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Quanto Você Coloca No Supino Reto E No Inclinado? + Foto Do Peitoral


Wildsoul

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Postado

eu faço 4 x 7 com 40kg de cada lado sem ajuda... a respeito das fotos certa vez eu fui na academia com uma camera pra tirar foto e tipo ki teve uns caras me chamando de bossal daí fico meio ki sem graça de levar denovo pra tirar fotos... e em casa ninguem ker tirar fotos com o peito mucho né!!! kkkkkkkkkkk.....

Tem que desce ate o peito viu :D

nada haver... não tem que descer até o peito não, desce em média até 15cm do peito.

Postado (editado)

5 mêses de treino faço 3x10 62kg no reto, 52kg no inclinado e 68kg no declinado.(a barra pesa 12kg)

Peso: 68,5

Altura: 1.79

Mano, com esse exercicio aumentei 7cm de peito em 5 mêses, e o correto é descer até o peito sim, pois isola o peitoral sem atingir totalmente o triceps.

Esta foto do perfil foi de qd comecei a malhar, hoje provavelmente tá bem maior, dps posto p/ vocês verem a evolução.

Editado por Reuber.Gondim
Postado

se tem pouco "corpo" mas tem muita força, por que nao? mete bala man! rs

Falha na execução.

Até hoje não vi NENHUM caso de alguém que pegue mais carga do que aparenta aguentar mantendo a qualidade da execução.

Postado

Falha na execução.

Até hoje não vi NENHUM caso de alguém que pegue mais carga do que aparenta aguentar mantendo a qualidade da execução.

Eu sou magro e minha marca no terra é 2,1BW... Não sou forte, mas quem olha não pensa que tiro esse peso hahaha

Agora, com outros exemplos, tem os ginastas, que são fortes e não aparentam tanto.

Postado

Eu sou magro e minha marca no terra é 2,1BW... Não sou forte, mas quem olha não pensa que tiro esse peso hahaha

Agora, com outros exemplos, tem os ginastas, que são fortes e não aparentam tanto.

agora fiquei curioso, quanto vc pesa ?

Visitante usuario_deletado17
Postado

Galera por favor...

O único "isolante" do supino e encostar no peito e não esticar a barra no final. desce no peito sobe só um pouco acima de 90graus

Dessa forma o peito não vai sair do estado de contração, tornando o exercício bem mais difícil.

Postado (editado)

Supino Reto:

1ª - Aquecimento

2ª - 130kg (60kg cada lado) -> 6~~8 repetições.

3ª - 100kg (45kg cada lado) -> 8~~10 repetições.

4ª - 100kg (45kg cada lado) -> 8~~10 repetições.

5ª - 70kg (30kg cada lado) -> Execução bem lenta até a fadiga (15~20 repetições)

Editado por Margofe
Postado

Supino reto "Drop-Set"

1° 60kls (total) 20X "aquecimento"...

2° 100kls (total) 8x, 80kls (total) 10x, 60kls (total) 10x

3° 100kls (total) 8x, 80kls (total) 10x, 60kls (total) 10x

4° 100kls (total) 8x, 80kls (total) 10x, 60kls (total) 10x

Postado

5 mêses de treino faço 3x10 62kg no reto, 52kg no inclinado e 68kg no declinado.(a barra pesa 12kg)

Peso: 68,5

Altura: 1.79

Mano, com esse exercicio aumentei 7cm de peito em 5 mêses, e o correto é descer até o peito sim, pois isola o peitoral sem atingir o triceps.

Esta foto do perfil foi de qd comecei a malhar, hoje provavelmente tá bem maior, dps posto p/ vocês verem a evolução.

lol.

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