Diário Do Mccory

[Caiooo!]

Maninho,

Eu sou a pior pessoa pra te falar sobre isso, com certeza é meu pior grupo muscular.

Eu percebi que o MEU corpo não responde nada bem com poucas repetições e pra ficar com o peitoral assim vai demorar um pouco hein hahahahaha ...

vc precisa secar primeiro e depois pensar em como vai construir a base muscular ... um passo de cada vez né ...

Sobre livros de nutrição eu não manjo nada, tanto é que me irritei e acabei por passar com um nutricionista mesmo hahahaha, no casoo Ney ...

[Mccory]

Tendeu. Fogo esses caras fazem exercicios pra fazerem filmes e ficam assim em 6 meses. Sai de frango pra bombado, foda demais. Certo que eles só treinam pra chegar a isso, mas é bem foda. Vamos ver se alguém da uma dica de livros de nutrição, aprendi a gostar de ler e ai to querendo ler sobre isso. Meu peito até que responde bem, porém queria trabalhar ele mais, mas não sei como. Acho que meus grupos musculares o ombro é o que menos responde. As costas responde bem, biceps e triceps eu gosto mto de fazer e peito é o que quero melhorar. Vou gravar uns videos e depois eu posto pra vcs analisarem.

[Mccory]

Aew galera blz?

Segue relato de ontem, quarta não treinei.

Treino

desenvolvimento com halteres + cad extensora - 3 x 12 + 12 - 14kg e 60kg

elevação lateral + leg inclinado - 3 x12 + 12 - 12kg e 180kg

elevação frontal polia baixa + mesa flexora - 3 x 12 + 12 - 2x15kg e 1x20kg /35kg

remada alta polia baixa + panturrilha em pé - 3 x 12 + 12 - 45kg/ no smith com 15kg de cada lado

Treino foi bem legal, no final fiquei exausto, mas é assim que tem que ser. Retenção ta demais, espero que no fds com os AEJs de uma melhorada. Deita foi 90%, grana ta em cutting esse mês. Mês que vem a coisa tende a melhorar. Vlw.

Abraços e bons treinos.

[Mccory]

Treino foi show gostei mto, no final biceps tava mto daora. Dieta 80% ontem, hoje vai ficar melhor. Mais tarde uma caminhada.

Abraços e bons treinos.

[Visitante usuario_deletado23233]

Tendeu. Fogo esses caras fazem exercicios pra fazerem filmes e ficam assim em 6 meses. Sai de frango pra bombado, foda demais. Certo que eles só treinam pra chegar a isso, mas é bem foda. Vamos ver se alguém da uma dica de livros de nutrição, aprendi a gostar de ler e ai to querendo ler sobre isso. Meu peito até que responde bem, porém queria trabalhar ele mais, mas não sei como. Acho que meus grupos musculares o ombro é o que menos responde. As costas responde bem, biceps e triceps eu gosto mto de fazer e peito é o que quero melhorar. Vou gravar uns videos e depois eu posto pra vcs analisarem.

sabe onde mora o segredo e ninguem quer assumir? assessoria!.. vc ja viu um personal de vdd trabalhando? de vdd mesmo! ? o cara conta tempo de descanso, olha se vc ta contraindo certo, corrige sua biomecanica, controla sua negativa, positiva, enfim tem uns ate que assessoram nas dietas, é claro que o auto-didata se dá bem tbm, mas de forma rápida? claro que não, mas é bom o cara se auto-conhecer, saber o que responde pra ele, mas é anos luz melhor tem alguém que acompanha sua evolução...

outra coisas essa evoluções monstras, tem drogas no meio, portanto nao se iluda tanto, pelo menos algo brando como oxandrolona rola!

n sei onde li que o cristian bale, usou uma porrada de tipos de inibidor de apetite, ephedra inject, e por ai vai ...

o segredo na vdd cara é grana + vontade, se vc tem, vc se torna!

cara, seu peito ta com visual retido mesmo, mas pode ser outro fato influenciando, faz um exame pra ver como andam suas taxas hormonais, tipo estrogeno, prolac, LH etc

flw abração

[RTiago]

Tem alguns que já admitiram o uso de anabolizante para algum papel: Brad Pitt usou para interpretar o Aquiles em Tróia, e Daniel Craig para interpretar o 007.

O Cris Evans não admitiu, mas ele ganhou 7kgs de pura massa magra e perdeu 2kg de gordura para interpretar o Capitão América. Resultados muito rápido para apenas 7 meses, foram drogas com certeza.

Não que eles estejam errados, afinal há milhões em jogo, e é nos EUA (onde anabolizantes não são proibidos, desde que controlados e aplicados por um médico), mas bem que eles podiam admitir. Embora provavelmente iriam ser acusados de fazer muitos jovens aderirem aos anabolizantes.

Editado Maio 6, 2012 às 19:08 por RTiago

[Visitante usuario_deletado23233]

só um oxandrolona ja basta, nao precisa ir muito longe não, não é um shape olympia o almejado..

essa do brad pitt eu sabia, aquele maluco do adrenalina jason não sei o que, o latrel das branquelas (tb esqueci o rsrs preguiça de ir no google), devem ter algum ciclinho no curriculum

o que eu acho que são naturais, mas nao ponho a mão no fogo, é o maluco do crepúsculo lá e o wolverine

[RTiago]

só um oxandrolona ja basta, nao precisa ir muito longe não, não é um shape olympia o almejado..

essa do brad pitt eu sabia, aquele maluco do adrenalina jason não sei o que, o latrel das branquelas (tb esqueci o rsrs preguiça de ir no google), devem ter algum ciclinho no curriculum

o que eu acho que são naturais, mas nao ponho a mão no fogo, é o maluco do crepúsculo lá e o wolverine

O do Crespúsculo sempre achei estranho acharem que ele ciclou, o cara só chegou a 38cm de braço. Ele ficou um ano em bulk, e ganhou 12kgs (um por mês), resultado possível até para quem não tem acompanhamento nem muito conhecimento de dietas e treinos.

Latrel das branquelas com certeza tem alguns ciclos nas costas, até porque é extremamente difícil manter o corpo dele (ainda mais considerando que ele tem 45 anos).

Hugh Jackman (Wolverine) também acho que não. No primeiro filme do X-Men a definição dele nem está boa, ele só ficou com um físico bom mesmo no X-Men 3. E nessa época ele já estava treinando com acompanhamento há alguns anos.

Outro que teve um bom resultado natural é o Will Smith. Quem via Fresh Prince of Bel Air viu ele aumentando pouco a pouco durante as temporadas. E ele só chego a um corpo forte mesmo no filme Ali (nisso ele já tinha anos de treinamento, e treinou quase um ano especialmente para o papel).

Editado Maio 6, 2012 às 19:34 por RTiago

[Visitante usuario_deletado23233]

No "Eu robô" ele ta bem tbm,

Jacooob! isso lembrei ..achar que ciclou, so pode ta brincadeira, é completamente possivel chegar naquele nível, digo mais em 12 meses dependendo da disciplina do cara.

nao sabia dessa dos 45 anos, tem um pouco de GH ali ctza no meio tbm, alem de TRh e afins

o stalone no rock 2 se não me engano, quando enfrenta o ice n sei oq, ali eu paguei pau pro shape dele, muito padrão da época mesmo, clássico! um mini-frank zane ( ñ é pra tanto tbm) acredito que ali ele estivesse natural, apesar das dorgas rolarem solta na época...

duvido quem nao tentou o lance de beber ovos crus kkkkkk malditos seres desinformados e influenciados que somos

[RTiago]

No "Eu robô" ele ta bem tbm,

Jacooob! isso lembrei ..achar que ciclou, so pode ta brincadeira, é completamente possivel chegar naquele nível, digo mais em 12 meses dependendo da disciplina do cara.

nao sabia dessa dos 45 anos, tem um pouco de GH ali ctza no meio tbm, alem de TRh e afins

o stalone no rock 2 se não me engano, quando enfrenta o ice n sei oq, ali eu paguei pau pro shape dele, muito padrão da época mesmo, clássico! um mini-frank zane ( ñ é pra tanto tbm) acredito que ali ele estivesse natural, apesar das dorgas rolarem solta na época...

duvido quem nao tentou o lance de beber ovos crus kkkkkk malditos seres desinformados e influenciados que somos

Eu Robô foi feito alguns anos depois de Ali, o Will Smith já tinha conquistado um corpo muito bom nessa época.

O cara de crespusculo é sem noção. Conheço gente pessoalmente que teve um resultado parecido, ou até superior ao dele. Ele só tem boa definição, o tamanho foi por técnicas de hollywood, tipo técnicas de filmagem, iluminação e posição das câmeras. Para dar impressão de que ele era maior do que realmente era.

O Stallone tava com shape sinistro em rock 2, um tamanho até bom, e uma definição fora de base para hollywood.

E aquele ator... Arnold Schwarzenegger, será que ciclou? Eu acho que não héin?! kkkkkkk

[Mccory]

Vlw rapaziada. Poh Fire não faço idéia de como estejam os niveis hormonais. Vou ver de marcar uns exames. Peitoral ta bem retido mesmo, tento sentir o que seria melhor pra mim em um treino, porém sou novato nisso, mais alguns meses e quem sabe consiga avaliar a resposta do meu corpo a um treino. Meu supino está uma merda, eu fazia 20_20 3x15, e hoje faço 18_18kg 4x12 chorando.

To lendo alguns artigos traduzidos que o Martin me passou no diário dele, sobre cutting. Artigos do Lyle, que por sinal são mto bons.

Meus treinos são 3x por semana com 2 dias de aeróbio no minimo por semana em dias que não treino. Tento o maximo pegar pesado, são 4x12 pra grupo maiores Peito/Costas e 3x12 pros menores Biceps/triceps/perna/ombros. Faço o seguinte pra aumentar o peso, por exemplo: o biceps barra w 10_10, faço 1x12 e se aguentar fazer a 13ª repetição eu aumento 0,5 a 1kg de cada lado pra próxima série. Faço isso pra todos os treinos.

Sei que é bem dificil aumentar pesos em cutting, mas tento tirar o máximo que posso de cada treino. As vezes vc acorda zuado tem um dia mais cansativo que o outro, mas me esforço pra ter progressão mesmo em cutting. Essa semana vou gravar pelo menos 1 série de cada grupo muscular, pra eu e vcs analisarem os erros, pra que eu possa concertar. Vou fazer com os pesos que normalmente faço, assim se precisar melhorar algo faço um deload e arrumo postura e afins.

Todos esses caras nesses filmes principalmente citados, tem um shape mto foda, no momento meu dinheiro não ta sobrando mto, mas quem sabe ciclar temb qualquer hora. xD Vamos ver. Quero secar o resto que sobra de barriga, acho que ele ajudaria um pouco. Não quero ser dependente das dorgas, mas penso em utiliza-las só pra chegar ao objetivo mais rapido, depois paro.

saHUASHAUS rachei mto agora hein. Arnold só tomou whey protein. xD Vcs são demais mesmo.

[Mccory]

Sabado descansei bem e no domingo fiz uma caminhada pela manhã de 50 min em jejum intensidade moderada. Mais a noitinha 30 min de caminhada intensidade leve. Fim do dia estava bem cansado, hoje treino de peito e costas vou tentar gravar o supino, segunda feira é meio cheio a academia, pessoal come feito doido no fds e na segunda quer tirar o peso da conciencia shauHASU.

Abraços e bons treinos.

[Mccory]

Ontem dia sem treino, to pegando gripe estava com febre e ai fraco pra ir pro treino. Cheguei deitei e durmi. Hoje acordei mto melhor mais disposto, e mais volumoso, WFT???? Não sei pq mais tava bem volumoso os braços o peito e os ombros, fiquei pagando um pau pra mim no espelho sahUHASUHASU. Acho que tava precisando de um descanso, durmindo mto pouco esses dias, média de 4~6 horas. Como sabemos descanso é uma parte importante pra se obter bons resultados.

Estou lendo os artigos que o Martin aconselhou, mto bons por sinal. Estou aprendendo mto, vou continuar lendo. Assim futuramente com mais aprendizado e experiencia possa ajudar outras pessoas.

Abraços e bons treinos.

[Caiooo!]

e ai meu querido como anda o progresso?

chegou aos desejados 75?

[Mccory]

e ai meu querido como anda o progresso?

chegou aos desejados 75?

Progressão ta meio parada essa semana. Tava meio fraco e resolvi me alimentar melhor por alguns dias, no caso só por 4 dias. Me senti bem melhor mas a retenção ficou monstra, ai consegui voltar aos 77kg esse fds. Ainda assim acho que havia um pouco de retenção, vamos ver esse fds. Quero pegar firme o resto da semana pra poder no fds fazer os AEJs, pra qndo for pesar eu me animar, rs. Mas acho que até o fds eu consigo uns 76,5kg ou até 76kg.

Minha dieta e treinos mudam essa semana, acho que os resultados serão mais expressivos na próxima semana.

Editado Maio 8, 2012 às 14:07 por Mccory

[Mccory]

Treino peito e costas. Treino + ou -, to meio zuado com a garganta bem zuada. Tava fraco, acho que se estivesse melhor o treino teria sido mais melhor de bão.

Gravei um video, Tinha feito 1x20 com 10kg cada lado pra aquecer, 1x12 20kg, 1x10 20kg, 3 série 1x10 com 18kg cada lado ( a série do video) e ultima série 1x12 18kg.

Ta meio torto o video pq meu irmao é torto shaUSAHUASH ai não consegue gravar um video descentemente.

https://www.youtube.com/watch?v=T6ECa7qn1A8&feature=youtu.be

Abraços e bons treinos.

[Visitante usuario_deletado23233]

Ta bebendo qto de água p dia??

Questao de melhorias , de tempo ao tempo sinto vc muito ansioso .

Relaxa cara, os resultados vem com.o tempo

Eu acho.loucura comecar a treinar ja fazendo cutting, tem q conhecer o corpo antes de tudo...saber.fazer um supino em q se sente so o peitoral, eu até hj nao sei.dar estímulo pra dorsal por exemplo

É tempo cara, tempo, vc ta otimo pra 3 meses , levei um.tempão pra por 20___20 no supino

Abraço

[Mccory]

To bebendo uns 2]3 litros de agua por dia, tem dia que eu esqueço e não tomo isso. Mas tomo em torno de 1 litro a 1,5. Realmente mano, acho que to ancioso demais. Vou tentar me acalmar xD.

Vlw a força Fire.

Abraços.

[Aless]

Vou acompanhar por aqui.

[Mccory]

Vou acompanhar por aqui.

Vlw Aless. Opniões e criticas são sempre bem vindas. ^^

Abraços.

[Visitante usuario_deletado23233]

cara vc ja parou pra pensar que só 3 meses de academia!!?

, seu shape ta otimo, e perdeu 16 kg ainda por cima

quando comecei levei muito, mais muito tempo pra sair daquele modo gordiho retidinho que eu era, é tempo cara, treinos violentos e calorias altas, o segredo é nunca entrar em overtraining.. por isso que eu falo que começar em cutting ja te faz entrar em overtraining já, de cara.

e põe na sua cabeça 1 coisa, esses 16 kg vc não ira repor com gordura, VOCE NAO VAI ENGORDAR fiquei trankilo e coma cara, frango, 10 ovos/dia, whey pra caralho e por ai vai..bora ganhar massa, e lembre-se que o segredo é nao entrar em overtraining

abraço

[Mccory]

cara vc ja parou pra pensar que só 3 meses de academia!!? , seu shape ta otimo, e perdeu 16 kg ainda por cima quando comecei levei muito, mais muito tempo pra sair daquele modo gordiho retidinho que eu era, é tempo cara, treinos violentos e calorias altas, o segredo é nunca entrar em overtraining.. por isso que eu falo que começar em cutting ja te faz entrar em overtraining já, de cara. e põe na sua cabeça 1 coisa, esses 16 kg vc não ira repor com gordura, VOCE NAO VAI ENGORDAR fiquei trankilo e coma cara, frango, 10 ovos/dia, whey pra caralho e por ai vai..bora ganhar massa, e lembre-se que o segredo é nao entrar em overtraining abraço

É Fire, é a sindrome de ter sido gordo por 23 anos xD. Valeu mesmo a força, realmente é pouco tempo pra bastante evolução. Mas sabe como é, sempre fica aquela pergunta, será que não dava pra estar melhor!!?? Mas é isso que você disse, não ficar ancioso e não me preocupar com gordura. Li bastante e com os treinos e dietas, seguindo tudo certo não vou voltar a ser gordo. É que é complicado, tenho que trabalhar mais o psicológico, senão vou ficar doidão. O peso ta diminuindo + devagar agora, é normal e sei disse, porém como eu disse sindrome de um ex-gordinho. A alimentação ta bacana, to me alimentando bem, fiquei uns dias me alimentando mal e fiquei debilitado, mas com 4 dias comendo normal já me recuperei. Vou 3x por semana treinar com pesos, procuro pegar o mais pesado possivel nesses dias e 2x a 3x por semana faço caminhada. Acho que assim eu não entro em over, né?

Preciso voltar a tomar albumina, to com uma saltos, só que ta faltando coragem tomar aquele baguio ruim. =p

Valeu novamente Fire.

Abraços.

[Mccory]

Sem treino ontem, dieta 100%. Treino hoje perna e ombros. Dieta até agora tudo certo.

Abraços, mais tarde posto como foi o treino.

[Aless]

Cara, consegui ver as fotos agora. Parabens pela evolucao, de verdade. Eu ainda estou batalhando, mas por diversos motivos fica mais dificil... emagrecer eh complicado, e admiro quem consegue fazer isso dessa forma que voce fez.

[Mccory]

Cara, consegui ver as fotos agora. Parabens pela evolucao, de verdade. Eu ainda estou batalhando, mas por diversos motivos fica mais dificil... emagrecer eh complicado, e admiro quem consegue fazer isso dessa forma que voce fez.

Vlw Aless. Mto agradecido, fico até mais empolgado com comentários assim.

Abraços.

Ontem sem treino, visto que emagreci muito em pouco tempo acabei perdendo as calças, =p. Fui fazer umas compras tava precisando demais, fui comprar uma calça pra mim e Nº 40, lol. Pra quem a 4 meses atrás vestia Nº46, isso realmente é algo animador. Depois fui comer comida japonesa, fazia 6 meses que não comia, a vontade era imensa, fui com bastante calma e ficou assim as macros:

Salmão 300g

arroz 200g

1 temaki(acho que é assim que se escreve) 150g

Hoje vou ter que fazer o treino de pernas e ombros correndo, vou levar meus pais pra comer uma costelinha no Outback, mas eu mesmo vou ficar só na picanha. Final de semana vai ser bem corrido, niver da minha priminha de 1 aninho, niver da amiga da minha noiva e domingueira dias das mães. Vou fazer todo possivel pra não sair mto das macros diarias, pois sei que da dieta pouca coisa vou conseguir comer, fazer AEJ no domingo e treino de biceps e triceps no sabado.

Detalhe minha mina já é bem ciumenta, depois dela reclamar tanto que tinha engordado 20kg no namoro(4 anos e 4 meses), esse ano resolvi emagrecer, só que agora ela reclama que as meninas vão ficar em cima e que eu to me arrumando demais, shUHASUHAS fods. Só que ingenuamente postei a foto das minhas costas no face, por que alguns amigos queriam ver, essa foto que ta no meu avatar. E algumas amigas comentaram, então imaginem a briga, tive até que deletar a foto do face sahUHASuHASHU. xD

Bem vou tentar postar o treino mais de noite, por enquanto é só.

Abraços e bons treinos.

[mpcosta82]

E aí Mccory,

é bom demais sair para comprar roupas menores

Você realmente está muito bem, de parabéns.

Hahaha namorada é assim mesmo. A minha também reclama.

Abraços e aproveite para comer uma costelinha se quiser, quantas vezes você tem a oportunidade de ir ao outback com seus pais? tem que aproveitar.

[Mccory]

Vlw Martin. Nem me fale, comprar roupa nova é mto bom, comprar roupa e ainda por cima pedir numeros menores é melhor ainda, shauSHUASH. Eu estava de blusa(blusa antiga bem larga me deixava com aspecto de gordo ainda), ai eu falava pra atendente que queria uma calça Nº 40, ela olhava pra mim(todas fizeram isso) acho que 40 não serve acho que tem que ser 42. Ai eu falava, pode ser 40 mesmo, que vai servir. Ai na hora de experimentar ficava certinho, ai as atendentes com cara de besta hahahahah. Outra foi comprar umas blusas, Pra quem já chegou a usar camiseta e blusas G, chegar na loja e pedir uma P, é bom demais. Fora que alem de não aparecer a barriga, marcava as curvas do braço/ombro, ficou bem daora, do jeito que eu gosto. Muito bom, fui durmir mto feliz. Empolgação a mil pra treinar hoje lol.

Pois é mano, por varios problemas é mto dificil sair com meus pais. Vou aproveitar sim, vou tirar uma casquinha da costelinha hahahaha, mas vou tentar não sair das macros, =p. Acho que isso vai atrasar meus objetivos, mas não posso deixar de viver tbm né, outback é bão demais xD.

Vlw por acompanhar Martin.

Abraços.

[mpcosta82]

Hehehe queria ter visto a cara da atendente.

Desde que emagreci eu tenho dificuldades para comprar calças. Com números pequenos as calças não passam nas coxas. Com números grandes elas ficam enormes na cintura. Eu compro a calça com número maior e mando para a costureira... haha

E nem esquenta com a costelinha. Um dia saindo dos macros não vai atrasar nada seus objetivos. Mesmo que você saia dos macros nos próximos dias, que vai ter outros eventos, o impacto vai ser mínimo na sua dieta. Pense assim, sua dieta tem um bom déficit calórico todos os dias, certo? Mesmo que você coma a mais em um dia, ainda assim vai estar próximo da sua manutenção - não vai ganhar gordura, teria que exagerar muito para isso. E, na melhor das hipóteses, vai servir para dar um "up" nos seus hormônios, além de ser bom psicologicamente (não que você esteja tendo problemas com isso).

Abraços!

[Mccory]

Entendi. Vlw pelas dicas Martin. Então cara tenho o mesmo problema que você, na vdd sempre tive esse problema. Já joguei futebol e minhas coxas são bem grandes, dependendo da calça tenho que usar um numero maior, mas dessa vez consegui achar algumas que não vou precisar me preocupar com a cintura e ficaram bacana nas coxas. To com 2 calças que vou ter que mandar pra costureira, mas são jeans, costureira ajusta a cintura de calças jeans?

Com relação aos hormonios, não sei como deve estar. Mas já a paciencia não to tendo muito mais não, isso ta causando até certas brigas com a mulher, principalmente quando to com fome e ela fica enrolando pra se arrumar pra nós irmos comer ou quando ela fica insistindo pra eu sair da dieta sempre. Tenho que me controlar, mas é bem dificil, mulher é enrolada demais, rs.

Vlw.

Abraços.

[mpcosta82]

Hmm, esse tipo de problema eu não tenho com a minha...... ela é bem magrinha, come pouco, e basicamente é do tipo "tanto faz", ela me acompanha.

Costureira ajusta sim calça jeans, todas as minhas tiveram que passar por ela hehe

abraços!