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Treino Para Biceps

Por Sevenzica
Em Treinamento

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Postado

Treino a 1 ano , e percebi uma negocio , sei que era pra ter notado antes mais nem me liguei enfim, Meu Biceps tem 35cm normal, e 40cm contraído, taí 5 cm com uma contração '-' ..

Meus treino de biceps : ABC , mas na 1 vez do biceps faço esse:

-------------------

Scott 3x10

Alternado 3x10

Rosca Direta 3x10

-------------------

dois dias depois este:

-------------------

Rosca Direta 3x10

Concentrado 3x10

Scott 3x10

-------------------

Quando vi essa diferença ai agora, fiquei bolado, queria saber quais exercícios ou tecnicas eu posso fazer pra "alongar o biceps", digo, pra que não fique grande apenas na contração :/

se alguém puder me ajudar ?

grato

Bruno

Postado

cara,acho ki isso é normal,por que meu braço tambem é assim,é que quando seu braço ta normal,o biceps fc relaxado,oqe contrai é o triceps i ao contrario tb,si eu tive errado me corrijam

Postado
  • Autor

Posta o treino triceps. Oq adianta ter 35 de braço e ter só biceps.

ABC ,

1 dia de triceps:

Corda, Paralela e Testa

2 dia:

Corda, Paralela e Franceza

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