Convenhamos, se o musculo necessita de 7 dias para a sua recuperação, porque treinar o mesmo musculo duas vezes por semana? Isso que eu não entendo. É tudo muito contraditorio.

Me expliquem mais sobre isso, por favor.

Nessas horas nos deparamos com Experiência própria Vs Experiência alheia.

o musculo nessesita de 72 horas, não 7 dias, eu sempre achei abc2x, uma grande burriçe, pois a chanse de OT seria alta, ou intão, ele passaria a ser

um treino muito incompleto.

mas vai de cada um, tem gente que cresce muito com ele, eu não, mas as veses uso para variar.

Um amigo meu, mudou o treino dele para um ABfolgaCD e achou muito ruim. Não crescia nada. Na outra semana voltou para o ABABA e disse que os crescimentos voltaram, então isso depende muito de uma pessoa para outra. Teve uma vez que tentei fazer um ABfolgaAB e me lasquei todinho. Preferir voltar para o ABC1x

Não sei se minha opinião vale de alguma cois, pois treino a - de 1 mes, mas testei ABC 2x e ABC 1x e meus melhores resultados foi com 1x.

Como pengo disse não existe treino perfeito, cada um reaje de um jeito aos estimulos, para vc chegar em um treino bom vc passa por varios que não são tão satisfatorios até um dia vc compreender como seu corpo funciona e fazer o melhor treino pra ele, eu mesmo já passei por abc2x, abcx1 com abdominais e aerobico nos dias de descanso.. e agora vou tentar um abcde com piramide, vamo ve no que da :]

E quanto a intensidade? Será que devo diminuir o peso?

Eu particularmente, coloco sempre a carga máxima e sempre tô disposto pros próximos treinos.

Exceto a primeira semana, quando comecei a treinar, nunca aconteceu de eu faltar da academia por falta de disposição.

E aí, o que vocês acham?

PS: treino a 5 meses.

Treino o ABC 2x, mas tô querendo mudar.

Po, eu penso assim:

-Tem um cara que pega muito pesado, os maiores pesos possiveis executados corretamente, até a falha , bla bla bla sofrimento e tudo mais.

-O cara que faz relativamente pouco exercicios com uma carga mediana, mediocre.(maioria da população)

Se o 1ªfizesse AB 5x por semana, OT seria inevitável, se ele treinar abc1x, abcde, ele n vai ter o msm problema de over.

Já o 2ª, consegue mt pouco estímulo, e seria necessário ele se estimular constatemente(5x por semana).E como o 2ª tipo é o mais abudante, então o treino ab 5x por semana seria o mais eficaz GENERALIZANDO.

Eu particulamente, só faço abc 1x porque minha rotina, colégio, outros compromissos, não me permitem.Se não eu faria um ab todo o dia.

Po, eu penso assim:

-Tem um cara que pega muito pesado, os maiores pesos possiveis executados corretamente, até a falha , bla bla bla sofrimento e tudo mais.

-O cara que faz relativamente pouco exercicios com uma carga mediana, mediocre.(maioria da população)

Se o 1ªfizesse AB 5x por semana, OT seria inevitável, se ele treinar abc1x, abcde, ele n vai ter o msm problema de over.

Já o 2ª, consegue mt pouco estímulo, e seria necessário ele se estimular constatemente(5x por semana).E como o 2ª tipo é o mais abudante, então o treino ab 5x por semana seria o mais eficaz GENERALIZANDO.

Eu particulamente, só faço abc 1x porque minha rotina, colégio, outros compromissos, não me permitem.Se não eu faria um ab todo o dia.

AB todo dia? é pedir pra ter over, AB5x? porra... imagina vc treinando todos os musculos do corpo 5 vezes por semana, ia ser foda ein ¬¬

velho eu faço AB5x a 1 ano e uns 3 meses e nunca sofri OT..

nunca mesmo...

e tenho ganhos muito bons

e é porisso que eu nunca tive nen curiosidade de procurar outro método de treino...

vario sempre os exercicios mas nunca saindo da estrutura AB

uma vez fui tentar um Fullbody3x na semana e aí sim eu conheci o OT...

foi triste

velho eu faço AB5x a 1 ano e uns 3 meses e nunca sofri OT..

nunca mesmo...

e tenho ganhos muito bons

e é porisso que eu nunca tive nen curiosidade de procurar outro método de treino...

vario sempre os exercicios mas nunca saindo da estrutura AB

uma vez fui tentar um Fullbody3x na semana e aí sim eu conheci o OT...

foi triste

Desculpa acho que não entendi então pq pra mim AB 5x seria

2ª AB

3ª AB

4ª AB

5ª AB

6ª AB

Ou seja 5 vezes AB o que seria igual seu Fullbody3x só que Fullbody5x

Vc não quis dizer que faz A B A B A ?

eeu prefiro abc 2x , e eu fazia o treino AB qnd começei a treina , o musculo prescisa de 48 a 72 hrs pra se recuperar , entaum nao tem erro

tu ker fazer abcde ?? diz q musculo voce vai trabalha por dia pra n repetir dentro de uma semana

mesmo q tu faça um treino massa , eu te garanto q em 3 meses eu fazendo meu treino abc2x ganho mais q voce ganharia em 1 ano com o treino abcde

eeu prefiro abc 2x , e eu fazia o treino AB qnd começei a treina , o musculo prescisa de 48 a 72 hrs pra se recuperar , entaum nao tem erro

tu ker fazer abcde ?? diz q musculo voce vai trabalha por dia pra n repetir dentro de uma semana

mesmo q tu faça um treino massa , eu te garanto q em 3 meses eu fazendo meu treino abc2x ganho mais q voce ganharia em 1 ano com o treino abcde

Você não podia ter falado merda maior, cada um reage a um tipo de treino, alguem pode ganhar o que vc ganha com um ABC2x ou ainda mais com um treino totalmente diferente, Seja ABCDE como o PENGO faz, ou ABfolgaCA tanto faz.

eu te garanto q em 3 meses eu fazendo meu treino abc2x ganho mais q voce ganharia em 1 ano com o treino abcde

MEU DEUS!

E eu te garanto que o que você ganha em 3 meses eu ganho em 1.

Tá de sacanagem!

E eu te garanto que o que você ganha em 3 meses eu ganho em 1.

Tá de sacanagem!

E que joguem merda nas paginas do Fórum!

eeu prefiro abc 2x , e eu fazia o treino AB qnd começei a treina , o musculo prescisa de 48 a 72 hrs pra se recuperar , entaum nao tem erro

tu ker fazer abcde ?? diz q musculo voce vai trabalha por dia pra n repetir dentro de uma semana

mesmo q tu faça um treino massa , eu te garanto q em 3 meses eu fazendo meu treino abc2x ganho mais q voce ganharia em 1 ano com o treino abcde

Nossa, vou consultar com a mãe DINÁ....

Gente vamos usar o forum para solucionar dúvidas e não quem consegue ficar mais musculoso em menos tempo.

e começou a merda!

respondendo ao topico

eu recomendo trocar sempre

msm q o treino nao dê mto ganho

devido ao fato de meu corpo acostumar mto rapido

eu toh sempre trocando quase tudo

e tambem eh bom pra nao ficar bitolado na msm coisa

assim ajudando a variar a rotina