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Evolução 2 Anos De Treino

Por Mavericks
Em Sala de avaliação / Antes e depois

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Postado

sam0679cpia.jpg

Dados ;

Inicio na academia

Idade : 15 anos

Altura : 1,78

Peso : 49KG

BF : 4%

Idade : 17 anos

Altura : 1,81

Peso : 76KG

BF : 8%

Nunca ciclei nada..

Suplementos usados : Whey protein ( uns 6 potes ) , Albumina salto's (todo mês) , dextrose , jack3d ( a pouco tempo) , to com o assalt pra tomar aki ...

assassins_creed_symbol_by_marcelodzn-d3d8khq.png
Postado

Ótima evolução!!!!!! Nossa nem tem o que comentar, você mudou completamente, agora é só continuar treinando e crescendo..Recomendo ir fazendo dietas diferentes, como por exemplo, 1 mês cutting, 2 meses bulk, você vai ver que irá ficar com o shape muito bom...

Parabéns!!!!

Abraços, Phill

Se puder da uma passada no meu tópico lá, abraços!!!!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/78247-volta-aos-treinos-depois-de-1-ano-parado/page__fromsearch__1

Postado

4% de bf, putz.. aheuah

Parabéns, evoluçao boa

Nossa não tinha prestado atenção nisso...kkkkkkkkkkkkkkk

É analisando isso..

Você não tinha 4% de BF, e não está com 8% NUNCA, você está com uns 18% :)

Postado

caralho 1,78 com 49kg?! kkkk pele colada no osso '-', ja fui magrelo tipo isso tambem, mais ainda bem que nao tenho esse tamanho todo kkk(1,71). boa evolucao, parabens

Postado

8% de BF agora, realmente voce nao esta mesmo nao, ta mais ou menos uns 15 ae

Você Começa a Viver Quando Aprende a se Dominar.

Go hard or Go Home. NO PAIN, NO GAIN!

DEADLIFT FAN #118

sigpic3225713gif.jpg

Postado

parabéns! evoluiu paka's!

"E quando as coisas vão mal, você procura alguém para culpar, como se fosse uma sombra. O mundo não é um arco-íris e um amanhecer, na verdade é um lugar ruim e asqueroso. E não importa o tão durão você seja, apanhará e ficará de joelhos, se assim permitir. Nem você, nem ninguém baterá tão forte quanto a vida. Não importa o quão forte você golpeia, mas sim, quantos golpes você agüenta levar e continuar em frente, o muito que você possa aceitar e seguir adiante. Assim é a vida!."

Rocky Balboa

Postado
  • Autor

sam0674zm.jpg

É sério , eu tinha 4 % de bf , para pra pensar 1,78 com 49 kg ...

essa foto ai da pra ter uma noção mais ou menos de como ta meu bf agora ...

assassins_creed_symbol_by_marcelodzn-d3d8khq.png
Postado

Então brother, não é que está ruim nem nada, ta foda a evolução, muiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiito foda.

Apenas erraram mesmo em medir o BF rs....

Agora olhando essa foto, digo que tem uns 15% mesmo, mas como disse mesmo assim está bom... :)

PS: (4% é nível de competição de bodybuilding aqui do brasil na maior parte dos casos, 2% é nível internacional para os MAIS SECOS.. e 8% é um ótimo percentual de gordura é como Rob Riches, Jay Cutler, Phil Heath, ficam quando estão fora de competição, em off, e tal... ou seja é bem seco, o abdomem fica inteiro aparecendo e tal :) )... Abraços...

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