Avaliem Pf

[Latin Snake]

18 anos

1.78

74kgs

2 anos de treino

https://images.orkut....plYTZybGqVU.jpg

tou muito magro ainda? oq acham?

essa aki foi a 4 meses atrás, tava até parado nos treinos:

https://images.orkut.com/orkut/photos/PQAAAFlLWIcxnq158yotGsoVcCzWwrW-5MikoS6hVS-vldTgDukljJr7gz39VPvJRrH07tC3MWD1WRQpCtt5abo_Y4gAm1T1UJhsvv53KqZCTO0y9dQkaUK7tpWU.jpg

Editado Janeiro 2, 2012 às 14:39 por Latin Snake

[gutonctba]

Dá pra fazer um bulk legal ;DD

Até então os ganhos foram bons (curti o triceps kkkk)

Tah suplementando?

Tem dieta?

Abrass

flw's

Editado Janeiro 2, 2012 às 15:46 por gutonctba

[Latin Snake]

E agora apareceu?

[guuisouza]

tem q melhora o trapezio ai em

[German]

gogo bulk

[Sr. PR.]

Ah mano, cresceu bem! tah valendo!

[Latin Snake]

Dá pra fazer um bulk legal ;DD

Até então os ganhos foram bons (curti o triceps kkkk)

Tah suplementando?

Tem dieta?

Abrass

flw's

Opa man, tou só na dieta,tou juntando dinheiro pra montar um bulk pra junho q é qnd vou ter tempo pra me dedicar 100% aos treinos...

seria bom uma creatina ?

tenho genetica pra triceps e peito, acho fudido xD

abraçao champz

tem q melhora o trapezio ai em

Pois é cara, eu treino treino e cresce pouquim, mais tamos na luta xD

abraço

Editado Janeiro 2, 2012 às 18:34 por Latin Snake

[gutonctba]

Opa man, tou só na dieta,tou juntando dinheiro pra montar um bulk pra junho q é qnd vou ter tempo pra me dedicar 100% aos treinos...

seria bom uma creatina ?

tenho genetica pra triceps e peito, acho fudido xD

abraçao champz

Tipo, eu não sou muito de recomendar creatina, o efeito faz parecer q tah inchando pra todos os lados, e tb tem o caso da retenção de liquidos.

Só digo isso pq a sensação é muito esquisita depois de um certo periodo, certamente tem os seus ganhos.

No caso do uso da creatina, vc pode fazer o combo de:

Creatina + N.O. (recomendo N.O. Xplode da BSN) (Pré-Treino)

Ou vc pode tomar: Cell Tech Hardcore Pro Series (Que é um suplemento que contem creatina com o efeito mais puro e eficaz) (Esse vai no pós-Treino)

Recomendo colocar um Whey Protein no Pós-Treino,

Cazeina na hora de dormir.

Tipo, é bom fazer um bulk limpo, pra não ter muito gaste com cutting.

Acho que essa suplementação tah legal ;D

aih é só bulkar, aih tem q tomar cuidado com a alimentação, pq vai ser responsavel por 75% por media do seu resultado ;DD hehee

Qualquer duvida mano, só falar

Tamo ae pra ajudar ;D

Flw's

Abrass

[Latin Snake]

Tipo, eu não sou muito de recomendar creatina, o efeito faz parecer q tah inchando pra todos os lados, e tb tem o caso da retenção de liquidos.

Só digo isso pq a sensação é muito esquisita depois de um certo periodo, certamente tem os seus ganhos.

No caso do uso da creatina, vc pode fazer o combo de:

Creatina + N.O. (recomendo N.O. Xplode da BSN) (Pré-Treino)

Ou vc pode tomar: Cell Tech Hardcore Pro Series (Que é um suplemento que contem creatina com o efeito mais puro e eficaz) (Esse vai no pós-Treino)

Recomendo colocar um Whey Protein no Pós-Treino,

Cazeina na hora de dormir.

Tipo, é bom fazer um bulk limpo, pra não ter muito gaste com cutting.

Acho que essa suplementação tah legal ;D

aih é só bulkar, aih tem q tomar cuidado com a alimentação, pq vai ser responsavel por 75% por media do seu resultado ;DD hehee

Qualquer duvida mano, só falar

Tamo ae pra ajudar ;D

Flw's

Abrass

vou ve se junto uma grana pra bancar isso ai + dieta...Vlw manim

[gutonctba]

vou ve se junto uma grana pra bancar isso ai + dieta...Vlw manim

Verdade, o probleminha q eu me esqueci de citar: ter money.

Pior q suplemento custa caro, kkkk

Certamente, a dieta é prioridade, mas caso tiver dinhero pra custear, também dá uma ajuda.

Como foi citado pelo Leandro* : Ter paciencia é importante

obs.: A citação dos suplementos acima foi enfatizada em cima do questionamento do autor do topico.

Mas é noix mano

Flw's

Abrass

Editado Janeiro 2, 2012 às 22:17 por gutonctba

[Leandro*]

Cara.. até que vc ta bem..

Deixa pra la essas porradas de suplementos..

O negocio é alimentação.. monta uma dieta..

E não para mais de treinar..

E paciência cara..

[Latin Snake]

Cara.. até que vc ta bem..

Deixa pra la essas porradas de suplementos..

O negocio é alimentação.. monta uma dieta..

E não para mais de treinar..

E paciência cara..

tipo acho que mais uns 10kgs fico com um shape legal.... tou muito pequeno??? magro???

Verdade, o probleminha q eu me esqueci de citar: ter money.

Pior q suplemento custa caro, kkkk

Certamente, a dieta é prioridade, mas caso tiver dinhero pra custear, também dá uma ajuda.

Como foi citado pelo Leandro* : Ter paciencia é importante

obs.: A citação dos suplementos acima foi enfatizada em cima do questionamento do autor do topico.

Mas é noix mano

Flw's

Abrass

mais aew man vc acha que tou pequeno? magro? pessoal me chama de bombado mais é tudo gente que nao entende o esporte...

[gutonctba]

tipo acho que mais uns 10kgs fico com um shape legal.... tou muito pequeno??? magro???

mais aew man vc acha que tou pequeno? magro? pessoal me chama de bombado mais é tudo gente que nao entende o esporte...

ahushaushuashuahs, bombado foi nova, kkkkk

dá pra crescer mais, muito mais.

Por ver assim, ainda tah magro (não comparavel ao seu antes, hehehe).

Manin, cê tem as medidas atuais pra postar?

Se tiver foto de frente, acho que dá pra avaliar melhor tb ^^

Blz?

Flw's

Abrass

[Latin Snake]

Cara medidas da ultima vez q tirei tava:

só tenho peso medida de braço,

74kgs

38 cm de braço

[gutonctba]

Cara medidas da ultima vez q tirei tava:

só tenho peso medida de braço,

74kgs

38 cm de braço

38??Eita porra!

seriozão, nem parece, kkkkk

Então dá pra crescer mais e mais mano ;DD

flw's

abrass

[Latin Snake]

38??Eita porra!

seriozão, nem parece, kkkkk

Então dá pra crescer mais e mais mano ;DD

flw's

abrass

pois é cara, meu braço é bem seco mesmo.

Cara medidas da ultima vez q tirei tava:

só tenho peso medida de braço,

74kgs

38 cm de braço, tipo meu bf da ultima vez q tirei no nutricionista, tava 7%...meu braço é bem seco acho q nem gordura tem, meu triceps é saltado sem gordura e nada

pois é cara, meu braço é bem seco mesmo, pelo visto meu shape ta pra fitness nao muito volume, pessoal fica dizendo q tou grande já, mais tipo nao me acho, qnd tiro a camisa e me olho no espelho até me acho legalzim agora usando uma camisa polo e tals ai me acho pequeno, seria uma boa, um bulk sujo?

[dezinhonhonho]

evoluçao legal , acho que nao parece 38 porque o teu tricps é mais desenvolvido , mas é o biceps que mostra o tamanho.

[Fernando Prates]

pra 2 anoos ta pouco

[Latin Snake]

evoluçao legal , acho que nao parece 38 porque o teu tricps é mais desenvolvido , mas é o biceps que mostra o tamanho.

ja pensei que seja isso tbm.

pra 2 anoos ta pouco

hehehe é , mais vou continuar na luta ando parado de treinar por causa dos estudos que as vezes nao dar pra conciliar mais nao vou desistir, bodybuilding na veia

ja pensei que seja isso tbm.

hehehe é , mais vou continuar na luta ando parando de treinar por causa dos estudos que as vezes nao dar pra conciliar mais nao vou desistir, bodybuilding na veia