Treino a 1 ano, e sempre usei treino ABC

Segunda-> Peito e triceps

Terça-> Costa e biceps

Quarta->Perna e ombro

Quinta-> Peito e triceps

Sexta->Costa e biceps

Mais agora vejo, que meus músculos não respondem mais a este treino.

O que fazer agora? O que mudar?

Mt Obrigado

Att

Carlos Lamarca

Muda o treino. Talvez um ABCD.

Eu gostei de fazer ABCDE, procura meu tópico lá pra vc ter uma ideia...

Se nao gostar, pode fazer o abc mesmo, só q inverta as ordens dos exercicios...

exemplo:

de:

supino reto

supino inclinado

supino declinado

para:

supino declinado

supino reto

supino inclinado

ja da uma confusão nos musculos. vc pode tb começar pelo triceps e dps peito.

vc pode tb começar pelo triceps e dps peito.

Começar com tríceps, Leandro?

tente inverter seu treino. as vezes seu corpo ja acostumou q naquele dia vc vai começar com X exercico

de vez en qdo eu faço isso. as vezes no treino d bicieps/triceps, começo por triceps, e na semana seguint, por biceps.

vc pode tb começar pelo triceps e dps peito.

Ai tu chega na hr de fazer supino esgotado ne

foi oq meu instrutor fez uma vez. não sei se é certo... mas o cara é formado né, nao da pra discuti com ele =P

To treinando dessa forma.

No dia de peito o tríceps é último, contiuna desse jeito,

altera apenas a ordem dos exercícios.

Já da pra notar a diferença.

Abraço

Treino a 1 ano, e sempre usei treino ABC

Segunda-> Peito e triceps

Terça-> Costa e biceps

Quarta->Perna e ombro

Quinta-> Peito e triceps

Sexta->Costa e biceps

Mais agora vejo, que meus músculos não respondem mais a este treino.

O que fazer agora? O que mudar?

Mt Obrigado

Att

Carlos Lamarca

se quiser vc pod continuar no abc, o q vc tem é q mudar é os exercicios e/ou as repetições.

Sempre começe pelos músculos maiores.

Um ano no abc.. se fosse você não inverteria apenas a ordem, e sim, trocaria a divisão.

Optaria pelo ABCD.