Treino De Triceps

[ricardo89]

eu uso rosca testa e supino fechado para exercitar triceps mas quando acabo o treino noto que trabalhei o bicep e não o tricep porque?? será que posso fazer outros exercícios?

[Nico]

Ricardo, a princípio estes exercícios não eram para utilizar os bíceps como sinergistas, tem certeza que ta executando certo, amplitude/movimento correto do exercício???

[GabrielMattoss]

so faz 2 pra triceps ? bota francesa ou um triceps banco e bota peso no colo

[ricardo89]

tou a pensar em juntar mais este

Kickback triceps

parece muito muito bom

e não tem como recrutar outros musculos pq só o tricep é que faz o trabalho duro todo

[GabrielMattoss]

tu ta falando do triceps coice com halteres ? kk'

[ricardo89]

acho que sim. vê este video

estou a falar deste exercicio. coloca todo o power nos triceps que é o que quero.

[chemical_waste]

tu ta falando do triceps coice com halteres ? kk'

Dependendo do treino dele, 2 exercicios podem ser suficientes

[IRLAM]

quantidade nao é qualidade.. 2 exercicios pode ser bom ja.. so executalos bem

[GabrielMattoss]

sim' depende de todo o treino dele se é bem intenso.... e da alimentação e descanso.

[lestat30sp]

Triceps coice é um exercicio completamente ineficiente pra mim, muito facil de roubar e não isola bem o triceps, meus preferidos:

Testa

Pulley

Paralela

[GabrielMattoss]

triceps banco tbm é bom

[Luís Guilherme.m]

Você nota ou sente????

Impossível treinar tríceps e sentir bíceps, algo MUITO errado esta acontecendo.

Testa e supino fechado são excelentes exercícios.

Banco e coice necessitam de uma execução perfeita para não trabalhar mais a porção anterior dos ombros, portanto nada de carga elevada nesses.

Já o corda, pulley e extensão de cabo são boas opções de exercício isolador.

Execução correta é a chave do sucesso.

abraçO!