O Que Acham Dessa Minha Dieta?

Postado 9/04/2009 às 17:13 04/9, 2009

Estou querendo hipertrofiar e ao mesmo tempo retirar camada de gordura da barriga (pouca mas suficiente para tampar meu tanquinho)

Alimentação:

6:40 - Duas laranjas

10:00 - 1 Pão de queijo

12:00 - Uma barra de cereal

13:00 - Academia(50 min malhando e meia hora correndo)

15:00 - Arroz, feijão e carne, ou frango, linguiça ou hamburger..grelhados ou cozidos..

18:00 - 3 laranjas =D (Eu amo laranja!)

21:00 - Arroz e carne, ou frango, linguiça ou hamburger..grelhados ou cozidos..

Opinem minha alimentação por favor!

Abraços!

Postado 9/04/2009 às 17:50 04/9, 2009

Rapaz pode aumentar o café da manha q ta muito fraco isso! Adiciona Leite, Queijos (baixa gordura) Iogurtes e pães.

E consulte seu treinador sobre esses exercicios aerobicos, pq hipertrofia é oposto de aerobica, reveja isso ae! 30 min correndo é muito, explosões de 4 min são bem melhores!

Postado 9/04/2009 às 18:24 04/9, 2009

Autor

como assim explosões de 4 min?

Postado 9/04/2009 às 18:37 04/9, 2009

na boa velho

ta tudo errado tudo mesmo

vai pesquisar vai

desse jeito vc nw vai hipertrofiar nem emegrecer!

boa sorte.

Postado 9/04/2009 às 18:42 04/9, 2009

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

KKKK

que dieta?pra formiga?1 pao de queijo 2 laranja sao duas refeiçoes?vai pesquisa mlk ....

Postado 9/04/2009 às 19:56 04/9, 2009

Se vc esta começando a malhar agora, continue a mesma dieta q vc tem no seu dia-a-dia q vc emagrece e logo nas primeiras semanas verá algum ganho.

Não Sou o Pudzianowski, mas Sou da mesma raça!

Prof. Educação Física - CREF: 035927-G/RJ.
Nutricionista - CRN-4: 23100111.

Postado 9/04/2009 às 20:38 04/9, 2009

Autor

Pão de queijo é sim uma refeição!!! como não??? pára de fala merda mano...1 pão de queijo já me satisfaz de boa..

e 2 laranjas já tao de bom tamanho...num vo me entupi de carbo de 3 em 3 horas pra engorda..sem necessidade ¬¬

Postado 9/04/2009 às 20:55 04/9, 2009

Pão de queijo é sim uma refeição!!! como não??? pára de fala merda mano...1 pão de queijo já me satisfaz de boa..
e 2 laranjas já tao de bom tamanho...num vo me entupi de carbo de 3 em 3 horas pra engorda..sem necessidade ¬¬

Se vc num quer a opinião dos outros pra que vc posto essa merda ai?? Só se for pros outros rir neh

Postado 9/04/2009 às 23:21 04/9, 2009

Pão de queijo é sim uma refeição!!! como não??? pára de fala merda mano...1 pão de queijo já me satisfaz de boa..
e 2 laranjas já tao de bom tamanho...num vo me entupi de carbo de 3 em 3 horas pra engorda..sem necessidade ¬¬

Pesquise os topicos.

Malhar é somente a ponta do iceberg, sua alimentação tem que dobrar se não triplicar!

Vc tem que ter uma dieta que tenha: 40% Proteinas 40% carbohidratos e 20% gordura.

Assim vc ganha peso com saúde!

E sobre a explosão de 4 min é um exercicio aerobico bem pesado, vc tem que ter disposição e não é aconselhavel fazer em academia é melhor fazer na rua. Desse jeito vc queima gordura muito rapido e não mexe nas proteinas.

Procure se informar na academia, não são todos os professores que usam esses metodos, mas em 6 semanas os resultados são bem visiveis!

Postado 10/04/2009 às 19:34 04/10, 2009

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
KKKK

que dieta?pra formiga?1 pao de queijo 2 laranja sao duas refeiçoes?vai pesquisa mlk ....

se nasceu sabendo? Cala boca velho se não que ajuda não atrapalha

@topic

tá comendo errado amigo...

pré-treino tem que ter energia... uma barrinha de cereal é energia? Não né brother

Vc pode acha que tem comida suficiente ai... Faz o seguinte?

Calcula as kcal dessa dieta ai:

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1821

usa essa calc.

Vc vai ver que tem poucas kcal...

A propósito, posta seu peso e sua altura, pra agente ver se vc é super magrelo etc...

Outra coisa: Não vale apena emagrecer e crescer ao mesmo tempo... foque em um dos 2 objetivos de cada vez... Quer perder gordura? Esqueça os musculos, quer crescer? Esqueça a gordura (não to falando que vc deve esquecer de deixar engordar/catabolizar, mas sim em esquecer perder gordura / ganhar massa).

Da uma lida nos fixos dessa seção e posta novamente ai pra agente ver

Postado 10/04/2009 às 20:45 04/10, 2009

Acho que este tópico deveria ser fechado.

Leandro Twin

CREF: 128544-G/SP
WhatsApp: (11) 94442-1988

uc?id=0B3DKjvJx1w1wWFJsWF9DekpMWEE&export=download

Postado 10/04/2009 às 22:31 04/10, 2009

Acho que este tópico deveria ser fechado.

caraca concordo

tem varios topics que pelo amor( nao estou citando esse) só um desabafo

Nenhuma orientação recebida por outros usuários substitui a orientação de um profissional, que sempre deverá ser consultado, seja nutricionista, personal trainer, endocrinologista, etc.

ONLINE !

Postado 13/04/2009 às 12:02 04/13, 2009

sobre vc brunoww... nao nasci sabendo nao mais nunca postei merda aqui no forum pois ele contem informaçoes de tudo!, quem é ignorante é quem nao le vlw =DD

com esse tamanho de forum e com essas informaçoes com tudo que tem ai o cara me posta 2 laranja e uma refeiçao para ne....

tem tabela de calo...tem qntas proteina por dia, tem tudo que e necessario saber agora vc querer falar... me largue mew...

Postado 13/04/2009 às 12:28 04/13, 2009

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk[só rindo]kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Postado 13/04/2009 às 15:17 04/13, 2009

quanta gente nervosa...kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Postado 13/04/2009 às 15:28 04/13, 2009

Explosoes de 4 em 4 minutos?

Acho que ele quis explicar a Guerrilha cardio.

Acho que vc deveria comer melhor de manha e diminuir carboidratos a noite tipo depois das 18hrs.

E eliminar totalmete frituras e refrigerantes.

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