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Andando Todo Duro


aiky

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Postado

Po por causa da musculação eu to andando todo duro (parecendo um robô) , tpw alguem sabe como fazer pra isso nao acontecer? Qd eu fui operar fiquei 2 semanas sem ir pra academia ai fiquei normal, mais agora ta parecendo que eu nao to respirando po, alguem sabe se tpw alongamento é bom ou um aerobico?

Vlww ajuda ae

Postado
  aiky disse:
Po por causa da musculação eu to andando todo duro, tpw alguem sabe como fazer pra isso nao acontecer? Qd eu fui operar fiquei 2 semanas sem ir pra academia ai fiquei normal, mais agora ta parecendo que eu nao to respirando po, alguem sabe se tpw alongamento é bom ou um aerobico?

Vlww ajuda ae

eu tb soh ando duro (sem $$$)

Postado

Cara a questão do alongamento ajuda bastante a aliviar a tensão .....

Qual parte do corpo vc esta sentindo maior dificuldade em se alongar .... pra saber que tipo de alongamento vc deve fazer...

Abs!!!

Postado
  Desen.Musc disse:
Cara a questão do alongamento ajuda bastante a aliviar a tensão .....

Qual parte do corpo vc esta sentindo maior dificuldade em se alongar .... pra saber que tipo de alongamento vc deve fazer...

Abs!!!

Po acho q nenhuma parte cara, eu sei me alongar namoral por causa do muay thai ne, mais acho q é mais dificil na parte das costas

Postado
  Bronco disse:
10 minutinho de aeróbico depois do treino e alongamento....

Mais esse aerobico eu faço rapido ou coloco tpw como se tive se andando??

Postado
  aiky disse:
Po acho q nenhuma parte cara, eu sei me alongar namoral por causa do muay thai ne, mais acho q é mais dificil na parte das costas

Bom cara como vc faz muay thai vc deve fazer um bom alongamento .... agora para a região das costas existem vários tipos de alongamento ....

Mais um que ajuda bastante na região lombar é um que vc desenrrola a coluna, bom vou tentar explicar:

Vc deixa suas pernas abertas um pouco mais que a largura dos ombros, flexiona levemente os joelhos, apoie suas mãos nos joelhos e desça com a coluna reta até o seu tronco estar na direção dos seus joelhos, e suba devagar desenrolando a sua coluna(vc vai subindo fazendo uma curva com a coluna) vc vai desenrolando as costas depois os ombros e por último a cabeça.

Repita esse exercício por 10x. vc inspira ao abaixar e espira quando desenrola a coluna.

Bom essa é uma dica ....

Abs!!!

Postado

ser um pouco duro/travado é normal p/qm faz hipertrofia...

ainda + se a pessoa for bem definida,enrigecida,

eu sou um poco travado as costas,alguns alongamentos nem consigo

fazer pq não consigo colocar braço p/traz da nuca ou atras das costas,

to começando me alongar melhor antes e após treino,

vo e se alongonas barras fixas e tbm c/lombarem cima da bola,

ameniza um poco+não muda muito...

pior coisa do mundo qdo faço lombar,pqp sai quase arrastando pernas,

pq enrigece facilmente e queima d+ oq vcs fazem qdo sentem lombar

pegar muito e na hora de ir embora ainda tar puxando?acho isso foda=/

Postado
  subversive disse:
Pratica esportes?

aconselharia alongamento e algum esporte como basquete, futebol, natação.

Pode ajudar bastante.

Entao, to pensando em fazer natação msm, acho mto foda natação

  Desen.Musc disse:
Bom cara como vc faz muay thai vc deve fazer um bom alongamento .... agora para a região das costas existem vários tipos de alongamento ....

Mais um que ajuda bastante na região lombar é um que vc desenrrola a coluna, bom vou tentar explicar:

Vc deixa suas pernas abertas um pouco mais que a largura dos ombros, flexiona levemente os joelhos, apoie suas mãos nos joelhos e desça com a coluna reta até o seu tronco estar na direção dos seus joelhos, e suba devagar desenrolando a sua coluna(vc vai subindo fazendo uma curva com a coluna) vc vai desenrolando as costas depois os ombros e por último a cabeça.

Repita esse exercício por 10x. vc inspira ao abaixar e espira quando desenrola a coluna.

Bom essa é uma dica ....

Abs!!!

Po fazia muay thai, mais parei a 1 ano e alguns meses, qd fazia nem ficava duro auhsduha

Falei com o professor hj na academia ele falou q pode ajudar um pouco o alongamento, to ligado nesse alongamento

  CHACALLL disse:
ser um pouco duro/travado é normal p/qm faz hipertrofia...

ainda + se a pessoa for bem definida,enrigecida,

eu sou um poco travado as costas,alguns alongamentos nem consigo

fazer pq não consigo colocar braço p/traz da nuca ou atras das costas,

to começando me alongar melhor antes e após treino,

vo e se alongonas barras fixas e tbm c/lombarem cima da bola,

ameniza um poco+não muda muito...

pior coisa do mundo qdo faço lombar,pqp sai quase arrastando pernas,

pq enrigece facilmente e queima d+ oq vcs fazem qdo sentem lombar

pegar muito e na hora de ir embora ainda tar puxando?acho isso foda=/

É po depois q eu começei a levar a sério a musculação, comecei a ficar travadaoo.

To pensando em colocar a natação de manha umas 7 hrs, mais dai atrapalha o treino de hipertrofia na musculação?

Postado
  Felippe disse:
eu tb soh ando duro (sem $$$)

Pow mals aii mais naum resisti tbeim!!!!

Ando Duro naum!!

Kebrado!!!!

heiuehiheiuheiuheuiheiu

MAis agora serio!!!

Axo q alguns alongamentos resolvem parceiros!!!

Ja tentou akelas aulas de alongamentso q algumas academias oferecem???

Tipo um Pylates tbeim ajuda( e meio gay eu sei mas enfim...)

abras!!!

Postado
  brunoow disse:
AHUUHAHUAUHAUHUHAHUAUAUHHUAUHAHUAUHAUHUHA

pensei que era so comigo (braço nao dobra todo)

Quando era mais novo acontecia comigo!

Cuidado para não estar treinando errado, pegando mais peso que consegue etc

Dor é normal, mas não pode atrapalhar seu dia-dia (movimentos)

Postado
  derocis disse:
Quando era mais novo acontecia comigo!

Cuidado para não estar treinando errado, pegando mais peso que consegue etc

Dor é normal, mas não pode atrapalhar seu dia-dia (movimentos)

entao, assim q saio do treino nao consigo dobrar os treinos (nao por dor, mas pelo pump...)

Postado
  LAONDA disse:
Pow mals aii mais naum resisti tbeim!!!!

Ando Duro naum!!

Kebrado!!!!

heiuehiheiuheiuheuiheiu

MAis agora serio!!!

Axo q alguns alongamentos resolvem parceiros!!!

Ja tentou akelas aulas de alongamentso q algumas academias oferecem???

Tipo um Pylates tbeim ajuda( e meio gay eu sei mas enfim...)

abras!!!

A mtos anos atraz eu ia fazer pilates mais desisti, vou ver se faço um RPG ou umas aulas de alongamentos como citaram ai

Postado

Nossa antigamente eu axava q os marombas andavam de braços abertos pra tira onda.. mais agora eu vejo q nem eh assim.. eu naum consigo andar mais com com os braços encostados no corpo.. ai geral fala q eu q sou marento :P

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