Ley Henrique 3 Postado Agosto 2, 2012 às 19:05 Compartilhar Postado Agosto 2, 2012 às 19:05 Segueee firme man , esse negoçio de dieta é bm serio do que eu pensava, se descuidar um pouco , ja perde mt ;s . acompanhando aki man ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ArnoldJunior13 0 Postado Agosto 3, 2012 às 00:42 Autor Compartilhar Postado Agosto 3, 2012 às 00:42 (editado) Amanhã cedo mando AEJ , vo começar mandar aej de seg quart sex , oque vocês acham ? E sobre o termogenico qual melhor horario para tomar , 30 antes do desjejum ow 30 minutos antes do treino , valeu ae por quem esta me ajudando bastante : abraço a todos Dotamedes julieduca Editado Agosto 3, 2012 às 04:41 por ArnoldJunior13 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
julieduca 147 Postado Agosto 3, 2012 às 09:41 Compartilhar Postado Agosto 3, 2012 às 09:41 (editado) AEJ 3 weeks por semana tá legal seg qua e sex, em questão ao thermo, quantos vc tá mandando msm? E qual dosagem? Se naum der pra dividir manda 30min antes do AEJ com uns 4 copos de agua e manda bala, abrssss. Editado Agosto 3, 2012 às 09:44 por julieduca Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ArnoldJunior13 0 Postado Agosto 3, 2012 às 13:00 Autor Compartilhar Postado Agosto 3, 2012 às 13:00 Então , to mandando só uma cap no desjejum então vo começar tomar uma pré treino tambem , Lipo 6 Black Ultra Concentrado abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
julieduca 147 Postado Agosto 3, 2012 às 13:03 Compartilhar Postado Agosto 3, 2012 às 13:03 Mas naum vai subdosar naum? Tá sentindo colaterais? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ArnoldJunior13 0 Postado Agosto 3, 2012 às 14:55 Autor Compartilhar Postado Agosto 3, 2012 às 14:55 (editado) Mas naum vai subdosar naum? Tá sentindo colaterais? Nem to sentindo colateral nenhum , unica coisa q transpiro pra caralhooooo Cutting - 1 Semana - 5º dia Relato - Treinei Tríceps Bíceps e Ante Braço , focando o pico do biceps e corrigir a diferença do tríceps esquerdo para com o direito. OBS: Pernas doendo pra carai depois do treino de ontem , minha pantu ta muito fera sem maldade , ta formando o "coração" tlg ? Dieta:100% Termogênico:Aumentei para 2 caps , nenhum colateral Treino:Braço Tríceps Pulley 3x10 40kg Tríceps Pulley Invertido 3x8 30kg Tríceps Corda (Concentrado exaustão) 30kg Tríceps no aparelho que não sei o nome 3x8 20kg ~ Rosca Direta Barra /Super Série/Rosca Direta Cross barra 7kg/cada lado , cross 20kg Rosca Alternada C/ Halter Giro de Punho 3x10 10Kg Cada Halter Rosca Concentrada 3x8 8kg ~ Flexão de Punho 3x15 Flexão de Punho invertida 3x15 nao lembro pesos To exausto , oque acharam do treino? , abraço Editado Agosto 3, 2012 às 15:02 por ArnoldJunior13 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5836 Postado Agosto 4, 2012 às 00:30 Moderador Compartilhar Postado Agosto 4, 2012 às 00:30 Arnold, Preferi passar por aqui, porque o tópico da dieta está totalmente fora do padrão e tende a ser fechado. Bom, já que pediu minha opinião vou ser verdadeira e não necessariamente falar o que vc pretende ouvir. Com tua idade, vc ainda está em fase de crescimento, portanto, sua dieta tem de ser totalmente balanceada em termos de nutrientes, para não te gerar consequências desagradáveis, então vou ser bem parcial ao opinar. Em primeiro lugar, sou contra o tal do termogênico, assim como outros que já opinaram no seu diário, mas vc quis assim mesmo e se arriscou sem necessidade. Vcs jovens têm tudo a favor. Não precisam desses lances mais pesados. Fica de olho, viu, e corta essa idéia do franol, se vc tem amor a sua saúde. Pensa,que ainda te restam muuuuuuuuuuuuuuitos anos de vida. Fazendo o AEJ vc já está vendo resultado. Acho que dieta está te preocupando, mas não creio que deva mudar grandes coisa. Me preocupo mais é se tua salada tem brócolis, couve-flor, couve, agrião, espinafre, aspargos, rúcula, beringela e cenoura. Não que vc precise de todos de uma só vez, mas necessita de todos eles, aos poucos. Sabia que são alimentos funcionais e que ajudam na hipertrofia tb??? Bom, tirando o que já pontuei eu aumentaria o peito de peru no café da manhã, tiraria umas 50gramas de carbo do almoço e não curto esse leite antes de dormir, mas nem sei onde ele poderia entrar. Mantenha a dieta nos dias que não treina. Já tem bem pouco carbo. Depois eu volto aqui pra saber o que achou. Fefe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ArnoldJunior13 0 Postado Agosto 4, 2012 às 02:50 Autor Compartilhar Postado Agosto 4, 2012 às 02:50 Arnold, Preferi passar por aqui, porque o tópico da dieta está totalmente fora do padrão e tende a ser fechado. Bom, já que pediu minha opinião vou ser verdadeira e não necessariamente falar o que vc pretende ouvir. Com tua idade, vc ainda está em fase de crescimento, portanto, sua dieta tem de ser totalmente balanceada em termos de nutrientes, para não te gerar consequências desagradáveis, então vou ser bem parcial ao opinar. Em primeiro lugar, sou contra o tal do termogênico, assim como outros que já opinaram no seu diário, mas vc quis assim mesmo e se arriscou sem necessidade. Vcs jovens têm tudo a favor. Não precisam desses lances mais pesados. Fica de olho, viu, e corta essa idéia do franol, se vc tem amor a sua saúde. Pensa,que ainda te restam muuuuuuuuuuuuuuitos anos de vida. Fazendo o AEJ vc já está vendo resultado. Acho que dieta está te preocupando, mas não creio que deva mudar grandes coisa. Me preocupo mais é se tua salada tem brócolis, couve-flor, couve, agrião, espinafre, aspargos, rúcula, beringela e cenoura. Não que vc precise de todos de uma só vez, mas necessita de todos eles, aos poucos. Sabia que são alimentos funcionais e que ajudam na hipertrofia tb??? Bom, tirando o que já pontuei eu aumentaria o peito de peru no café da manhã, tiraria umas 50gramas de carbo do almoço e não curto esse leite antes de dormir, mas nem sei onde ele poderia entrar. Mantenha a dieta nos dias que não treina. Já tem bem pouco carbo. Depois eu volto aqui pra saber o que achou. Fefe Normalmente na salada quase sempre , alface , brócolis , abobrinha , tomate e alguns outros haha Então , em questão ao termogênico , penso eu que não me causaria males , mas obrigado pelo aviso Em relação a dieta , estava pensando em tirar leite do desjejum e ceia , e tomar com água e 20g whey 50g peitos de peru Desjejum: 20g Whey 40g Albumina ~Água~ 50g Peito de Peru Colher de Sopa de Azeite ( 13ml) ) Refeição Meio Dia: 50g Arroz Integral 50g Batata Doce 250g Frango/Peixe Salada Avontade Ceia: 20g Whey 40g Albumina ~Água~ 50g Peito de Peru Colher de Sopa de Azeite ( 13ml) ) Obrigado por tudo , Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dotamedes 1 Postado Agosto 4, 2012 às 11:47 Compartilhar Postado Agosto 4, 2012 às 11:47 Vi comentario sobre o franol ali em cima , tive oportunidade de fazer o eca fiz em torno de 5 dias so , que na época foi so pra testar mesmo , pois vi que ele não afetava a libido e não uso nada que afete minha libido , então nesses 5 dias , sem cansaço , sem fadiga , problema foi que eu normalmente durante os treinos já sinto tonteira então aumentou bastante , e a boca seca , alem disso no meu corpo não deu nenhum outro colateral , no mais , não aconselho a ninguém a usar ele . Estou acompanhando aqui Matheus , vamos que vamos cara , sempre com foco força e fé . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5836 Postado Agosto 4, 2012 às 15:35 Moderador Compartilhar Postado Agosto 4, 2012 às 15:35 Arnold, Sim, o leite embassa um pouco o visual, mas vc precisa ver de onde vai tirar a fonte de cálcio, muito necessária na sua idade, em função do crescimento, percebe? Tirando o leite do desjejum e ceia e tomar com água, 20g whey, 60g peito de peru me parece bom. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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