Ganho 3 cm haha ...

Cara isso é genetica, seu braço deve ser curto ai quando contrai o apse fica maior.

acho que é o contrário não? o braço é longo, daí esticado fica bem homogêneo. quando você contrái vai tudo pro mesmo local e fica com esse pico enorme. o meu é meio assim, pontudo, não sei a diferença contraído x esticado, mas vísivelmente é enorme.

Acho que rosca alternada no banco de 45º seria uma boa para corrigir um pouco essa assimetria

7cm, teus braços retiram o ar dos pulmões? Eu só contraio 3.5 e olhe lá O.O

O meu aumenta 5 cm, e comentando isso pra um amigo recentemente que também pratica musculação, ele disse que isso é devido a tríceps pequeno já que quando o braço tá relaxado quem dá volume ao braço é o triceps, isso tem fundamento?

Fotos..

fotos seria legal men =D

então, isso é genética mesmo, não tem o que discutir

os meus aumento 4cm, o que é o normal, e o que acontece com a maioria dos que eu conheço

seria legal vc por a foto ae dele contraído e relaxado, porque eu fiquei MUITO curioso

abraços

apesar do topico ser meio velho ja...

eu tbem tenho esse problema. tenho 38 de braço contraido e 31,5 com ele solto e relaxado.

talvez por eu ser alto, nao sei. só sei q é uma droga isso

O meu é o contrário... Ganho pouca diferença depois que contraio.

O meu é o contrário... Ganho pouca diferença depois que contraio.

Vai ver o BF dele e o seu... Isso faz muita diferença

Seu bíceps é mais ou menos assim?

Vai ver o BF dele e o seu... Isso faz muita diferença

Entendi

Seu bíceps é mais ou menos assim?

Nunca tinha visto isso o_o

O meu aumenta 5 cm, e comentando isso pra um amigo recentemente que também pratica musculação, ele disse que isso é devido a tríceps pequeno já que quando o braço tá relaxado quem dá volume ao braço é o triceps, isso tem fundamento?

Analisando bem, faz sentido..

Posta fotos ai amigo , vai ficar muito mais facil de analisar o seu problema , só falando fica impossível, pode ser genetico, triceps fraco, biceps afundado quando esticado...

Nah, já corrigi o problema.

Nah, já corrigi o problema.

fez algo de especial pra corrigir ? algum treino diferente, etc

1# Adcionei no meu treino de bíceps o bíceps martelo que estava há um tempo sem fazer pra corrigir o problema 1.

2# Comecei a controlar a execução dos exercicios pra corrigir o problema 2

3# Ciclei. Provavelmente isso ajudou a normalizar essas diferenças.

sei que vai ter bastante gente lendo o tópico por ser um problema que atinge várias pessoas, então vou deixar uma dica que resolveu o problema nos meus braços.

para quem notar assimetria nos braços ou em qualquer lugar do corpo uma ótima opção é passar u fazer os exercícios com pesos livres, evite máquinas.

o alter é o melhor amigo do marombeiro dentro da academia.

bons treinos.

Verdade jonas, esqci de postar esse detalhe.

Passei a deixar de fazer alguns exercícios em máquina e passei a usar barras e halteres, atualmente não uso nenhuma máquina pra treino de bíceps.

eu ganho pouca diferença quando contraído, bíceps é meu ponto fraco mais fraco :/

Tm tenho esse problema com o braço relaxado tenho 36cm no direito e 35cm no esquerdo, qndo contraido fico com 41,5 e 40cm no esquerdo, acho q tem a ver com genetica e bf tm, um exercicio que me ajudou bastante foi a rosca alternada no banco 45°, mas tive q tomar como referencia o braço esquerdo pq se for fazer com o direito o esquerdo tenho q rooubar um bocado.

Entendi...

Vou botar meu treino de bíceps que deu uma ajuda nessa melhora e o atual.

Ponho sempre bastante carga no meu limite pra fazer a execução perfeita.

Rosca direta na barra W

Rosca martelo com halteres

Rosca Invertida (eu não usava um padrão ou fazia na barra ou na polia tb)

Rosca scott (na maquina)

Treino Atual

Rosca direta na barra W

Rosca martelo com halteres

Rosca alternada

Rosca invertida com up-set (As vezes)

vou te dar uma dica para melhorar ainda mais este treino.

1º Rosca direta na barra W

2º Rosca alternada

3º Rosca martelo com halteres faça este com rotação dos pulsos, embaixo começa com martelo e encima termina como se estivece segurando uma barra.

faça ele como o terceiro exercício, o caso é que rosca martelo (com rotação do pulso ou não) trabalha muito o antebraço, então é melhor deixar como ultimo exercício antes de começar o treino expecífico de antebraço.

4º Rosca invertida com up-set (As vezes) este é muito bom, e você pode alternar com um rosca punho, que é um izolador, para ter uma variação de exercícios durante os dias de treino.

espero ter ajudado.

grande abraço.

bons treinos.

Vlw Jonas na proxima semana vo fazer essas modificacoes.

E realmente como vc falou o martelo usa mtu antebraço e não só ele mas a pegada que faço na barra W tb pega demais mas eu me sinto mtu confortavel [na questao dos bíceps] fazendo dessa maneira.

boa sorte com o novo treino.

bons treinos.

Se quando medimos o pênis medimos com ele contraído pq com o braço seria diferente?

Eu meço distendido, forçando e com 90º de sem força

Se quando medimos o pênis medimos com ele contraído pq com o braço seria diferente?

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Contraido,

mais meu instrutou falou q o correto é medir o braço ralaxado com as palmas da mao para cima.

Assim?

2,5 anos antes e teria graça : /

Editado 24/05/2012 às 20:53 05/24, 2012 por valtin (veja o histórico de edições)

tem certeza q a maioria aqui tem 38,40 de braço????eu nunca vi em nenhuma academia alguem com 40 de braço,muito raro,raro mesmo rsrs

Desculpa se estou postando no lugar errado.

meu braço tem uma diferença de 6cm entre relaxado e contraído.

29cm relaxado e 35cm contraído,quando eu comecei a malhar eu tinha 29cm de braço relaxado e 30 contraído

e até hoje meu braço relaxado não cresce =S, pode ser pelo BF que no começo era 24% e hoje é 10%,mas na minhas ultimas 2 avaliações as minhas dobras cutâneas do tríceps foram igual 6,5mm

e mesmo assim ganhei 2cm de braço contraído mas no relaxado não saiu do lugar =S

alguém sabe oque pode ser ?

eu achei um tópico aqui no fórum sobre isso mas não foi explicado o porque disso.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/59345-disproporcao-braco-contraido-x-braco-relaxado/