem estar” porem vejo demais alunos fazendo isso e instrutores cagando e andando, pra eles um grande foda-se eu dou até risada em ver muleque com 19 anos cagando hemorroida fazendo series com repetiçoes mal feitas isometria em movimento capenga, a questão não é ego é burrice mesmo, treino bom é treino intenso, pouco descanso entre series, drops e super series, assim rompe meu filho, hipertrofia é estimulo, não treinar pesado ate se lesionar, muitos se preocupam apenas com a força pro treeino, mas não aguentam a intensidade, quro ver neguim botar 30segundos de descanso em todas as series fazendo 2s musculos por dia, inclusive no dia de perna e ombro tbm, mas não tem muita anta que faz supino pesado com 15cm de movimento emtre a descida e a subida da barra, eu dou risada… ta tudo mastigado e regorgitado informação tem a penca, faz burrice pq é burro…
Bicho, concordo em parte..mas vc concorda q existe informação e “informação”?! mta coisa se complemente, mas tb muita coisa se confunde…aih não só os muleques mas como os burro véios se lascam por ter muita “informação”
Ontem mesmo tinha um cara que não era grande e sim gordo! E queria fazer rosca direta na barra comum com 20kg de cada lado só que o mané parecia um bambú toda vez que ia fazer o esforço pra levantar a carga… Tem gente que dá uns toques quando nego é frangão mas no caso de gente querendo aparecer tem é que deixar se fuder mesmo…
Como dizia o mestre Arnold: “nao tinha os melhores pesos, mas tinha os melhores musculos”
e na academia onde treino, que tem aqueles caras que se acham e vivem pedindo toque ( eu sou mais não fazer o exercicio do que pedir ajuda dos outros )
e pior, tem um amigo meu que pega menos peso que eu e vive revezando comigo e pedido o toque, e quando acabamos ele ta seco e eu todo suando por ter malhado por mim e por ele!
Duvido q nenhum iniciante nunca deixou o ego se sobressair……todos nós fomos iniciantes e todos un dia deixamos o ego atrapalhar, até vermos q sem ele eramos melhores’
Simples’
Concordo
É….eu ainda sou um iniciante de fato (7 meses de academia), mas bem no início eu era assim tbm, queria levantar o máximo de peso, chegava em casa todo fudido e fazia um monte de exercício errado. Isso até o dia que ferrei meu antebraço; agora, graças a pesquisas e mais pesquisas faço os exercícios com mais perfeição do que muito fortão.
Pois é,e ainda agente se preucupa em aconselha e acham ruim com agente!!
Vai la entao fortão!!
isso é verdade, as vezes vc ve q a pessoa tah executando errado devido a carga ou não sabe exacutar mesmo, e vai fala pra ve so a cara da pessoa, a cara fala tudo, “EU TE PEDI ALGUMA OPNIÃO”……..
Pedro
Eu tenho uma teoria de que o ego de alguém dura até a primeira tendinite. :)
Pô cara concordo.
Eu começei a treinar e deixei o ego me consumir, fazia até no tempo certo tudo, mais a execução a desejar, em todos os exercicios,fazia todos os exercicios proibidos que contem num artigo, não bem assim proibidos, é que são os que dão mais chances de dar lesão, peguei muito pesado nesse resultado tendinite das bravas, ja to a quase 2 anos sem treina =/
Eu cometo alguns erros em deixar o ego sobre sair meu treino, mas depois desse artigo vou me policiar mais sobre, e sim vejo mto isso na academia como toda academia sempre tem um tonto, que levante um peso mediano q vc sabe q é leve, e fika fazendo pose que as vezes rouba um pouco do exercicio, e fika fazendo akeles gritos, q vc sabe que so são necessários com grandes cargas e não com com 21 kg…….. mas faze o que neh.
é parceiro, mas as vezes os 21 kg que pra vc não são nada, pra outros é muito!
Puts… o que tem de gangorra treinando biceps onde treino… kkkkkk, o cara parece uma madeira verde envergando….huahuahauhau
ego na medida certa ajuda, senão vc nunca vai aumentar o peso, ver q outra pessoa consegue e tentar superar é o q move, fazer torto é bem diferente de ego.. questão de conhecimento no assunto.
Apoiado!
fato total!
KKKKKK Rindo alto!!!!!SUMMER CHICKENS. Cara quem se preocupa com o ego e viadinho, eu vou na academia pq e tudo que eu mais gosto de fazer(Musculaçao e Jiu-Jitsu).
Humildade também cabe na academia, os babacas que se fdm…
vejo neguinho com 33cm de braço querendo pegar 30 no supino, desce só a metade e ainda fica pedindo bola…
conclusão: o cara qe dá bola malha mais biceps do qe o retardado malhando peito.
haha
cara isso não tem nada a ver eu tenho 33 de braço e pego 35 de cada lado com amplitude correta por 6 repetições
Cara, como voce quer ter um braço grande fazendo 6 REPETIÇÕES ? Diminua o peso e faça de 10 a 12 repetições, ai sim voce sairá dos 33 de braço.
cara ja li em varios lugares inclusive aki que quando vc e ectomorfo (meu caso) precisa manter o maximo de carga possivel com 6 a 8 repetiçoes… um treinamento voltado masi para força….
Aí Matheus Concordo contigo!
“O pior é ver gordinho colocando peso absurdo e pensando que é forte.(2)”
tenho um conhecido q mete 100kg no supino faz td torto, roubando, posta no youtube e no final ainda ker mostrar o “muque” ou melhor a Banha! kkk
Concordo. Tem gente se vangloriando com 45 de braço mas 20% de BF. Braço de banha.
Hoje mesmo deixei no terra. No intuito de aumentar a carga acabei executando não tão bem o movimento durante o exercício.
belo artigo
mais faz um bom tempo q malho e quero competir com meus colegas da academia e meio q acabo me prejudicando pq tem alguns exercicios q n faço a execução correta ex rosca direta e voador eu coloco muito peso, mais é pq to sou o mais velho da academia to a bastante tempo e meio q fico com vegonha de colocar pouca carga nos exercicios
É exatamente o que acontece cmg !
cara vc treina pra vc e nao para mostrar pros outro para com esse penssamento e coloque na barra oque voce realmente aguenta.. nao import o que os outros vão falar pow em tenho 33~34 de braço e pego 35 de cada lado corretamente.. vejo muito gente me criticando por conseguir pegar akela carga e nao crescer tanto quanto outros.. nao to nem ai
Já deixei e deixa a execução comprometida. Mas isso foi bem no início. Lasca mesmo era um cara que tinha na academia, pelo corpo dele, ele tinha muito tempo de treino, mas sempre fazia tudo errado. Colocava 170kg no supino, mas não descia nem perto de 90º de amplitude, muito menos até tocar no peito… fora a rosca direta que ele fazia… com 25kg em cada lado e treinando mais a lombar do que os bíceps… Bom artigo!
td dia
Ontem no treno ocorreu uma fato muito humilhante (comecei a treinar a 2 semanas) estava no fim da série de biceps e o meu brother me passou a última série que era o 21, já bem cansado fui fazer ele colocou 2kg em cada lado, nossa fiquei muito para baixo e pensei nesse sentido do ego, porém execultei com muitas dificuldades nas últimas execuções, gostei de mais do artigo, estou mais preparado para continuar nos meus treinos…
vlw
eu sempre deixo o ego atrapalhar quando tem gente malhando perto de mim, é melhor assim é um motivo para treinar mais pesado. E outra todo mundo roba, sempre vai ter uma hora que tem que robar no peso, normal isso, oque me deixa puto é aquela famosa frase.
” FAÇO COM MENOS MAIS FAÇO CERTO”
para mim é frango insunuando que é mais forte que eu. ‘-’
O problema é: por exemplo, estou fazendo o meu rosca direta, com 10 kg fica leve, consigo fazer 3 ou 4 repetições à mais, coloco 1 kg a mais, fica pesado, consigo fazer 7~8 repetições corretas, o resto é tudo roubado; perguntei pro professor aí ele disse que é melhor eu continuar fazendo com 10 kg. Só que eu prefiro fazer com 11, faço 8 repts parece que pega mais do que fazer 15~16.
Já ouviu falar em série em pirâmide? =P
o ego dura até a primeira lesao, ou até aprender a treinar o musculo, sentir o musculo.
eu curto deixar uma pancinha justo pra quando eu entrar na academia e me olhar, eu ja falar… eu tenho q treinar pra mim!
mas o segredo é, não tirar a pancinha a menos que vc queira muito ficar sem… dai w/e neh filhão… ou vc é uma pessoa ou vc é só uma imagem baseada nas pessoas… escolha qual manolo o/
Por essa e outras eu treino em casa, mesmo com certa limitação não tem coisa melhor.
hoje aos 43 anos, não tenho pressa de hipertrofia,só quero aumentar as pernas e nao deixar a gordura encobrir o que construi em 23 anos de cultura fisica,cultuar o proprio corpo faz bem pra… pra…O EGO!! logo penso eu(me corrijam se eu estiver errado)nao ficamos totalmente livres do”ego”. Devemos cuidar do corpo pois ele é a morada da alma,exageros é so pra profissionais em pré ou off season.a molecada tem que parar com a idiotice de querer se comparar com os outros,e lembrem-se; ler tambem é exercicio para o cérebro. abc.
Mas é essa a questão manolo… dentro da academia o ego jamais pode interferir no treino. Fora da academia é outra coisa, o ego fala mais alto por orgulho, uma vez que o que você conseguiu não foi indo a barzinho tomando cerveja e comendo pizza.
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Quando eu era muito frango (agora sou menos, rs) eu via as menininhas passando e fica sem graça, hoje em dia se for preciso eu diminuo a carga e que se foda quem estiver olhando, zoando, sorrindo.
Só que.. o pessoal ta esquecendo que tem muito atleta (inclusive natural) que usa sim o balanço do corpo e repetições parciais no treino e nem por isso é guiado pelo ego ou é frango
Vejam o exemplo dos mais famosos..Coleman, Branch, o Yates também quando tava na ativa
É saber usar com consciência
só que esses caras, pelo nivel que chegaram, precisam estimular o crescimento de formas diferentes e com muito mais intensidade , por isso as repetições parciais e sem forma perfeita.
tenha certeza que eles não começaram a fazer esse tipo de treino só depois que alcançaram esse nivel
Veja a maioria dos caras “grandes” das academias comuns são os que fazem uso do roubo ou das repetições forçadas e não os que treinam de forma “certinha”
A intensidade insana deve ser aplicada para qualquer aluno que seja no minimo intermediário no meu ponto de vista
Falo por experiênica não sou do grau dos tops e muito menos iniciante
e treinando de ambas as formas posso afirmar que o treino com repetições forçadas me trouxe muito mais resultado
cada um tem que ter conciencia do risco das lesões e tentar evita-las o máximo possível
em todos ou quase todos os movimentos, bem no final, quando o acido latico banha os musculos eu roubo pra dedel,os 5 movimentos finais parecem que meus biceps vao rasgar a pele,tento sempre vencer a fadiga, mas sem o balanço do roubo,é dificil.
Confesso que meu ego impõe que eu tenho que levantar o máximo de carga que consigo aguentar.
contudo, ao invés de usar o impulso (uso as vezes na primeira para sair da inercia), eu diminuo o número de repetições (tipo, fazer 6 e não 10 ou 12 como deveria fazer)
o ponto principal é que “ficar grande” não chega a ser 25% do que u procuro quando vou para a academia. eu gosto de esporte e considero a musculação um esporte. a sensação que eu sinto depois de realizar um exercício no limite é absurda. muito bom.
me preocupo em fazer o exercício direito mas sempre fazendo no meu limite mesmo que pra isso tenha que diminuir o numero de repetições (como e já falei).
Lendo este artigo fiquei com uma dúvida, se alguem puder responder eu agradeço.
Te problema de usar esse “Balanço” nas duas ultima repetições, para forçar?
Claro que não, se você consegue fazer todas as repetições sem mexer 1cm da execução ta na hora de colocar mais anilhas e forçar o máximo de execuções corretas, deixando roubar as 2.. 3 ultimas. E acho o artigo muito interessante, porém tudo depende do treino e objetivo de cada pessoa, se você treina força e ta nem ai para gordurinhas a mais é obvio que em busca do limite as execuções nem sempre serão perfeitas.
depende de muita coisa velho..
difícil falar por aqui mas depende de como realiza esse balanço
da sua experiência e tal
o jeito é descobrir por si próprio com o tempo ou pedindo uns toques de um cara que treine com você e que entenda da teoria e bastante da pratica
É impressionante como esse blog conhece agente mano,não vou falar que nao deixo o ego tomar conta de mim quando um frango está perto ou quando passa uma gostosa mas no dia q eu percebi q isso estava me atrapalhando demasiadamente passei a ir mais tarde e treinar de fone de ouvido escutando rock paulera.PRONTO,agora nada me atrapalha se não eu mesmo.
Se roubando é que fica rico, então é roubando que fica GRANDE.
temos um frango poeta!
entao vamos jogar milho pra ele…kkkkkkk
Eu aumento o peso não por amaciar o ego mas pela hipertrofia por exemplo aumentei o agachamento hoje 55 kg de cada lado consegui fazer o exercício correto só que chorando kkk e vieram hematomas nos trapézios por causa do peso e da barra em cima deles eu vi em um artigo que para estimular o testosterona e fazer a série corretamente variavelmente é de 4 a 6 repetições não sei se é no bulking ou cuttingse eu estiver errado me desculpem treinarei o certo :D
Cara, realmente é difícil não deixar o Ego fazer parte da Acadêmia, bem pensado!
Ja deixei sim,mas depois eu cai na real de que eu devo treinar para mim e nao para os outros ^^
fato o q mais tem …
-eu vejo frangos de verão…
-com que frequencia você os vê?
-toda segunda e sexta, tentando levantar peso que não conseguem e conversando sobre suplementos…
é ridículo ver ”fortinhos” se achando os fisiculturistas com a barra do supino toda torta e precisando de ajuda nas 3 últimas repetiões de uma série de 4 ¬¬
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??? falhou?
Acho que no meu caso o ego não atrapalha tanto porque treino em casa, fica mais fácil se concentrar e diminuir a carga se estiver demais. Em casa também dá pra soltar um urro na hora de tentar aquela repetição a mais, quando tu já tá quase acabado. O ruim é a limitação de equipamento, sinto falta do leg press, p. ex., vou levando pq tenho flexora/extensora e rack pra agachamento.
Minha opinião, até com base em artigos deste site, é que quanto mais peso melhor, a execução conta, porém não chega nem a 50%, resumindo, se você colocar mais peso nos exercícios, quanto mais peso, seu corpo é obrigado a construir massa muscular, isso é fato, ou alguém aí acha que tem que treinar igual a um robô , ou como uma moça para crescer???
aumentar a carga acarretara em menos repetições, diminuindo as cargas pode fazer mais repetições, são estimulos antagonicos mas que causam o mesmo produto final hipertrofia, um treino tem que ser dosado entre os dois, ha musculos que podem e devem ser estimulados com cargas maiores, exemplo Quadriceps, dorsais, musculos menores tendem a responder melhor com maiores repetições, deltoides, biceps, em ambos acho que drop sets superseries e muita intensidade deve ser regra, pois assim chega-se a exaustao maxima e o estimulo é garantido com mais eficacia.
O artigo não fala sobre isso Vinicius. O artigo está falando sobre pessoas que entram na academia pra tentar malhar o ego através dos pesos, ou seja, aquelas pessoas que querem erguer a maior carga possível pra impressionar todo mundo e não para estimular a hipertrofia. E desse tipo existem de montes. Treinar o ego é uma coisa, trapacear algumas repetições é outra coisa (cheat reps).
Guilherme, concordo com você, porque eu postei meu comentário com base nos comentários dos demais, eu treino o máximo que eu posso com os pesos, levando em consideração minha consistência, e preparação física, etc, e de uma coisa eu tenho certeza absoluta sobre musculação, se não aumentar sempre o peso, nem que seja um pouco, vai ser um magrelo pra sempre, pois a hipertrofia existe devido a necessidade do corpo de criar massa muscular para poder levantar mais peso e suportar, portanto, manter sempre os mesmos pesos, seu corpo acostuma e não há necessidade de hipertrofia.
Eu treino sem suplemento nenhum e estou nos 40kg de cada lado no supino, preciso de ajuda nas 3 últimas repetições, de 8, e acho que não roubo o exercício e me satisfaço com os resultados, abraços Guilherme.
Guilherme, agora eu entendi, rsrsrs gente que vai pra academía apenas para levantar pesos e impressionar os outros???Aff, que zuado, sim,na academía que eu treino, tem um grupo de amigos, que vão em uns 5, tudo magrelo, todos os exercícios eles fazem juntos, usam os pesos e ocupam os aparelhos 3 horas..rs e na execução, eles colocam por exemplo, 25kg pra fazer rosca concentrada (Scott, ou sei lah como se escreve), nenhum consegue nem se mexer, tendo os outros que levantarem o peso da primeira a décima repetição, isso acontece direto, em quase todos os treinos deles, sería mais ou menos isso?
O que mais me deixa triste é que em nenhum momento o infeliz do profissional de Educação Física conseguiu interferir nestas atitudes tão negativas, pois esta função seria deles, conseguir mostrar para vcs a importância de voltar ao básico para evoluir. Parabéns pelo belo texto!
Com certeza Zeca, o problema é que tem muito profissional de Ed. Física que é imcompetente, triste com o salário e não tem o conhecimento mesmo, um dos “professores” de onde eu treino tava conversando com dois alunos novatos (frangos), sobre creatina, e dizendo que algumas pessoas desenvolveram pedras nos rins devido ao seu uso prolongado, falei um monte pra ele, é um absurdo, é lenda que passa de academía pra academía, geração para geração, assim como a dos caras que fazem mil abdomais por dia e continuam gordos, devido a dieta , é outra lenda, que só o exercício abdominal em si, faz aparecer os “gomos” do abdome.
Eu to cagando pra quem faz errado…pra quem é frango de carnaval… ou pros gigantes. Quando treino, o foco é todo em mim.
Se vocês tão executando todas as repetições de forma correta, então não estão chegando na falha. Eu pego pesado e sempre nas 2 ultimas reps fica complicado pensar em execução.
Eu nem reparo em quanto de peso os outros pegam, e mesmo se reparasse não iria ficar frustrado, afinal, não sou professor de academia, nem treinador ou parente deles. Eu deixei meu ego para trás faz tempo, isso passou faz muito tempo, na época em que eu era frango e queria pegar 40 kgs de cada lado de supino.
ja vi gurys fazendo biceps d 2 a 3dias seguidos pq s consideram forte nos exercicios de rosca…e casos d kra q vaum numa academia diferent com uma serie traçada +ao chega la s depararemm com uma cena q geralmente é kras maiores e trokam a serie pra um musculo no qual acha q levanta +peso
“Não importa quanto peso vc pega, mas o quanto vc aparenta pegar”.
na academia que eu malho 60% das pessoas pensam assim, ficam falando- hoje eu tô morto- em tempo de se acabar e de deslocar a coluna malhando bíceps. Fico só rindo na minha.
Acho que o ego não pode ser confundido com obsessão por progressão.
Gostei do tópico ótimo para os frangos, e que prezam o peso e não resultado… Porém pra quem quer resultados o ego é tudo, tem que ser arrogante e se achar melhor sim. Constantemente lidamos com pessoas que tentam nos jogar pra baixo!
Meu ego sempre me ajudou nos treinos, me fez querer saber mais, me fez querer ir mais longe, me fez imponente. Errei muitas vezes, mas aprendi com os erros e não me arrependo. Quem disse que ego é só a carga que você coloca no aparelho?
ehuehueheu dos meus amigos que treinam comigo, sou o maior deles, porém o que menos levanta peso heueheuheuehuehue, não ligo pro que os outros pensam, eu treino pra mim, não para os outros.
Mas também tem aqueles que não crescem, então acreditam que colocando bastante peso, não se sentiram inferior.
Euu treino ne uma hora que naum tem ninguem pq eu so novo e tenho 25 de braço so magro qui nem o cao poriço o ego e foda, ai se que ser foda ai fod e todo mundo olhando pra sua kara dando risada ai da mo raiva
Esses dias aconteceu quando eu estava treinando, estava fazendo aguachamento quando chegou um cara e pediu pra revesar, ele colocou uns 70 kg a mais do que eu estava fazendo porque tava cheio de menininha treinando, o cara levantou três vezes na quarta não aguentou e o peso arriou todo em cima dele, eu tive que ajudar ele levantar, o cara disfarçou e disse que tinha escorregado e que não tinha acontecido nada, mas deu para ver que ele zuou o joelho, se fuuuu… quem mandou se amostrar.
Tenho 15 anos,obviamente iniciante, e tenho disso não,pego pouco mas malho pra mim não para os outros
ego e coisa de frango
belo tópico mas tenho q descordar com uma parte, onde se fala que ” Lembre-se, você está na academia para ficar maior e não para conseguir levantar os pesos mais pesados” essa frase foi mal ministrada, lembre-se que nem todos vão para a academia com o intuito de ficar maior, muitos vão para perder peso, manter peso, ou fazer um treinamento de força (lutadores de pesos baixos (magros) mas com índices de forças que superam qualquer 42 de braço)… essa frase só vale para a galera que busca a hipertrofia =)
Não concordo em um todo com o tópico, pegar pesos absurdos, mesmo descontrolados, ajuda a ganhar massa muscular sim! não to dizendo que isso deva fazer parte da sua rotina, mas tire um treino ou outro pra pegar muito peso, com ajuda do impulso ou de um parceiro. Vai perceber que aquele peso que vc pegava normalmente vai estar mais leve.
ss no meu entendiemnto o artigo quis passar que tem muita gente que pega muito peso sem poder so para se amostrar,é logico que malhar com uma carga elevada é bom,mas se vc poder que é omais importante,o artigo quis passar isso que tem pessoas que vao para a academia e exageram no peso sem poder nem com os pesos menores…so para se mostara para as outras pessoas…
quando eu entrei na academia eu fazia com o de 8kg, ai tipo na minha nao tem 9kg, é 8,10,12 , ai eu fiz com o de 8kg, blz, foi ai meio pa ainda neh, mais foi blz, na outra semana ja cheguei querendo pega o de 10, só me fudi, fiz tudo errado e pa mais blz, dai pra nao abaixa o ego na outra semana fiz dnv com o de 10 kkkkkkk e fui fazendo até fica leve dai dps eu me auto corrigia e pa dai parei com essa porra de ego nem ligo mais
Nunca me esqueço que na academia é eu contra eu mesmo, é eu contra meu ego, eu contra a preguiça, eu contra tudo. então vamos deixar os outros de lado e focar somente em nós.
na minha academia muitos malham o EGO, estou cansado de ver,kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
o foda é que eu não quero ter só tamanho quero ter força também, e pra isso eu tenho que me superar tenho que tentar pegar mais peso ai se eu começo a me tremer malhando todo mundo fica olhando que coisa chata isso.
sou iniciante, e tenho 16 anos…
vejo muitos outros meninos la pagando de fortão.
eu passei a levantar menos pesos e mais lento
TEM UM PARTE DO TEXTO QUE ESTA ESCRITO EXECAÇÃO AO INVES DE EXECUÇÃO ARRUMA ISSO AI KK
Muito bom o post realmente o ego estava influenciando muito no meu treino mas influenciando negativamente a partir de hoje terei mas humildade e foco no treino afinal Treino pra mim nao pra você
Show de bola o artigo, migrei recentemente da natação para musculação e achava que por ja vir praticando esportes a um bom tempo deveria pegar mais carga que os demais iniciantes, mais percebi que sou um mero iniciante também e devo respeitar meus limites
Esse artigo reflete muito bem o que acontece nas academias aqui na minha cidade, Triunfo-RS, eu diria que 90% fazem o treino errado, exagerando na carga por se acharem fortes.
Cara isso é o que mais rola nas academias… eu mesmo já fui assim rs Quem nunca foi né?
Esse artigo é um tapa na cara dos que se acham os fodas!!!
tenho mais de 10 anos de treino… to cansado de ver essas pessoas dentro da academia, principalmente no verão.
Vendo de outra forma, acho que a culpa maior é dos “Professores” a maioria nao esclarece para os alunos o fundamento correto.
Sera que o Ego é o culpado? ou sera que deixanram virar “costume”? Como saber oque é “certo” ou “errado” dentro de um ambiente onde a maioria faz o errado?
Abraço! vlw!
Uma vez um atleta me contratou para treina-lo, quando fui ver um treino dele, notei que ele malhava para os outros, muita carga, amplitudes baixas e muito barulho, a primeira coisa que fiz:
vamos combater este barulhoque você faz.
depois fui abixando as cargas que ele utilizava.
esta acho que foi a coisa mais difícil de conseguir!
nossa tem monte de cara ridículo na minha academia que na hora de fazer o rosca bota monte de peso e faz tudo torto da uma vontade de bater nesses caras
É horrível estar na academia e ver os caras tentando levantar o que não podem, e daí acabam fazendo todo o movimento errado, eu paro no meu exercício e dou risada. kkk
Sou novo na academia, a galera levantanto pesos grandes, pesados, e eu pesos leves (meu máximo) , acho que desde que você esteja levantando o seu máximo, dando o seu máximo, não tem como ter vergonha… NÃO SE DEVE COMPETIR NA ACADEMIA!
Nossa q dahora eu li agora!
eu sempre persebi esse meu erro mais nunca soube concluir ele!
agora q eu ja sei oq acontece com migo eu vou tentar me corrigir e deixar o EGO fora de td oq eu faço!!!
adorei esse artigo,tem uma na academia que bota uma carga muito grande nos aparelhos de perna,so vendo para acreditar…a carga dela é 200 kg no leg 100 cada lado e nao faz nem metade do percurso é horrivel…e detalhe ela se acha e nao temn nada e é porque ja tomou ate anabolizante e ningeum ve nada d+++++++++++++
Muito bom o artigo. Tenho certeza que todos um dia ja foram isso que chamam de “frangos”. Esse é o início, não tem jeito. A cada kilo que se perde e cada gomo na barriga que se forma faz com que o nível do ego suba. É inevitável. Porém, querer malhar mais do que pode não é legal. Malhar até passar mal também não vai adiantar. Na academia que frequento, um cara ja desmaiou depois de levantar mais peso que podia. Definitivamente, sejam “frangos”, malhados ou “bombados”, malhar é uma necessidade individual, a única coisa que 90% não tem é paciência. Querem um corpo bom na velocidade da luz e deixam a saúde de lado. Isso nem é uma crítica pois ja fiz isso tudo também, mas com o tempo vamos mudando…
Acho que um pouco de ego faz vc ter mais animo de ir malhar. Quem nunca tirou onda, atire a primeira pedra. Peso as vezes serve de motivação. Execícios corretos e bem legal mas a faze que eu mais cresci foi puchando peso co menos repetições.
com toda certeza ja fiz uma uma ou outra vez,mas depois que comecei a aprender sobre musculação levo muito mais em consideração a qualidade do meu treino. tenho muitos amigos que infelizmente ainda nao perceberam que qualidade eh melhor que quantidade
Engraçado em uma matéria sobre ego tanta gente usando termos como frango, tipo de gente que se acha forte e adora diminuir os iniciantes.
Sou novato (mesmo, 1 mês de academia) e vejo isso todo dia. 90% dos caras põe um monte de peso e fazer os exercícios tudo errado. Eu tb estava fazendo isso, querendo impressionar e esse post me abriu os olhos. Coincidentemente hoje mesmo a instrutora (uma menina de 1,65 e uns 45kg) brincou: “e aí Fernando já tá puxando 70kg cada lado…rsrs?”
A academia onde eu treino é tão fraca que estou procurando por conta vídeos que ensinem a fazer os exercícios corretamente, pq não dá pra confiar nas “instrutoras” de lá não.
Foda msm são os babacas que enche o supino de peso e pedem pra vc ajudar.La onde eu treino tem um,e sempre quando vou ajuda-lo depois nem preciso fazer Rosca direta.