Não Fazer Abdominais

[alissonlwb]

Fala galera,

Uma dúvida rápida... Por preguiça minha, e também por não gostar do exercício, não faço abdominais. Não ligo muito de ficar com aquele buxinho de lama. Estou mais perto do que longe do meu objetivo no bulking e disposto a começar o cutting. Meu pai é educador físico e tem uma academia, ele me disse que a importância de fazer abdominais, além da hipertrofia, seria o fortalecimento da musculatura abdominal, impedindo a dilatação estomacal visível. Então, alguém saberia dizer se é tranquilo não fazer abdominais, ou se não fizer, realmente, favorece uma dilatação estomacal visível?

Abraço.

[ViniArruda]

Se fizer abdominais impede a dilatação estomacal, então os BB's atuais nem olham pras maquinas de abdomen. O que vai acontecer é você ficar com uma musculatura flácida, sem resistencia e não hipertrofiada. Se você pretende ficar com aquele "tanquinho" fitness sem fazer abdominais, é um pouco dificil.

Editado Abril 9, 2012 às 19:37 por ViniArruda

[alissonlwb]

Se fizer abdominais impede a dilatação estomacal, então os BB's atuais nem olham pras maquinas de abdomen. O que vai acontecer é você ficar com uma musculatura flácida, sem resistencia e não hipertrofiada. Se você pretende ficar com aquele "tanquinho" fitness sem fazer abdominais, é um pouco dificil.

Vini, foi justamente isso que percebi nos fisiculturistas. Não pretendo ter aquele abdomen bem definido. No futuro quem sabe, mas por enquanto não. Então posso continuar a nao fazer abs, sem culpa?

[Mion]

Os exercícios básicos trabalham a região do abdômen mas, para um melhor desenvolvimento trabalhar o abdômen diretamente fortalece uma parte do core (abdômen e lombar) e assim o deixa mais forte para progressões dos exercícios compostos. Se realmente ñ se importa muito com isso de tanquinho, é só fazer os compostos com essa enfase em prender e forçar a musculatura abdominal, que indiretamente estara trabalhando o abdominal!

[ViniArruda]

Os exercícios básicos trabalham a região do abdômen mas, para um melhor desenvolvimento trabalhar o abdômen diretamente fortalece uma parte do core (abdômen e lombar) e assim o deixa mais forte para progressões dos exercícios compostos. Se realmente ñ se importa muito com isso de tanquinho, é só fazer os compostos com essa enfase em prender e forçar a musculatura abdominal, que indiretamente estara trabalhando o abdominal!

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[alissonlwb]

Os exercícios básicos trabalham a região do abdômen mas, para um melhor desenvolvimento trabalhar o abdômen diretamente fortalece uma parte do core (abdômen e lombar) e assim o deixa mais forte para progressões dos exercícios compostos. Se realmente ñ se importa muito com isso de tanquinho, é só fazer os compostos com essa enfase em prender e forçar a musculatura abdominal, que indiretamente estara trabalhando o abdominal!

Valeu pela dica, Mion! Dúvida tirada. Agradeço!

[LeandroTwin]

Não fazer abdominal = aumentar as chances de lesão lombar (diretamente).

Agachamento, terra, etc, trabalham o abdomen, mas não num nível como um abdominal mesmo. E ai vc acaba fortalecendo demais a lombar, exigindo mais cargas que o abdomen não aguenta, e ai pum, lesão na lombar.

Funciona como uma gangorra, quanto mais fraco o abdomen, mais stress na lombar.

Abraço

[Mion]

Não fazer abdominal = aumentar as chances de lesão lombar (diretamente).

Agachamento, terra, etc, trabalham o abdomen, mas não num nível como um abdominal mesmo. E ai vc acaba fortalecendo demais a lombar, exigindo mais cargas que o abdomen não aguenta, e ai pum, lesão na lombar.

Funciona como uma gangorra, quanto mais fraco o abdomen, mais stress na lombar.

Abraço

hehe é por isso q agora comecei a fazer os abdominais, as cargas nos básicos estão ficando altas e a exigência do core forte para continuar progredindo esta pegando pesado agora! Talvez tenha negligenciado o abdômen qdo comecei pois como ele, ñ gosto de fazer estes exercícios abdominais... rs ...mas estou melhorando esse conceito! =)

[juniorzx]

eu nao sinto nada no abdomem com agachamento, terra, etc.

eu tbem nao treinava por preguiça hehehe.

agora separei um dia especialmente pra abdomem, pescoço e panturrilha

[alissonlwb]

Não fazer abdominal = aumentar as chances de lesão lombar (diretamente).

Agachamento, terra, etc, trabalham o abdomen, mas não num nível como um abdominal mesmo. E ai vc acaba fortalecendo demais a lombar, exigindo mais cargas que o abdomen não aguenta, e ai pum, lesão na lombar.

Funciona como uma gangorra, quanto mais fraco o abdomen, mais stress na lombar.

Abraço

hmm.. interessante!

vou procurar encaixar os abs em algum dia ;~

valeu leandro!

abraço =)

[Leandro Correa]

eu nao sinto nada no abdomem com agachamento, terra, etc.

eu tbem nao treinava por preguiça hehehe.

agora separei um dia especialmente pra abdomem, pescoço e panturrilha

q exercicio vc faz pro pescoço?

voltando ao topico: nem curto fazer abdominal, acho mto chato, mais tava querendo voltar a fazer.

[.VICTOR~]

q exercicio vc faz pro pescoço?

voltando ao topico: nem curto fazer abdominal, acho mto chato, mais tava querendo voltar a fazer.

acho que é igual aquele cara que malha rosto ein.... UDSAUDSHAHUDSAHUDSA

[Usama-Binlader]

eu nao sinto nada no abdomem com agachamento, terra, etc.

eu tbem nao treinava por preguiça hehehe.

agora separei um dia especialmente pra abdomem, pescoço e panturrilha

Também não sinto nada na lombar com os exercícios que o Leandro cito.

To sem fazer abdominal a mais de 1 ano e continuo com ele quase que a mesma coisa de 1 ano atras. Deve ser o efeito indireto de alguns exercícios (como leg press, hack..)

[Mion]

Aff, enton treina direito, faz Levantamento Terra, pra ver se tu ñ sente a lombar mas, ñ seja moça é um tipo de exercício q só funciona com peso consideravel.

Exercícios de pescoço: deite de lado no banco com a cabeça pra fora desse banco, leve um paninho, dobre ele e coloque em cima da cabeça (do lado do ouvido) e coloque uma anilha leve e faça movimentos pra cima e para baixo. Do mesmo jeito pode ser feito, deitado de costas, colocar a anilha em cima da testa e movimentar para cima/baixo.

[joluna]

Não fazer abdominal = aumentar as chances de lesão lombar (diretamente).

Agachamento, terra, etc, trabalham o abdomen, mas não num nível como um abdominal mesmo. E ai vc acaba fortalecendo demais a lombar, exigindo mais cargas que o abdomen não aguenta, e ai pum, lesão na lombar.

Funciona como uma gangorra, quanto mais fraco o abdomen, mais stress na lombar.

Abraço

Eu faço abdominal e o simples fato de evitar lesão e ser bom para levantar mais peso ja me basta! Acho que nao tem frescura com "nao gosto de treinar abs", so pq queima e arde? e os outros musculos tbm nao fazem isso, nego faz agachamento levantamento terra quase cuspindo o coração e diz q "nao gosta de treinar abs" no pain no gain fiiii...

Mas a duvida e a seguinte: Para fins esteticos ele melhora hipertrofiando ou melhorando o shape como um tdo ou não muda nada ou até da uma impressão pior ao shape (por exemplo ja ouvi dizer que treinar obliquos deixa a cintura mais larga)?

[CHACALLL]

corpo legal é um corpo em harmonia, tem que treinar todos grupos musculares!