O que vocês acham disso pessoal..? preciso aumentar minha ingestão de carboidratos e não tenho conseguido somente com a dieta MESMO, e pra isso pensei em fazer uma suplementação com algum carbo porém só existem os suplementos de alto índice glicêmico...Será que se eu misturar as fibras alimentares em pó com maltodextrina a velocidade da absorção vai ser mais lenta e assim eu poderei utilizar malto/dextrose com mais frequência?

Ou alguém conhece algum substituto de refeição/hipercalórico que não tenha o ingrediente principal sendo malto ou dextrose?

valeu desde já

Tem o hipercalórico caseiro do leandro twin

se não me engano o principal carb é a aveia

O problema é que a aveia não é solúvel e tem muito gosto..

O problema é que a aveia não é solúvel e tem muito gosto..

quanto a duvida dos carbos eu não sei, tem que ver com alguém mais experiente

E qual o problema de ser de alto IG?

Tome após uma refeição, a digestão vai ficar mais lenta assim. Mas não tem problema não...

E qual o problema de ser de alto IG?

Tome após uma refeição, a digestão vai ficar mais lenta assim. Mas não tem problema não...

Então se eu tomar durante as refeições dextrose, o ig vai baixar é isso? beleza então...valeu!!!

não tem problema não dos alimentos ser de ter alto IG ...

Então se eu tomar durante as refeições dextrose, o ig vai baixar é isso? beleza então...valeu!!!

a digestão vai ser mais lenta mas o ig continua o mesmo (me corrijam se eu estiver errado)

não tem problema não dos alimentos ser de ter alto IG ...

a digestão vai ser mais lenta mas o ig continua o mesmo (me corrijam se eu estiver errado)

Eu sei que se eu consumir muita dextrose pura com água eu vou absorver muito rápido e acumular gordura...com a barriga cheia de comida, a dextrose misturada vai continuar engordando da mesma forma ou eu não preciso me preocupar?

Eu sei que se eu consumir muita dextrose pura com água eu vou absorver muito rápido e acumular gordura...com a barriga cheia de comida, a dextrose misturada vai continuar engordando da mesma forma ou eu não preciso me preocupar?

Não, você não vai acumular gordura.

O que importa é o saldo calórico. Se você gasta 2000 kcal por dia e ingere 1500, não importa a hora nem o IG, você vai perder gordura.

Não, você não vai acumular gordura.

O que importa é o saldo calórico. Se você gasta 2000 kcal por dia e ingere 1500, não importa a hora nem o IG, você vai perder gordura.

Liberar insulina muitas vezes ao dia não pode causar problemas de hiperinsulinidade? Só aproveitando o gancho...

Liberar insulina muitas vezes ao dia não pode causar problemas de hiperinsulinidade? Só aproveitando o gancho...

Entendo que não; mesmo que libere mais vezes, em cada uma delas a quantidade será menor do que se fosse em uma vez só, e ela vai voltar mais rápido aos níveis basais (comparando várias refeições x poucas refeições ao dia, com o mesmo total de calorias/macros).

A resposta "longa" você encontra aqui: https://weightology.net/weightologyweekly/?page_id=319 (primeiro de uma série de artigos sobre insulina, excelente por sinal).

Entendo que não; mesmo que libere mais vezes, em cada uma delas a quantidade será menor do que se fosse em uma vez só, e ela vai voltar mais rápido aos níveis basais (comparando várias refeições x poucas refeições ao dia, com o mesmo total de calorias/macros).

A resposta "longa" você encontra aqui: https://weightology.n...ly/?page_id=319 (primeiro de uma série de artigos sobre insulina, excelente por sinal).

Interessantíssimo... Obrigado

Edit: E se fizesse uma dieta como ele exemplifica no final com low carb, low protein e high fat? Aí teriamos diferença significativa na insulina. Como seria nos resultados? Passar o dia tomando óleo rs

Editado 23/01/2012 às 17:13 01/23, 2012 por victorpalandi (veja o histórico de edições)

Interessantíssimo... Obrigado

Edit: E se fizesse uma dieta como ele exemplifica no final com low carb, low protein e high fat? Aí teriamos diferença significativa na insulina. Como seria nos resultados? Passar o dia tomando óleo rs

comigo funcionou o high fat, foi mais fácil atingir os níveis basais e eu tive ganhos de forças maiores, e de hipertrofia também...só teve um problema, meu colesterol foi à 500...mas entrei em cutting e ele voltou ao normal

comigo funcionou o high fat, foi mais fácil atingir os níveis basais e eu tive ganhos de forças maiores, e de hipertrofia também...só teve um problema, meu colesterol foi à 500...mas entrei em cutting e ele voltou ao normal

hahaha entendi

comigo funcionou o high fat, foi mais fácil atingir os níveis basais e eu tive ganhos de forças maiores, e de hipertrofia também...só teve um problema, meu colesterol foi à 500...mas entrei em cutting e ele voltou ao normal

quanto de gordura por peso corporal tinha sua dieta(só por curiosidade)?

E fazer cutting com high fat?

Pode sim brother, aliás, dependendo da hora muitas pessoas fazem isso. É uma maneira de quebrar a chamada cadeia glicêmica.

Abraços

quanto de gordura por peso corporal tinha sua dieta(só por curiosidade)?

Não sei cara...Acho que mais de 3g por kg