Comecei com creatina prolab no dia 09/02/09. Ainda tava com 3w da probiotica, mas depois de 1 semana acabou, ae comecei com 100% da body action.

Não senti aumento de força! Senti uma leve inxadinha. Vai as medidas

05/02/09

Peso: 81

Ombro: 118,5

Torax expirado: 94,5

Cintura: 86

Abdomen: 89

Braço: 34,5

Antebraço: 29

Coxa: 57

Panturrilha: 38

06/03/09

Peso: 84

Ombro: 121

Torax expirado: 98,5

Cintura: 88

Abdomen: 93

Braço: 35,5

Antebraço: 29,5

Coxa: 60 (xD)

Panturrilha: 39,5

1,78m

Bom ta ae, no final do ciclo da creatina eu atualizo de novo! BF não tem por que aquela merda de academia não tem adipometro ¬¬"

teve um aumento bom+abdomem ganho bastante né...

da nada agora vc ganha e depois vc define

caraca

bons ganhos lendrão show

vou começar a usar a minha domingo

dai o bixo pega

bons treinos

Ganhei bastante abdomem, mas não foi só gordura tb né... xD

Mas é isso ae, no barrigão no gain

Magro, mete bala e depois posta o resultado... GANHOS ABSURDOS PRA VC =D

porra valeu msm

ps; quando eu postei meu relato aki do tt tbm nao aparecia dps eu poostei em suplementos e fico com 2

= o seu

heheheh

Ae galera, mais um mes passado, vou tirar as medidas hoje e postar pra galera.

Esse mes acho que nao rendeu muito, fiz muay thai 3x por semana, muito aerobico... nao to muito empolgado.

Vamos ver se eu garanto 0.5cm de braço e uns 2cm de perna. Ja vo fica feliz.

No final da tarde vou postar =)

ai galera eu fis uma busca simples sobre creatina e ouvi falar muito bem.

mais tipo sera q é bom combinar creatina, malto e hipercalorico ?

hiper: 3 vezes por dia

creatina e malto antes e depois do treino

e fiquei sabendo tambem q da pra gahnar uns 5 kilos no primeiro mes so com creatina

é verdade ou mentira

ai galera eu fis uma busca simples sobre creatina e ouvi falar muito bem.

mais tipo sera q é bom combinar creatina, malto e hipercalorico ?

hiper: 3 vezes por dia

creatina e malto antes e depois do treino

e fiquei sabendo tambem q da pra gahnar uns 5 kilos no primeiro mes so com creatina

é verdade ou mentira

Sem comentarios hein amigão. Pesquisar nada né? Ao inves de criar topico, responde no meu... porra mano.

Pode tomar hiper 3x por dia, mas seria melhor tomar 1x.

Creatina depois do treino com malto.

Antes do treino? REFEIÇÃO.

Esse negocio de ganhar tantos kgs com tal coisa é bobagem. É muito relativo.

Suplemento nao faz milagre, o que vai fazer a diferença é sua alimentação. Pelo jeito sua dieta nao esta boa (se vc tiver uma né...). Reveja o básico (dieta) pra pular pros suplementos.

Aê Leandro, tou acompanhando também quero saber se essa creatina prolab e esse whey da body action são bons mesmos.

Eu tomei uma creatina da universal, ganhei 3,5kg ai quero ver se essa da prolab eh boa mesmo já que quase todos os relatos são com ela.xD

E também quero ver se esse whey é bom, pois tomei um da milly de 70 reais e até que achei legal mais esse ai pode ser que seja melhor.

abraços e bons ganhos ai!!!

BOM, ESSE MES FIZ MUAY THAI 3X POR SEMANA. AEROBICO PURO, NAO GOSTEI DESSA PORRA, FEZ EU PERDER MEDIDAS! TO PUTO, AI VAI:

01/04/09

Peso: 84 -> 83,5

Ombro: 121 -> 120

Torax expirado: 98,5 -> 97 (FILHA DA PUTA!!!)

Cintura: 88 -> 85

Abdomen: 93 -> 90

Braço: 35,5 -> 35,5

Antebraço: 29,5 -> 29

Coxa: 60 -> 63 (pelo menos algo de bom)

Panturrilha: 39,5 -> 40

Dieta hipercalorica, musculação 3x, MT (aerobico) 3x por semana. Whey BodyAction, Creatina Prolab, Dextrose, BCAA Body Action comecei na ultima semana... albumina antes de ir dormir só, básico...

Bom é isso ae, a creatina acaba essa semana ainda, adorei fazer muay thai, mas assim nao da... vou ficar muito magro, no momento quero volume.

Mes que vem tem relato de ripped fast.

Falo galera t+

Pow...Se vc cresceu com qualidade tah valendo fazer Muai Thai!!!

Compensa na dieta!

Bons ganhos!

Pior que eu compensei, fiz uma dieta muito loca. Cresci com qualidade sim, vc tem razão (até to menos puto rs)

Mas sei lá, talvez eu faça... mas só depois, agora eu quero hipertrofar 100%

fmz mano vo ve isso sim e foi mal ai

to acompanhando o desenvolvimento, firmeza aí...

interessante..

to acompanhando..

queria fazer muay thai tamem..sh q aki nessa merda d cidad q eu moro n tem

Eu queria ganhar 3kg em 1 mes! =///

Eu ganho uns 3kg a cada 5 meses! =///

Ecto! =//

Mas é isso ae, no barrigão no gain

aehauheahea , verdade!

Eu queria ganhar 3kg em 1 mes! =///

Eu ganho uns 3kg a cada 5 meses! =///

Ecto! =//

Idem, seu eu ganhei isso eu ficaria muito feliz mermão.

Vamo lá Leandrera !!!!!!

Bota pra voar a tampa !!!!!!!!!!

Liga o ogro-mode e foda-se a pança de coleman !!!!!!!!!

Eu queria ganhar 3kg em 1 mes! =///

Eu ganho uns 3kg a cada 5 meses! =///

Ecto! =//

Mas vc tem ganhos secos e eu não!!! Preciso de cutting, vc nao xD

Vamo lá Leandrera !!!!!!

Bota pra voar a tampa !!!!!!!!!!

Liga o ogro-mode e foda-se a pança de coleman !!!!!!!!!

Hehehehe!

Então, agora a creatina ja acabou =(((

Vou fazer um ciclo cutting com ripped fast. Não sei se uso ele com dieta hiper ou hipo. Farei um relato!

Opniões por favor

A ideia do cutting é mais pra perder no abdomem? Ou peso tb?

Peso não vejo necessidade de perda! Suas medidas estão massa.

Qual sua altura? Edita isso!

A ideia do cutting é mais pra perder no abdomem? Ou peso tb?

Peso não vejo necessidade de perda! Suas medidas estão massa.

Qual sua altura? Edita isso!

Perder barriga mesmo, ta grande já, ta encomodando... ta "escondendo" o peito hehehe.

178cm!!!

Essa altura com esse peso e com essas medidas... é legal começar a pensar em dar uma cortada nos carbos! xDDD

Tô tomando o 3 whey da body action. nem curti. não dissolve bem. desanimei com ele.

Vô melhora mais minha alimentação. espera 1 mês e toma um Designer + no-xplode + creatina

depois vo para de suplementa até junta grana pra faze o combo de novo.

Essa altura com esse peso e com essas medidas... é legal começar a pensar em dar uma cortada nos carbos! xDDD

Corta nada mano, o bagulho aqui é fica monstro, entendeu? kkk

Vou começar um cutting segunda-feira.

Mas nao sei como vou fazer os aerobicos (depois do treino ou tirar um dia só pra aerobico)... tenho 5 dias pra treinar e ripped fast ja ta encomendado =)

mes que vem vou mudae de cidade, de emprego e logico de academia, tava pensando em fazer boxe chines, ja fiz karate kiokushin e Kick Boxing, qd era moleque . mas sou ecto , tambem tenho medo de perder peso.

Corta nada mano, o bagulho aqui é fica monstro, entendeu? kkk

Vou começar um cutting segunda-feira.

Mas nao sei como vou fazer os aerobicos (depois do treino ou tirar um dia só pra aerobico)... tenho 5 dias pra treinar e ripped fast ja ta encomendado =)

Eu faria ABC 1X sendo seg, qua e sex.

Aero em jejum na ter, qui e sab.

Diminuiria a quantidade de carbo, além de so comer carbo bom, integral, etc.....

O Ripped fast ajuda mas nao faz milagre, então se esforçe pra nao perder tempo com um cutting mal feito...

Abraxxx

Eu faria ABC 1X sendo seg, qua e sex.

Aero em jejum na ter, qui e sab.

Diminuiria a quantidade de carbo, além de so comer carbo bom, integral, etc.....

O Ripped fast ajuda mas nao faz milagre, então se esforçe pra nao perder tempo com um cutting mal feito...

Abraxxx

Mas ripped fast + aerobico em jejum... será que não ficaria muito catabolizante nao?

A dieta ta "ok" (dentro dos conformes q posso bancar, mas nao ta ruim nao)

Po...eu queria saber se essa creatina da prolab é boa msmo!

tipo...eu sou muito magro e necessito urgentemente de ganhar peso, só que em músculos e não no panceps!

então hoje comprei um pote de 300g da creatina da prolab.... será que dá pra ganhar um peso legal?

OBS: A alimentação ta OK.

agradeço desde já!

abraços.

Po...eu queria saber se essa creatina da prolab é boa msmo!

tipo...eu sou muito magro e necessito urgentemente de ganhar peso, só que em músculos e não no panceps!

então hoje comprei um pote de 300g da creatina da prolab.... será que dá pra ganhar um peso legal?

OBS: A alimentação ta OK.

agradeço desde já!

abraços.

Se a alimentação ta ok, vai ganhar da hora sim.

Faz a saturação que é melhor