Galera vendo q um treinamento de 45 a 60 minutos e o ideal para a hipertrofia estava pensando em uma coisa se eu malhar com uma serie A B C D sendo A e C membros superiores e B e D inferiores e malhar de manha superiores e de noite inferiores terei um bom resultado????

Depende né companheiro, se "malhar" sem dar descanso no mínimo 72 horas de descanso pra cada grupo muscular vai ter problema sim.

Mas pq essa ideia de ir de manhã e a noite? Está sobrando tempo? Já pensou em trabalhar? E estudar?

Depende né companheiro, se "malhar" sem dar descanso no mínimo 72 horas de descanso pra cada grupo muscular vai ter problema sim.

Mas pq essa ideia de ir de manhã e a noite? Está sobrando tempo? Já pensou em trabalhar? E estudar?

problema não é nem tempo

é o conhecimento que tem que ter para treinar 2x ao dia

se uma já é froid

cara vc vai ter que comer mt mt mt mais,, e é foda

TREINA 1x dia tá bom e tals

Galera vendo q um treinamento de 45 a 60 minutos e o ideal para a hipertrofia estava pensando em uma coisa se eu malhar com uma serie A B C D sendo A e C membros superiores e B e D inferiores e malhar de manha superiores e de noite inferiores terei um bom resultado????

não pelo tempo de recuperação muscular, vai ser muito pequeno. o que eu acho bem legal(eu ja fiz e deu certo pra mim) eh treinar tipo peito de manhã(8-9 horas) e a noite treinar triceps(8-9 horas), da um gaz muito bom nos dois treinos.abs.

Pra quem é ectomorfo isso vai ser uma bosta

super ideias!!!!!

sei la hein

se nw tiver tudo 110% na alimentação,suplementação,sono,descanço,etc

vai perde o q ja tem...

depois posta ai se teve bons results..

Cara o problema nao e sobra de tempo e justamente ao contrario eu trabalho e estudo e nao tenho como ficar muito tempo dentro da academia e quero malhar assim pq ai conseguiria reduzir o tempo faria 30 min de manha e 30 min de noite

Depende né companheiro, se "malhar" sem dar descanso no mínimo 72 horas de descanso pra cada grupo muscular vai ter problema sim.

Mas pq essa ideia de ir de manhã e a noite? Está sobrando tempo? Já pensou em trabalhar? E estudar?

uAHOUhauohOUAHohaouHA

Vai praticar outro esporte na hora vaga que é melhor!

Cara o problema nao e sobra de tempo e justamente ao contrario eu trabalho e estudo e nao tenho como ficar muito tempo dentro da academia e quero malhar assim pq ai conseguiria reduzir o tempo faria 30 min de manha e 30 min de noite

Então faz um ABCD ou ABCDE.

Em 30 minutos dá pra se trabalhar 2 grupos musculares.

cara se vc tiver uma genética boa

e conseguir dividir seu treino bem

(fazer ABCDEF) acho q rola sim

é só treinar bastante e comer q nem um monstro

O Ruan.90 está treinando em 2 períodos. Tem um tópico que ele tinha feito por ai...

treina 1 músculo por dia só ... 30 min dá pra treinar vdd!

o 'ruim' é que de manhã, vc só faz uma refeição pra ir pra academia,

e o 'ruim' de noite é que seu metabolismo ja está um pouco lento.... =]

o bom é a tarde que vc ja fez 2 ou 3 refeições e o seu corpo está num estado 'PERFEITO' pra detruir os peso.

abrass, só comentando msmo ;D