Meu nome é Alex tenho 21anos, tenho 1,70 e peso 65kg, malho 5vzs por semana 1hora por dia ,

e tenho dúvida em como suplementar para aumentar a definição e o ganho de massa:

sou magro e tenho uma "pochete"

quais suplementos?

vlw

Quanto tempo tem de treino ?

Para diminuir a '' pochete'' vc tem que dar uma reavaliada na dieta, se quiser um suple procure por um Termogênico

vc ja ta com a dieta boa? essa é a primeira pergunta a se fazer depois pensa em suplemento valew!

O mais importante vai ser tua alimentação, suplemento não faz milagre. Dê uma pesquisada sobre alimentação, e caso queira uma "ajuda" p/ diminuir a gordura corporal, acho que o mais indicado seria o termogênico mesmo

vc ja ta com a dieta boa? essa é a primeira pergunta a se fazer depois pensa em suplemento valew! ²

De qualquer forma uma proteina seria de boa ajuda por enquanto. De preferência uma whey isolada que é sem carboidrato.

Já vai fazer 6meses que treino mas a pochete não tem jeito não...eu não faço dieta, como:

café da manhã(leite com nescau e pão), almoço(arroz,feijão,carne,macarrão e salada),

café tarde(leite com nescau e pão) e janto(arroz,feijão,carne,macarrão e salada)

seria um thermo então?

o que me diz do thermo shake diet probiótica) ?

e quanto a whey protein, malto, bcaa, etc.. ainda é cedo?

vlw

Depende de qual o teu objetivo. Se queres reduzir essa gordura corporal o mais indicado é o termogênico mesmo. Whey e BCAA podes comprar mais p/ frente, quando teu objetivo for hipertrofia(mas também não é obrigatório, é algo que vai apenas te ajudar, lembrando que o que define mesmo é a alimentação)

Editado 25/07/2012 às 19:02 07/25, 2012 por Pedro Crizel

E é como já disseram aqui... Suplemento serve pra suplementar a alimentação, então se der procura um nutricionista de preferência esportivo.

Editado 25/07/2012 às 19:03 07/25, 2012 por Railon Fernandes

De qualquer forma uma proteina seria de boa ajuda por enquanto. De preferência uma whey isolada que é sem carboidrato.

não é bem assim amigo e se ele ja estiver ingerindo o limite de calorias diarias ou até mais essa proteína iria prejudicar.

cara se tu não tiver com a dieta boa nem o termogênico vai faze milagre, dieta em primeito lugar, axo que uma dieta bem montada e aeróbico em jejum ja seria bom o suficiente

Outra ótima dica comprovada é o Óleo de Cartamo que queima gordura em todo o corpo mais com principal ação na região abdominal. 1 capsula antes das principais refeições (café, almoço e janta).

Outra ótima dica comprovada é o Óleo de Cartamo que queima gordura em todo o corpo mais com principal ação na região abdominal. 1 capsula antes das principais refeições (café, almoço e janta).

não é bem assim amigo e se ele ja estiver ingerindo o limite de calorias diarias ou até mais essa proteína iria prejudicar.

cara se tu não tiver com a dieta boa nem o termogênico vai faze milagre, dieta em primeito lugar, axo que uma dieta bem montada e aeróbico em jejum ja seria bom o suficiente

Verdade cara vlw a correção.

Pode injetar uma dose de Stano a cada dois dias e tomar lipo 6 de manhã e de noite que ja vai dar uma queimda daora..

mas treina hein, senão vai morre ai

moro com meus pais e tenho irmãos então a variedade de alimentos é dificil aki,

quase sempre é isso que citei acima: leite e pão, arroz, feijão carne macarrão salada, basicamente é isso.

o meu objetivo é fica com um corpo legal, mas sou bem magro e tenho gordura na região baixa abdomem só.

e na dieta no caso seria substitui esses alimentos ou comer menos?

me falaram pra substitui a janta pelo thermo shake diet, será q ajudaria?

Editado 25/07/2012 às 19:35 07/25, 2012 por boe

moro com meus pais e tenho irmãos então a variedade de alimentos é dificil aki,

quase sempre é isso que citei acima: leite e pão, arroz, feijão carne macarrão salada, basicamente é isso.

o meu objetivo é fica com um corpo legal, mas sou bem magro e tenho gordura na região baixa abdomem só.

e na dieta no caso seria substitui esses alimentos ou comer menos?

me falaram pra substitui a janta pelo thermo shake diet será ??

moro com meus pais e tenho irmãos então a variedade de alimentos é dificil aki,

quase sempre é isso que citei acima: leite e pão, arroz, feijão carne macarrão salada, basicamente é isso.

o meu objetivo é fica com um corpo legal, mas sou bem magro e tenho gordura na região baixa abdomem só.

e na dieta no caso seria substitui esses alimentos ou comer menos?

me falaram pra substitui a janta pelo thermo shake diet será ??

da uma olhada na area de nutrição aqui do forum que tu vai ver que não é muito dificil, e tem tudo bem explicadinho, vale mais a pena do que um termogenico ainda mais se é pouca coisa.

E outra coisa se tu ta magro e quer cresce um pouco faz um bulka ai depos defini tudo amigo com um cut seria bem melhor, mas dependendo do teu objetivo é claro

leite e pão, arroz, feijão carne macarrão salada isso é o necessario claro que se tiver aveia e ovos da uma ajudada tbm.. mais é no geral isso

leite e pão, arroz, feijão carne macarrão salada isso é o necessario claro que se tiver aveia e ovos da uma ajudada tbm.. mais é no geral isso

Depende amigo se ele quer perder essa gordura ele deve baixar a quantidade de carboidrato e subir a proteina e dependendo da quantidade de massa, arroz, de qual leite isso seria um excesso e ai fica dificil perde gordura.

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