Ajuda Com Treinamento De Ombros

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Postado 30/09/2012 às 15:58 09/30, 2012

Ola galera.

Malho os ombros 3x na semana o classico seg, quart e sext. Os exercicios são:

Elevação na barra 1x8 (por trás da cabeça, até a nuca)

Elevação lateral com alteres 1x8

Elefação frontal com alteres 1x8

Por qual outro exercicio poderia substituir a elevação frontal e lateral?

abraços.

Postado 30/09/2012 às 16:03 09/30, 2012

Já pensou em utilizar o Military Press ?

Postado 30/09/2012 às 18:36 09/30, 2012

OMBROS 3 VEZES NA SEMANA?? exagero hein...

Postado 30/09/2012 às 18:38 09/30, 2012

treino de ombro sem nenhum tipo de OHP? não acho legal cara...

Postado 30/09/2012 às 18:46 09/30, 2012

ombro 3x na semana? exagero , ombro 3 exercicios de 1 serie cada Um? pouco.

faça 2 exercicios 2 vezes na semana 3 series cada exercicio Military press e boa , assim como desenvolvimento com halter .

Postado 30/09/2012 às 18:59 09/30, 2012

Autor

Estou atualmente fazendo o treinamento HST as series sao poucas mas a carga é elevada. Como jah disseram a elevacao e o military press são exercicios compostos entao ficaria legal coloca-los na segunda e sexta com 2 series cada?

Postado 30/09/2012 às 19:06 09/30, 2012

hum ta certo nao tinha percebido sobre o treino, eu gosto bastante do military press, ficaria legal sim

Postado 30/09/2012 às 19:41 09/30, 2012

Sei la axo q um arnold press e military press e elevação frontal com barra ficaria legal

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