Galera, vou colocar uma foto aqui só pra representar onde eu sinto dor, a area circulada é o ponto de dor:

Então, sempre doeu um pouco, mas a partir de sexta a noite tá insuportavel, quando vou me inclinar pra frente, é insuportavel, resumindo, só não dói quando estou de pé, e eu não sei se a dor é da coluna ou do musculo lombar, provavelmente coluna, se não passar até amanha, amanha mesmo ja marco médico, mas se puderem falar sobre algo, pra me derem uma luz, agradeço.

Fez terra, remada t ou curvada?

Porque geralmente sentia essa dor quando fazia esses exercícios.

Faço agachamento, mas garanto que fiz com a postura certa, até usei o cinto, e eu ja fazia a um tempo, e só essa vez doeu, remada inclinada não faço, só faço remada com reforço no chão, e uso cinto também

Faça treinamento para fortalecer a lombar

kennedy que exercicios você recomenda?

Bom eu também tinha essa dor, ae eu fiz o exercicio stiff com pouco pesso mas uma fisioterapio depois de 2 meses fazendo este exercício a dor simplemente sumio faço terra, agachamento e remada curvada sem problemas.

a causa da dor foi jogando um fut de domingo um fdp passo o pé nas minhas pernas e eu cai igual merda e pelo chão eu fiquei, simpelemnete 6 meses sem treinar.

esse tipo de dor me dah quando faço agachamento mas quando faço terra dah uma especie de dor muscular e depois n dah nada isso de ve ser pq vc soh faz agachamento deve fazer terra ou stiff para estimular a area alonge tmb um alongamento bom para essa area é em pe segure na nuca flexione levemente os joelhos de modo q n sinta os isquisios (sla se é assim o nome) e puxe a cabeça para baixo o quanto puder tmb arqueie a lombarassim alongara bastante e dpois faça terra.

Estou com dor também na parte do cotovelo ali, eu fiquei uma semana e meia sem treinar braço, só quando eu fazia testa a dor via na parte do cotovelo troquei o exercicio testa por o kickback a dor passou quase 100% doi um pouco estou usando uma cotoveleira pra melhorar mais rápido.

Editado 1/04/2012 às 17:46 04/1, 2012 por EvoThor

brigado pelas ajudas, vou fazer um alongamento mais completo, e uns exercicios leves pra lombar

Como diferenciar dor muscular da dor na coluna? Eu to sentindo isso, é tipo umas fisgadas quando eu ando ;s

Eu não fisgo quando ando, só doi quando vou me curvar, alongar, essas coisa quando espicha, nao sei dizer Girino ;s

  Em 01/04/2012 em 17:03, MATHEUS²º¹¹ disse:

kennedy que exercicios você recomenda?

Atualmente meu treinador me recomendou fazer fortalecimento da lombar na flexora

Não sei como chama o exercício, mas você fica na posição como se fosse fazer a flexora e empurra a lombar para trás, acredito que seja abdominal lombar na flexora

Você fica nesta posição e emburra a lombar para trás

Comente com seu treinador sobre isso, ele pode te explicar melhor

Sempre fez e nunca sentiu dores?

Tem certeza que em algum momento não executou errado parte do agachamento? O sintoma é típico!

Por acaso também não mudou o treino, de modo a forçar demais a lombar em um mesmo dia? Tipo faz agachamento e remada no mesmo dia e antes não fazia?

Aumentou as cargas em algum exercício que utilize a lombar?

Incluiu algum novo exercício que utilize mais a lombar no treino?

Pra mim essas são as possíveis causas!

Se a dor está insuportável, dificilmente passará rapidamente sem auxílio de medicamentos. Em geral se toma diclofenaco sódico ou relaxante muscular se for questão apenas muscular. Mas o ideal é sempre consultar um médico antes!

Se eu fosse você nem esperava pra isso!

Editado 3/04/2012 às 14:01 04/3, 2012 por tHiBoy

  Em 03/04/2012 em 13:57, tHiBoy disse:

Sempre fez e nunca sentiu dores?

Tem certeza que em algum momento não executou errado parte do agachamento? O sintoma é típico!

Por acaso também não mudou o treino, de modo a forçar demais a lombar em um mesmo dia? Tipo faz agachamento e remada no mesmo dia e antes não fazia?

Aumentou as cargas em algum exercício que utilize a lombar?

Incluiu algum novo exercício que utilize mais a lombar no treino?

Pra mim essas são as possíveis causas!

Se a dor está insuportável, dificilmente passará rapidamente sem auxílio de medicamentos. Em geral se toma diclofenaco sódico ou relaxante muscular se for questão apenas muscular. Mas o ideal é sempre consultar um médico antes!

Se eu fosse você nem esperava pra isso!

Nesse dia fiz Supino, Rosca direta com barra usando cinto e Agachamento, só, talvez tive um mal geito no agachamento, mas hoje vou marcar consulta, abraço