Ola, sou novo aqui, caso tenha outro tópico falando a respeito foi mal, e que procurei e não achei, bem a historia e essa, eu faço faculdade de manha e trabalho de tarde pra noite (14:00 as 22:00) achei uma academia que funciona anoite, vai ate umas 2 da manha eu acho, e to conseguindo levar adiante, os treinos estão indo bem, mas o problema e o seguinte, eu só tenho pra me alimentar 20 minutos de intervalo da faculdade e uma hora no trabalho, e isso e la pras 18:00, tento sempre levar um sanduíche pra comer entre a faculdade e o tempo de ir ate o trabalho, mas muitas vezes eu esqueço, e esse não é o pior, tem o descanso, chego tarde em casa e ainda tenho que estudar, a vida e foda, mas não nasci rico, fazer oque, então, tenho alguma chance de conseguir pelo menos um bom porte físico continuando os treinos, ou apenas faço pra não ficar sedentário e começo a pegar pesado mesmo quando minha vida ficar menos agitada.

Minha meta inicialmente era o porte fisico de Tyler Durden do filme Club da Luta, porem ele requer muito dos ligamentos devido ser um treino que vai ate a falha muscular,ou seja, não é pra iniciantes, que é o meu caso.

Eu nunca fiz dieta regrada, mas sempre tentei aproveitar o máximo das proteínas,

Oque você não pode é ficar sem comer.

A vida corrida é um empecilho, mas este pode ser superado

como é sua rotina certinho? pra poder avaliar melhor o que fazer

É .. com uma rotina dessas é meio complicado.

Bom, pelo o que eu entendi, voce tem 1:20 (totalizando) de tempo para se alimentar, durante o dia inteiro? Sua dieta ia ser a base de suplementos (logo, mais $$) , sem contar que não ia ser algo muito saudavel.

Quanto aos resultados, eles até viriam, mas voce precisaria de no minimo um excedente calórico, proteinas e um minimo de descanso.

No seu caso, eu optaria por um jejum interminente.

Tem jeito sim, to cresçendo assim.

Mas não vai me tirar tudo a proteina, sem os tijolinhos não se faz o muro.

mano, não tem essa de não ter tempo... pra tudo dá se um jeito. faça refeições líquidas já que não dá pra mandar comida pra dentro.

uma ótima sugestão é whey protein + aveia.

tem que comer direito pô, com dieta fraca vc nunca vai ficar forte, você é o que come.

Cara , abuse das proteinas, e treine pesado pra nesse tempo que seu corpo ver que voce esta comendo pouco, ele ver que musculos sao coisas essenciais , nao gordura, coma poucos carbos ou fassa ciclos de carbos (pesquise sobre isto) alguns suplementos sao baratos cara, tipo a albumina e talz, tem muitos sites que vendem suplementos baratos e talz, entao para suprir essa sua necessidade calorica, proteica e talz procure suplementar , malto tambem e bem baratinho

Faz um shake de hipercalorico de manha e bebe ele duas vezes durante o dia. Impossivel vc nao ter 5 minutos pra beber esse shake. Tem uns mais baratos que rendem bastante.

você já deu uma olhada nessa dieta ??

como você tem poucos horários para se alimentar dava pra usar ela, ou então adaptar de alguma forma..

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/34464-leangains-guide-com-video-explicativo/

qualquer coisa da um tk ai que vou tentar te ajudar, bons treinos.....

Eu recomendaria fazeres uma dieta LG ou WD se não tiveres realmente muito tempo para comer.

Já fiz durante pouco tempo a LG por causa dos horários da faculdade e tudo mais e é realmente muito bom, mas como eu tinha que comer muitas calorias numa refeição e não estava habituado então decidi passar para um outro "estilo".

Se não gostares da dieta arranja-se aí maneira de tu comeres, mesmo sem suplementos.

Bem, muito obrigado pelas dica, vou apenas dar mais detalhes para que avaliem melhor minhas condições.

não sei se ta dando certo, mas venho levando a vida assim.

acordo 5 da manha, como um sanduíche de presunto sem capa de gordura com queijo cottage no pão de forma integral com e leite de soja em pó, dando tudo, faço mais um as 10:00, intervalo da faculdade, as vezes faço dois pra comer na ida ao trabalho, mas a maioria das vezes como uma fruta, no trabalho as 18:00 como a famosa marmita de pedreiro, arroz, feijão, legumes e vario na carne (peixe, frango, carne vermelha, etc), vou ao treino, chego entre 23:00 as 23:30, pre treino whey Protein com leite, pos treino whey com aguá, pois dizem que com aguá o whey é absorvido mais rápido, chego em casa 00:10, o mais tarda 00:45, fico ate quase 1:30 da manha estudando e finalmente vou dormir.

Esqueci um detalhe, durmo entre a faculdade e o trabalho, coisa de 1:20, entre 12:30 e 13:50 na empresa (tem sala de descanso), e durmo um pouco no trem e na volta de ida a faculdade e ao trabalho, dando tudo acredito que 5:30 a 6:00 horas de sono por dia.

aqui nesse tópico o Leandro Twin explica bem como montar sua dieta, monta mais ou menos uma com a alimentação que esta fazendo e posta ai, a partir disso vamos ajudando no que precisar mudar..

cara seu tempo de sono e muito pouco, complicado em, mas fazer o que e melhor fazer assim mesmo do que não fazer nada e só engordar...

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/