Como Obter Hipertrofia, Treinando Jiu-Jitsu

[ThadeuCorrea]

bom dia galera!

eu treino jiu-jitsu d segunda a sexta(as vezes sabado tb)

queria saber c e possivel conseguir hipertrofia assim?

[enebt]

não tem como

[ThadeuCorrea]

hum...

msm c eu ingerir todas as kcal?

[Nozes]

Que horários você treina com pesos?

AGORA eu faço jiu segunda/quarta e sexta. E pesos terça/quinta e sáb.

Ja testei puxar ferro uma hora antes do treino, pulando o aquecimento do jiu. Até da pra treinar, mas tem que comer muito bem e descansar bastante. Coisa que pra mim é dificil por causa do trabalho.

Então, acredito que da pra fazer os dois, só precisa achar o SEU ponto de equilibrio. Faça testes como eu fiz. Treine antes do jiu, treine depois (dificil). Treine de manhã, sei la, teste.

abraço

[JoasGoveia]

mesmo caso acontece comigo, treino de segunda a sábado. Malho 5 dias pro semana atarde, e anoite faço jiu jitsu 2horas de treino.

malho a 4 meses, e não emagreci, só ganhei massa.

com o jiu jitsu que comecei a 1mês to fazendo o processo de cutting, de 110 kilos, to com 104, quero chegar aos 82 e tentar alcançar a hipertrofia.

[mateusx]

Eu faço isso também. As vezes vou no jiu duas vezes no mesmo dia. O negócio é comer muito mesmo, cumprir as calorias necessárias..

[ViníciusFilenga]

Da sim, conheço um cara que faz jiu e em seguida musculação e é um ogro kkkk

[Visitante maloquerojiujitsu]

eh galera, isso eh bastante complicado.

recentemente eu optei por dar um tempo nos treino de jiu

como o brother falou ali em cima, eh dificil conciliar musculação/jiujitsu/ estudo + trabalho

da ate pra comer as kcal necessaria, mas e o descanso ??? eu geralmente tava durmindo 00:00 e acordando 5:45 pra ir pra aula, não dá, é bastante extressante esta rotina e os resultados querendo ou nao, caem :/

meu sonho era ficar atoa pra poder praticar os dois, pq jiu eh mt bom, faz mt bem!

Editado Dezembro 4, 2011 às 14:07 por maloquerojiujitsu

[Lucas Pessoa]

Amigo o q vc tem q fazer é almentar a alimentaçao e ajeitar os horarios.

[ThadeuCorrea]

galera!

jiu-jitsu a noite, estudo d manha.

costumo treinar seg-quarta-sexta.

eu queria saber msm , como eu poderia evitar o catabolismo do jiu-jitsu(suplemento e outras coisas)

vlw a colaboraçao.

[anderson.brasil]

não tem como

Ironia mode [on] , eheheheheh

[PMarcos]

Você pode comer quantas Kcal for preciso, mas seu descanso vai ser uma merda.

E descanso é fundamental pra hipertrofia.

Abraço.

[3X3L3NC14]

Dependendo da dieta e do descanso,da pra ter um minimo de ganho de massa,nada que se compare aos ganhos treinando musculação com dieta e tudo certo,mais da pra ganhar uma massa sim,considerando que o JJ usa muita força tbm.

[ThadeuCorrea]

galera vs acham q o treino gvt m ajudaria ?

[minimalero]

cara pratico JJ terça e quinta e musculaçao segunda quarta e sexta

estou atulamentee treinando HIT meu treino de musculaçao dura em media uns 20/30 minutos mais é muitoo intenso da uma pesquisada e tenta adaptar na sua rotina

[ThadeuCorrea]

dei uma olhada e nom curti mt nom.

fazer um treino como hit antes de treinar , iria acabar com meu treino d jj

Editado Dezembro 7, 2011 às 18:31 por ThadeuCorrea