boe Postado Julho 25, 2012 às 18:38 Postado Julho 25, 2012 às 18:38 Meu nome é Alex tenho 21anos, tenho 1,70 e peso 65kg, malho 5vzs por semana 1hora por dia , e tenho dúvida em como suplementar para aumentar a definição e o ganho de massa: sou magro e tenho uma "pochete" quais suplementos? vlw
Rodrigo Souto Postado Julho 25, 2012 às 18:41 Postado Julho 25, 2012 às 18:41 Quanto tempo tem de treino ? Para diminuir a '' pochete'' vc tem que dar uma reavaliada na dieta, se quiser um suple procure por um Termogênico
danielnegao Postado Julho 25, 2012 às 18:55 Postado Julho 25, 2012 às 18:55 vc ja ta com a dieta boa? essa é a primeira pergunta a se fazer depois pensa em suplemento valew!
Pedro Crizel Postado Julho 25, 2012 às 18:56 Postado Julho 25, 2012 às 18:56 O mais importante vai ser tua alimentação, suplemento não faz milagre. Dê uma pesquisada sobre alimentação, e caso queira uma "ajuda" p/ diminuir a gordura corporal, acho que o mais indicado seria o termogênico mesmo
Alansinho Postado Julho 25, 2012 às 18:58 Postado Julho 25, 2012 às 18:58 vc ja ta com a dieta boa? essa é a primeira pergunta a se fazer depois pensa em suplemento valew! ²
Railon Fernandes Postado Julho 25, 2012 às 18:58 Postado Julho 25, 2012 às 18:58 De qualquer forma uma proteina seria de boa ajuda por enquanto. De preferência uma whey isolada que é sem carboidrato.
boe Postado Julho 25, 2012 às 18:59 Autor Postado Julho 25, 2012 às 18:59 Já vai fazer 6meses que treino mas a pochete não tem jeito não...eu não faço dieta, como: café da manhã(leite com nescau e pão), almoço(arroz,feijão,carne,macarrão e salada), café tarde(leite com nescau e pão) e janto(arroz,feijão,carne,macarrão e salada) seria um thermo então? o que me diz do thermo shake diet probiótica) ? e quanto a whey protein, malto, bcaa, etc.. ainda é cedo? vlw
Pedro Crizel Postado Julho 25, 2012 às 18:59 Postado Julho 25, 2012 às 18:59 (editado) Depende de qual o teu objetivo. Se queres reduzir essa gordura corporal o mais indicado é o termogênico mesmo. Whey e BCAA podes comprar mais p/ frente, quando teu objetivo for hipertrofia(mas também não é obrigatório, é algo que vai apenas te ajudar, lembrando que o que define mesmo é a alimentação) Editado Julho 25, 2012 às 19:02 por Pedro Crizel
Railon Fernandes Postado Julho 25, 2012 às 19:01 Postado Julho 25, 2012 às 19:01 (editado) E é como já disseram aqui... Suplemento serve pra suplementar a alimentação, então se der procura um nutricionista de preferência esportivo. Editado Julho 25, 2012 às 19:03 por Railon Fernandes
danielnegao Postado Julho 25, 2012 às 19:07 Postado Julho 25, 2012 às 19:07 De qualquer forma uma proteina seria de boa ajuda por enquanto. De preferência uma whey isolada que é sem carboidrato. não é bem assim amigo e se ele ja estiver ingerindo o limite de calorias diarias ou até mais essa proteína iria prejudicar. cara se tu não tiver com a dieta boa nem o termogênico vai faze milagre, dieta em primeito lugar, axo que uma dieta bem montada e aeróbico em jejum ja seria bom o suficiente
Railon Fernandes Postado Julho 25, 2012 às 19:14 Postado Julho 25, 2012 às 19:14 Outra ótima dica comprovada é o Óleo de Cartamo que queima gordura em todo o corpo mais com principal ação na região abdominal. 1 capsula antes das principais refeições (café, almoço e janta). Outra ótima dica comprovada é o Óleo de Cartamo que queima gordura em todo o corpo mais com principal ação na região abdominal. 1 capsula antes das principais refeições (café, almoço e janta). não é bem assim amigo e se ele ja estiver ingerindo o limite de calorias diarias ou até mais essa proteína iria prejudicar. cara se tu não tiver com a dieta boa nem o termogênico vai faze milagre, dieta em primeito lugar, axo que uma dieta bem montada e aeróbico em jejum ja seria bom o suficiente Verdade cara vlw a correção.
Dio Postado Julho 25, 2012 às 19:19 Postado Julho 25, 2012 às 19:19 Pode injetar uma dose de Stano a cada dois dias e tomar lipo 6 de manhã e de noite que ja vai dar uma queimda daora.. mas treina hein, senão vai morre ai
boe Postado Julho 25, 2012 às 19:27 Autor Postado Julho 25, 2012 às 19:27 (editado) moro com meus pais e tenho irmãos então a variedade de alimentos é dificil aki, quase sempre é isso que citei acima: leite e pão, arroz, feijão carne macarrão salada, basicamente é isso. o meu objetivo é fica com um corpo legal, mas sou bem magro e tenho gordura na região baixa abdomem só. e na dieta no caso seria substitui esses alimentos ou comer menos? me falaram pra substitui a janta pelo thermo shake diet, será q ajudaria? Editado Julho 25, 2012 às 19:35 por boe
danielnegao Postado Julho 25, 2012 às 19:33 Postado Julho 25, 2012 às 19:33 moro com meus pais e tenho irmãos então a variedade de alimentos é dificil aki, quase sempre é isso que citei acima: leite e pão, arroz, feijão carne macarrão salada, basicamente é isso. o meu objetivo é fica com um corpo legal, mas sou bem magro e tenho gordura na região baixa abdomem só. e na dieta no caso seria substitui esses alimentos ou comer menos? me falaram pra substitui a janta pelo thermo shake diet será ?? moro com meus pais e tenho irmãos então a variedade de alimentos é dificil aki, quase sempre é isso que citei acima: leite e pão, arroz, feijão carne macarrão salada, basicamente é isso. o meu objetivo é fica com um corpo legal, mas sou bem magro e tenho gordura na região baixa abdomem só. e na dieta no caso seria substitui esses alimentos ou comer menos? me falaram pra substitui a janta pelo thermo shake diet será ?? da uma olhada na area de nutrição aqui do forum que tu vai ver que não é muito dificil, e tem tudo bem explicadinho, vale mais a pena do que um termogenico ainda mais se é pouca coisa. E outra coisa se tu ta magro e quer cresce um pouco faz um bulka ai depos defini tudo amigo com um cut seria bem melhor, mas dependendo do teu objetivo é claro
Eduuaardoo Postado Julho 25, 2012 às 19:38 Postado Julho 25, 2012 às 19:38 leite e pão, arroz, feijão carne macarrão salada isso é o necessario claro que se tiver aveia e ovos da uma ajudada tbm.. mais é no geral isso
danielnegao Postado Julho 25, 2012 às 19:42 Postado Julho 25, 2012 às 19:42 leite e pão, arroz, feijão carne macarrão salada isso é o necessario claro que se tiver aveia e ovos da uma ajudada tbm.. mais é no geral isso Depende amigo se ele quer perder essa gordura ele deve baixar a quantidade de carboidrato e subir a proteina e dependendo da quantidade de massa, arroz, de qual leite isso seria um excesso e ai fica dificil perde gordura.
Supermoderador Aless Postado Julho 25, 2012 às 20:31 Supermoderador Postado Julho 25, 2012 às 20:31 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
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