Cutting Com Fotos

[RTiago]

Fiz Warrior Diet até o início dessa semana por falta de tempo (agora voltei ao LG), sei como é difícil no início. Com o tempo fica mais fácil, agente acostuma a comer tanto.

[villas]

Nunca fiz, mas acredito que pra mim não seja um problema "comer tanto" e sim ficar em jejum.

[Tato123]

parabéns pelos ganhos!! e força ai no teu curtting

acompanhando...

[nelz]

os traps tão maneiros em, parabens e continua firme q o problema com a pele com o tempo passa.

[marcosmed]

Fiz Warrior Diet até o início dessa semana por falta de tempo (agora voltei ao LG), sei como é difícil no início. Com o tempo fica mais fácil, agente acostuma a comer tanto.

E ae, chegou a mensurar os resultados no periodo da WD? Estou saindo de uma dieta bem estável, sem perdas nem ganhos. Acho que agora terei como avaliar bem o resultado da WD. Mas confesso que para minha rotina caiu que nem uma luva, estou muito satisfeito já no primeiro dia de dieta. O sono que me incomodava na minha aula das 13h as 17h hora passou, fico bem atento na aula. E depois da janta me senti um obeso de tanto que comi, mas hoje ao acordar nunca senti meu corpo tão denso. Objetivo agora é ir aperfeiçoando a dieta e melhorando a base da suplementação. Problema que estou sem tempo de ler os artigos no site então vou me atualizando aos poucos.

Nunca fiz, mas acredito que pra mim não seja um problema "comer tanto" e sim ficar em jejum.

Então cara, de manha eu não sinto fome mas no almoço eu como que nem um leão. Mas mesmo no primeiro dia eu suportei bem viu, confesso que no treino eu fiquei bastante ressabiado, achei que ia desmair. Até levei um shake de 60g de dextro se acontecesse algo. Mas treinei sussa..as veias estavam saltando no agachamento e terra. Foi um experiencia bem legal...

parabéns pelos ganhos!! e força ai no teu curtting

acompanhando...

Valeu cara...

os traps tão maneiros em, parabens e continua firme q o problema com a pele com o tempo passa.

Então cara, espero mesmo. Por enquanto só um excesso de gordura na parte inferior do peito que incomoda. Repara no peito do yuri do bbb, parece que tenho o mesmo problema dele, mas o meu é bem mais discreto eu acho.

[JúniorTK]

Fala mano, acompanhando em off pan, to gostando de ver os relatos... e realmente a IFYM veio pra salvar muitas vidas UHASHSAHU'

Vi que tu iniciou o SL muito bom!! eu to na 4ª semana, mas comecei com cargas zeradas... to louco pra chegar num nível desafiador, por enquanto tá muito leve!!

continuarei acompanhando, pra tu deve ta sendo massa sair de cutt e aplicar alguns conceitos do IFYM no bulk hein?! hehe

abraços, e força nessa jornada

[Murillo Silva]

Vou acompanhar, pq me identifiquei com vc, também estou gordinho.... e quero ter essa força de vontade..

Vlw

[marcosmed]

Fala mano, acompanhando em off pan, to gostando de ver os relatos... e realmente a IFYM veio pra salvar muitas vidas UHASHSAHU'

Vi que tu iniciou o SL muito bom!! eu to na 4ª semana, mas comecei com cargas zeradas... to louco pra chegar num nível desafiador, por enquanto tá muito leve!!

continuarei acompanhando, pra tu deve ta sendo massa sair de cutt e aplicar alguns conceitos do IFYM no bulk hein?! hehe

abraços, e força nessa jornada

Esse treino é show mesmo, fico ansioso pelo próximo treino pra aumentar as cargas, já eu comecei com carga viu. Em alguns mais e outros menos.

Vou acompanhar, pq me identifiquei com vc, também estou gordinho.... e quero ter essa força de vontade..

Vlw

Tamo na luta, bora rancar essa capa de gordura.

25 de fevereiro ( sábado)

Abri uma excessão essa semana devido ao carnaval e vou treinar sábado pra completar os treinos da semana. Estou no terceiro dia de warrior diet, meu under é feio apena com água, sem vitc ou qualquer outro aminoácido.

E puta que pariu que dieta é essa? No primeiro dia levei um pote de maltodextrina achando que ia passar mal no treino, mas pelo contrário, eu estou com muito mais disposição. Isso vai contra tudo que eu aprendi um dia "saco vazio não para em pé". Mas to parando, e to firme fazendo só exercicios básicos.

Bom, por enquanto essa dieta tem sido ótima pra mim, de manha e a tarde no hospital sem precisar comer tem me poupado tempo e durante esse periodo fico muito mais atento sem nada sendo digerido no meu estomâgo.

Sei que meu gH deve estar sendo produzido em maior quantidade nesse periódo, mas não esperava isso da testosterona. To com uma libido fdp de dia...hahaha... Fora que o corpo nesse horário fica bem denso, muito legal mesmo.

Treino:

Agachamento: 5x5 33--33

Supino reto: 5x5 39 -- 39

Remada curvada: 24 -- 24

Dieta( WD):

Under: só água

Over: 19h - 300g salada (tomate, pepino, cebola, brocólis e um resto de clara de ovo do almoço)

20h: 400g frango

21h : 300g macarrão, 200g sorvete; todinho

Era pra ter feito um shake de 60g de whey + 60g albumina as 22h mas capotei de sono antes.

[marcosmed]

27 de fevereiro ( Segunda)

Treino:

Agachamento: 5x5 34--34 (ta ficando sério

)

Militar: 5x5 20 -- 20 ( ta ficando muito sério)

Terra: 32 -- 32 ( sussa)

Dieta( WD):

100% Comecei a orgia gastronômica agora, já mandei 350g de salada e estou esperando pra mandar 300g de frango, depois os carbos e por fim(23h) um shake de whey+albumina.

OBS: Domingo foi bem complicado de seguir a dieta, tive leves tonturas durante a tarde. Fiz o under apenas com água e o over comecei as 19h. Mas estou gostando da dieta, por enquanto estou comendo o mesmo que estava comendo de 3 em 3h, continua mais ou menos a mesma quantidade de comida, só que mando tudo a noite. Deve estar mais ou menos 2600 kcal... Tenho pesado toda manha para controle, e estou perdendo um pouco de peso, mas não sei se é psicológico mas acredito que meu corpo esteja mais denso. Estou gostando dos resultados, bem animado com a dieta.

Foto agora depois do treino:

<

[RTiago]

Ta sim parecendo mais denso que nas últimas fotos que postou.

Acho que deve ter ganho um pouco de massa, ou perdido alguma gordura.

Essas 2600 calorias são nos dias de treino? Ta mandando quantas calorias nos dias de treino, e nos dias de descanso?

[marcosmed]

Ta sim parecendo mais denso que nas últimas fotos que postou.

Acho que deve ter ganho um pouco de massa, ou perdido alguma gordura.

Essas 2600 calorias são nos dias de treino? Ta mandando quantas calorias nos dias de treino, e nos dias de descanso?

To mantendo as calorias, a unica diferença que no pós treino eu jogo um shake de 60g de malto. Acho que até o fds vou manter isso, pq comecei com a dieta depois do carnaval. Então até o fds eu vou ver c estou abaixo ou acima do basal. Mas a intenção agora é aumentar as calorias, causar um pequeno deficit positivo.

Editado Fevereiro 27, 2012 às 23:36 por marcosmed

[marcosmed]

29 de fevereiro ( quarta-feira)

Treino:

Agachamento: 5x5 35--35 ( de boa..)

Supino reto: 5x5 40 -- 40 (ta bem pesado já -- logo logo acho que vou começar a falhar)

Remada curvada: 26 -- 26 ( tranquilo)

Dieta( WD):

Mandei 60g de dexto e agora começa a comilança...

Ontem na terceira refeição( carboidratos) eu comi isso + 150g de sorvete, no outro dia acordei mais magro. Sinceramente como estudante de medicina muitos dos conceitos que eu tinha estão caindo por terra. Alguem teria algum estudo cientifico que compara a alimentação de dois grupos, um com WD e outro com dieta convencional? Ou qualquer estudo que envolva dieta do guerreiro? Tenho até vergonha de comentar que estou fazendo isso com meus colegas, mas que o negócio dá certo dá.

Editado Fevereiro 29, 2012 às 21:49 por marcosmed

[Visitante usuario_deletado23233]

marcos com estudante de medc e tals deixa eu te fazer uma pergunta...eu estudo pra medicina tbm, um pouco mais focado pra universidades do MS, PR e to pensando em comprar aquele material do poliedro, oq acha sobre ele? vc usou o que na sua preparação?

[marcosmed]

marcos com estudante de medc e tals deixa eu te fazer uma pergunta...eu estudo pra medicina tbm, um pouco mais focado pra universidades do MS, PR e to pensando em comprar aquele material do poliedro, oq acha sobre ele? vc usou o que na sua preparação?

Acho que nisso não posso te ajudar, fiz a prova há um tempo já, na época usei o material do objetivo. E estudei apenas para uma faculdade particular do estado de MG. Então acho que to um pouco desatualizado em relação a vestibular, inda mais nesses estados que não conheço o sistema de provas.

[marcosmed]

02 de março (Sexta-feira)

Treino:

Agachamento: 5x5 36--36 ( de boa..)

Militar: 5x5 21 -- 21 ( ta ficando muito sério, sem falha por enquanto)

Terra: 1x5 34 -- 34 ( Da vontade de fazer mais 4 sério de 5 repetições. Mas não vou quebrar o treino, vou seguir de acordo com o protocolo)

Encerrei com 3 séries de abdominal na prancha.

Dieta: Dieta do guerreiro

Editado Março 4, 2012 às 10:52 por marcosmed

[D_Tox]

Cara, vi sua primeira página, e to passando aqui só pra te dar os parabéns, realmente merece, agora que a evolução vai começar, hehe.

Mas parabéns mesmo, todo gordinho que diz que não dá pra emagrecer tinha que se inspirar em pessoas como você.[, e nesse caso o principal fator, com certeza é determinação

[marcosmed]

Pré-treino de hoje:

Cara, vi sua primeira página, e to passando aqui só pra te dar os parabéns, realmente merece, agora que a evolução vai começar, hehe.

Mas parabéns mesmo, todo gordinho que diz que não dá pra emagrecer tinha que se inspirar em pessoas como você.[, e nesse caso o principal fator, com certeza é determinação

Valeu irmão, bom ouvir esse tipo de comentário. Nesse fórum a gente se entende ... Tenho muito que testar, muito que aprender ainda. Realmente, agora que vai começar a evolução....

[marcosmed]

5 de março de 2012 ( segunda-feira)

Treino:

Agachamento: 5x5 37--37 ( de boa..) Não vejo a hora de chegar nos 40, to gostando muito desse exercicio. Nem acredito que fiquei 1 ano sem fazer isso.

Supino reto: 5x5 42 -- 42 (ta bem pesado já -- logo logo acho que vou começar a falhar)

Remada curvada: 5x5 28 -- 28 ( tranquilo)

Encerrei com 3 séries de abdominal e 3x12 na rosca direta pra dar um pumpzinho

Obs: Galera da kdemia tudo olhando ressabiada pra entender que diabos de treino é esse que sempre to fazendo agachamento. ALiás acho que sou o unico que usa aquela gaiola toda enferrujada e esquecida no canto.

Dieta: Dieta do guerreiro

Editado Março 6, 2012 às 01:47 por marcosmed

[marcosmed]

ME AJUDEM AE

Seguinte, semana que vem vou ter que jogar bola alguns dias da semana, não gostaria de sair da dieta do guerreiro. Como eu faço? Se o jogo for no under? Jogo em jejum ou posso usar umas 100g de malto no pré jogo? E se for no over? Como vou correr com a barriga estufada?

[Tato123]

Eaw!

Então to seguindo a dieta de lean gains... me basei um pouco no teu diário...

to lá pelo sexto dia. No entanto, hoje, diferente dos outros dias senti um pouco de fraqueza, quando fui fazer costas e bíceps, quando cheguei em casa fiquei loko com isso e comi até agora 3000 kcal. Como aproximadamente 2600, desde que comecei a dieta. É normal sentir fraqueza de vez em quando?

Meu objetivo era ganho de massa, fazendo algo parecido com bulk limpo. Até agora, comendo um monte, perdi 1 kg com a dieta e alguns números na cintura. Nos primeiros dia ganhei força, mas como te disse me senti fraco hoje.

Você que ta fazendo a mais tempo aconselharia a aumentar o número de calorias, ou continuar com pesos menores e aumentar depois?

Diário-https://www.hipertrof...494#entry951494

Editado Março 7, 2012 às 22:11 por Tato123

[marcosmed]

7 de março (quarta-feira)

Treino:

Agachamento: 5x5 38--38 (Foi que foi, hoje foi o dia que eu mais senti a lombar trabalhando. )

Militar: 5x5 22 -- 22 (Bem tenso, fiz 5-5-2-5-5) Acho que faltou descanso, de qualquer forma próximo treino repito o peso.

Terra: 40 -- 40 ( Aumentei um pouco peso, tranquilo)

Dieta( WD):

[marcosmed]

Eaw!

Então to seguindo a dieta de lean gains... me basei um pouco no teu diário...

to lá pelo sexto dia. No entanto, hoje, diferente dos outros dias senti um pouco de fraqueza, quando fui fazer costas e bíceps, quando cheguei em casa fiquei loko com isso e comi até agora 3000 kcal. Como aproximadamente 2600, desde que comecei a dieta. É normal sentir fraqueza de vez em quando?

Meu objetivo era ganho de massa, fazendo algo parecido com bulk limpo. Até agora, comendo um monte, perdi 1 kg com a dieta e alguns números na cintura. Nos primeiros dia ganhei força, mas como te disse me senti fraco hoje.

Você que ta fazendo a mais tempo aconselharia a aumentar o número de calorias, ou continuar com pesos menores e aumentar depois?

Não estou fazendo a tempo tempo assim, estou entrando na terceira semana da warrior diet. Senti um pouco de fraqueza nos dois primeiros dias e senti fome no primeiro domingo. Até agora tudo normal. O meu jejum é apenas com água. E o meu over é das 19h até as 23h (4h de over). Então, no meu caso estou querendo hipertrofia também, mas estou tendo um pouco de dificuldade ainda em comer mais que 3000cal nesse período. Meu peso está estável, mas mesmo assim estou gostando da dieta e aos poucos estou subindo as calorias, add sorvete e outras coisas calóricas pra descer. Mas toma cuidado, essa dieta é pra gente se sentir bem, começou a ter alguns sintomasp prejudiciais acho melhor ir fazendo uma adaptação novamente ou partir pra outra dieta.

[marcosmed]

9 de março (sexta-feira)

Treino:

Agachamento: 5x5 39--39(Foi que foi...fazer 40--40 vai ser uma conquista boa... )

Supino Reto: 5x5 43-- 43 (Falhei, fiz 5-5-5-3-3)

Remada curvada: 30 -- 30 ( Tranquilo, mas é o único que me dá tontura)

Dieta: Vou sair da dieta do guerreiro, não estou conseguindo comer tanto a noite. Mas gostei muito, devo voltar pra ela no meu próximo cutting.

[marcosmed]

12 de março (segunda-feira)

Treino:

Agachamento: 5x5 40--40(Impressionado com o peso que levantei no agacho, foi sem falha )

Militar: 5x5 23-- 23 (Falhei novamente, fiz 5-5-4-5-5)

Terra: 42 -- 42 ( Tranquilo, vascularização solta até na testa na hora do terra)

Dieta: Normocalórica

Editado Março 13, 2012 às 23:19 por marcosmed

[marcosmed]

16 de março (sexta-feira)

Treino:

Agachamento: 5x5 41--41(Sem falha )

Militar: 5x5 23-- 23 (Dessa vez foi, rumo a 24)

Terra: 1x5 45 -- 45 ( Tranquilo)

*Perdi o treino de quarta-feira.

[under12]

Cara vi você falando que comeu 150g de sorvete isso nao atrapalha na dieta pois doces em dietas que eu vejo são extremamente cortados.

continua ae to acompanhando... eu era mais ou menos como lá na 1º foto só um pouco menos gordo, to a 2 meses fazendo aerobico para chegar a um peso razoavel para depois poder intercalar aerobico com musculação. tipo segunda quarta sexta e domingo musculçao e os outros dias aerobicos pra perder um pouco de peso e ganhar massa magra que você acha? devo estar com uns 20% de BF queria chegar a 18% e começar a intercalar.

[Mccory]

Show de bola hein, Acompanhando aqui. Praticamente minha altura, só que sou gordo xD.

Mas pretendo chegar a esse peso, ou pelo menos secar a graxa da barriga. O que é mais foda.

Mas parabens mano. Abraços.

[marcosmed]

Cara vi você falando que comeu 150g de sorvete isso nao atrapalha na dieta pois doces em dietas que eu vejo são extremamente cortados.

continua ae to acompanhando... eu era mais ou menos como lá na 1º foto só um pouco menos gordo, to a 2 meses fazendo aerobico para chegar a um peso razoavel para depois poder intercalar aerobico com musculação. tipo segunda quarta sexta e domingo musculçao e os outros dias aerobicos pra perder um pouco de peso e ganhar massa magra que você acha? devo estar com uns 20% de BF queria chegar a 18% e começar a intercalar.

Under sempre segui dieta e treino padrão( durante 1 ano), tive bons resultados. Se o corpo que estou agora foi devido a essas dietas e treinos que todo mundo faz. Mas de um tempo pra cá tenho testado dietas e treinos um tanto quanto incomuns. O treino estou fazendo stronglift(3 x na semana apenas com exercicios básicos) e dieta estou segundo dieta do guerreiro. E dentro dela estou usando a teoria que o carbo vindo do sorvete tem o mesmo efeito do carbo vindo da batata doce. Por enquanto oq eu estou fazendo não tive grandes resultados mas tenho mantido o shape. Mas é um bom sinal porque pelo menos estou treinando menos e comendo com mais liberdade.

Continua na pegada aí que os resultados vão aparecer.

Show de bola hein, Acompanhando aqui. Praticamente minha altura, só que sou gordo xD.

Mas pretendo chegar a esse peso, ou pelo menos secar a graxa da barriga. O que é mais foda.

Mas parabens mano. Abraços.

Valeu irmão..boa sorte aí...

[themis]

Nossa que legal.. achei muito bacana postagem assim com as fotos... é sempre muito interessante ver o progresso. Se eu não tivesse tanta vergonha das minhas fotos eu abria um huahuahuahua

Parabéns!!!

[marcosmed]

20 de março (terça-feira)

Treino:

Agachamento: 5x5 42--42(Foi que foi sem falha... )

Supino Reto: 5x5 43-- 43 (Falhei de novo, fiz 5-5-5-5-4) Melhorei mas na última fiz 4 repetições, próximo treino mantenho o peso.

Remada curvada: 5x5 32 -- 32 ( Tranquilo, problema continua sendo a tontura)

Comentários sobre o treino: É um treino muito gostoso de fazer, muito viciante. Pois toda vez que vou na academia é um objetivo a ser conquistado. Estou realmente impressionado com a carga que estou levantando principalmente no agachamento, galera da academia fica de cara. Aliás ali quase ninguêm faz agachamento, mesmo se eu fizesse com 20 de cada lado seria estranho. Em relação ao shape não ganhei nada de medida, minha perna cresceu alguns centímetros e realmente ela está muito dura. Já nas outras partes talvez uma discreta melhora mas nada bem perceptível. Vou tentar manter o treino por mais um mês, pois já estou falhando em dois exercícios, mas vou esperar falhar em todos pelo menos uma vez para trocar o treino. Quando falhar em todos vou entrar com creatina para ver se realmente esse suplemento faz alguma diferença. Agora se alguêm tiver alguma sugestão para um treino de transição fique a vontade para me ajudar.

Editado Março 20, 2012 às 21:46 por marcosmed