LAONDA 4 Postado Março 4, 2009 às 16:39 Compartilhar Postado Março 4, 2009 às 16:39 6anos de academia com 33 de braço? wtf? oO POw naum deu pra resistir!!! Ri um pouko!!! Mais falando serio te aconselho vc a procurar um Nutricionista primeiro de TD!!! Pq ja dpois de tanto tempo no treino e nenhum ganho!!! Um profissional pode te ajudar na questao da dieta!! MAis nada dakelas nutricionistas Patricinhas de academias "Fitness"! Procure por um Nutricionista Esportista!!! abras!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mano 0 Postado Março 4, 2009 às 22:06 Autor Compartilhar Postado Março 4, 2009 às 22:06 POw naum deu pra resistir!!! Ri um pouko!!! Mais falando serio te aconselho vc a procurar um Nutricionista primeiro de TD!!! Pq ja dpois de tanto tempo no treino e nenhum ganho!!! Um profissional pode te ajudar na questao da dieta!! MAis nada dakelas nutricionistas Patricinhas de academias "Fitness"! Procure por um Nutricionista Esportista!!! abras!! Esse é um problema... pois moro no fim do mundo, interiorzão mesmo, cidade com nutricionista BOM só a uns 400 kilometoros daqui! hehe MAis nada dakelas nutricionistas Patricinhas de academias "Fitness"! Na academia que malho não tem nem personal imagina nutricionista patricinha! shaUHSAUhas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bruno16 1 Postado Março 5, 2009 às 00:14 Compartilhar Postado Março 5, 2009 às 00:14 Esse é um problema... pois moro no fim do mundo, interiorzão mesmo, cidade com nutricionista BOM só a uns 400 kilometoros daqui! hehe MAis nada dakelas nutricionistas Patricinhas de academias "Fitness"! Na academia que malho não tem nem personal imagina nutricionista patricinha! shaUHSAUhas Cara, faz que nem eu: além do forum eu leio vários livros sobre treinamento de força e fisiculturismo. Neles pode estar os detalhes que farão a diferença. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Phelips 0 Postado Março 19, 2009 às 21:59 Compartilhar Postado Março 19, 2009 às 21:59 Esse é um problema... pois moro no fim do mundo, interiorzão mesmo, cidade com nutricionista BOM só a uns 400 kilometoros daqui! hehe MAis nada dakelas nutricionistas Patricinhas de academias "Fitness"! Na academia que malho não tem nem personal imagina nutricionista patricinha! shaUHSAUhas Cara estive vendo o seu tópico e vou tentar te ajudar! Dá uma mudada nessa sua dieta, você está consumindo muito carbo e pouca proteína. Tenta cortar o carbo a noite e o leite também, o carbo pelo pico de insulina mesmo sendo com baixo IG, e o leite pela lactose a noite nao rola muito no seu caso, por eu achar que tem uma facilidade em acumular gordura. Depois tenta manter sua dieta comendo em 3 em 3 horas, variar tipo 4 refeições carbo+proteína 0% de gordura o que é impossivel e 2 ou 3 proteína+gordura (boa) com menos de 10gr de carbo. Tentar consumir pelo menos 2gr de proteína por kilo de peso e 4gr de carbo por kilo de peso, gordura boa rasoável e cortar fritura, refrigerante e líquidos durante a alimentação e nao se esquecer de tomar no minimo 3 litros de agua por dia. Acho que as vezes é impossivel seguir a risca todas essas medidas, mas se esforçar pelo menos 1 mês, garanto que os ganhos viram. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
derocis 0 Postado Março 19, 2009 às 22:15 Compartilhar Postado Março 19, 2009 às 22:15 Cara, Na boa! Perde a pança, depois come pra crescer! Faça uma dieta hipocalórica por um tempo...Rica em proteína e pequena em carbo, se brincar vc ainda ganhar uns cm´s de braço, pode acreditar! Pra quem tem gordura no abdomen, vc tah comendo pão demais! Se bricnar come mais que o Chacall pow! hehe A gente tem que treinar para estar feliz com o corpo...Está triste com a pança, faça ela sumir! Abração Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
derocis 0 Postado Março 19, 2009 às 22:18 Compartilhar Postado Março 19, 2009 às 22:18 Cara estive vendo o seu tópico e vou tentar te ajudar! Dá uma mudada nessa sua dieta, você está consumindo muito carbo e pouca proteína. Tenta cortar o carbo a noite e o leite também, o carbo pelo pico de insulina mesmo sendo com baixo IG, e o leite pela lactose a noite nao rola muito no seu caso, por eu achar que tem uma facilidade em acumular gordura. Depois tenta manter sua dieta comendo em 3 em 3 horas, variar tipo 4 refeições carbo+proteína 0% de gordura o que é impossivel e 2 ou 3 proteína+gordura (boa) com menos de 10gr de carbo. Tentar consumir pelo menos 2gr de proteína por kilo de peso e 4gr de carbo por kilo de peso, gordura boa rasoável e cortar fritura, refrigerante e líquidos durante a alimentação e nao se esquecer de tomar no minimo 3 litros de agua por dia. Acho que as vezes é impossivel seguir a risca todas essas medidas, mas se esforçar pelo menos 1 mês, garanto que os ganhos viram. Abraço [2] A única coisa que acrescendo, é que pode tomar um leite desnatado! Se ajustar o resto da dieta, não será um copo de leite 20h que irá te dar panceps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Phelips 0 Postado Março 22, 2009 às 09:27 Compartilhar Postado Março 22, 2009 às 09:27 [2] A única coisa que acrescendo, é que pode tomar um leite desnatado! Se ajustar o resto da dieta, não será um copo de leite 20h que irá te dar panceps. Mas quem quer perder o panceps...rs Acho melhor cortar a noite mesmo... http://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/14...dieta/#more-312 Valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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