torres 0 Postado Janeiro 14, 2009 às 23:44 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2009 às 23:44 Olá pessoal! Eu treino a 9 meses. Tenho uma genetica muito boa, consigo uma hipertrofia legal no triceps, biceps e costas mas tenho um pouco de dificuldade para desenvolver o peitoral. Eu suplementei durante 2 meses com Whey protein + Dextrose pós treino. O Whey que eu utilizava era o ISO Pro Whey da Pró Biótica e a Dextrose da mesma. Atualmente não estou suplementando mais procuro me alimentar antes do treino com alimentos ricos em carboidratos e pós treino com leite desnatado + clara de ovo + açucar mascavo. Antes de durmir repito, tirando o açucar mascavo. (A grana está curta, muito curta) Na humildade gostaria que avaliassem os resultados nesse tempo que estou treinando, acredito muito que esteja bastante preciptado na dieta, estou com uma considerável barriga, a famosa polchete. Eu tenho 22 anos, 73 kilos e 1.72 de altura. Um abraço a todos, desde já grato. Segue: [Antes de começar a treinar] http://img73.imageshack.us/my.php?image=an...einarjpgkl4.png [Atualmente] http://img104.imageshack.us/my.php?image=hipertrofiahs4.jpg http://img104.imageshack.us/my.php?image=hipertrofia1rc9.jpg http://img107.imageshack.us/my.php?image=hipertrofia3al1.jpg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunom 2 Postado Janeiro 15, 2009 às 00:46 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2009 às 00:46 Cara, Seria mais interessante se vc colokasse as medidas antes e depois .. Fotos tbm, antes e depois para que possamos analizar. Pelo o que eu to vendo, seu corpo ta bem legal .. só que nao sei como estava antes.. A unica suplementecao que vc uso foi whey + dextro pós treino ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
torres 0 Postado Janeiro 15, 2009 às 01:16 Autor Compartilhar Postado Janeiro 15, 2009 às 01:16 Grande brunom! Fera, para lhe falar a verdade eu só realizei a medida uma vez, isto à 4 meses atrás, somente de braço por curiosidade, chegou a 43 Cm no direito e 42 Cm e meio no esquerdo (biceps). Sobre a suplementação foi somente whey + dextrose pós treino, mais procurava dormir 8 horas por dia e me alimentava de 3 em 3 horas. Atualmente sem $$$ minha única fonte de proteína é a clara do ovo e leite desnatado, no almoço (claro) sempre procuro comer carbo + proteína (carne vermelha e/ou peito de frango). Mas é isso ... Valeu. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hitch 723 Postado Janeiro 15, 2009 às 01:47 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2009 às 01:47 Fera avaliar de camiseta fica dificil né. E as pernas vão bem.? Nas fotos só deu pra ver mesmo os braços 43 de braço? Frio ou quente.? De boa isso ai não é nem de longe 43 de braço, so se for quente Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lipinhowww 0 Postado Janeiro 15, 2009 às 03:02 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2009 às 03:02 Se pá tem 39 ~ 40 como eu 43 só se for depois dum treino DAKELES! Mais fora isso ta bem rapaiz, continua assim :] abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sphinter 4 Postado Janeiro 15, 2009 às 03:22 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2009 às 03:22 passou daquilo pra isso em 9 meses? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
torres 0 Postado Janeiro 15, 2009 às 10:49 Autor Compartilhar Postado Janeiro 15, 2009 às 10:49 Olá pessoal, as medidas foram tiradas quente (após o treino). Como o amigo Lipinhowww relatou, devo ter em média isso frio: 39 ~ 40. Antes destes 9 meses frequentando a academia com dedicação, treinava (se posso dizer que treinava) em outra, mas não me alimentava bem e não levava muito á sério, mesmo assim, sempre consegui uma hipertrofia legal. As pernas não andam tão bem! Hehuoehe. Valeu por interagirem. Um grande abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Natan 30 Postado Janeiro 15, 2009 às 11:38 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2009 às 11:38 bom resultados. e realmente, faltou por as pernas pra avaliação! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
torres 0 Postado Janeiro 15, 2009 às 11:57 Autor Compartilhar Postado Janeiro 15, 2009 às 11:57 Valeu Natan! Comecei a malhar perna a pouco tempo, tão logo espero disponibilizar os resultados. Antes/Depois. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunom 2 Postado Janeiro 15, 2009 às 21:50 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2009 às 21:50 Cara.. eu pessoalmente nao tenho tanto interesse em malhar perna.. Ja tenho as canela mto grossa... e mesmo se eu nao as tivesse, nao é 1 coisa que me atrai muito. Mas é logico, pelo fato de eu ter 1 genetica de perna na minha familia grossa, ajuda a nao me importar mto. Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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