Iai leandrão velho eu queria saber se whey da growthe 80 faz a mesma coisa que o 90 e tb oque 1kg altera na hipertrofia.ex:tipo to no supino com 30x30 eu colocar 31x31 tem um impacto forte na hipertrofia?????

Ae leandrão, em junho agora fazem 6 meses que eu voltei a treinar, então quando eu começei eu estava com 65,1 kilos, 8.89 de bf

Torax- 92.5

cintura- 77,5

abdomen-80

Quadril-92

Braço direito- 29,7

'' '' Esquerdo- 29,3

Depois eu falo as demais medidas.

Sendo que desde que eu começei, que eu to em em bulking, atualmente eu to com 71 quilos, e o Braço direito ta em 34, e o esquerdo também se eu não me engano. Mais eu quero chegar até uns 80 a 85 kilos mais ou menos, pra depois entrar em cutting, você que acha que e muito, ou da até outubro mais ou menos? E que eu tenho 1,73 de altura, não so muito alto.

Me diz uma coisa do que você acha de hipercalóricos?

Valeu Leandrão obrigadão desde de já.

abraço.

Fala Leandrão !!

1- O site da Growth Supplements é confiável ? Vi que o preço lá é bom e tal...

2- To lendo várias notícias de que o leite é maléfico para o corpo, é verdade? Tomo cerca de 600 ml de leite por dia e quero continuar tomando!

3- Atualmente estou em bulking, e como todo dia pão integral. Acho ele melhor pois 2 fatias contem: 7g de Fibra alimentar, 5g de proteinas e tal..

Queria saber se seria melhor manter ele mesmo pelas informações nutricionais boas ou seria melhor trocar por pão francês, que é um pouco mais calórico e teoricamente "enche" mais.

Leandro tem um tópico seu que diz para tomar albumina com iogurte para diminuir a flatulência, posso usar o Activia 0% gordura?

Qual o melhor suplemento para "força"?

Leandrão meu pré-treino é o Almoço ai depois de 1 hora vou pro treino , vi no seu video sobre os horários dos suplementos e você disse que se vc tem uma refeição de carbo perto do treino não precisa de Malto . Oque vc acha ? Pq esse malto da Growth é mt ruim e não dissolve bem ;x . Oque devo fazer ?

Tenhos umas dúvidas Alheias tbm rsrs ,

1)qts horas o Whey 80% da Growth é absovirdo pelo corpo ?

2) Tem gente que fala que a água atrasa a digestão dos alimentos mas atrasa a absorção tbm ?

3) A Absorção é a msm coisa que a Digestão do alimento ? Qual Ocorre Primeiro ?

Vlw Abraço manin ! por favor responde aêe quero mt saber isso vlw !

Editado 31/05/2012 às 19:04 05/31, 2012 por HigorM (veja o histórico de edições)

leandrao ..

meu whey nao tem um gosto muito agradavel , na verdade nada agradavel

tem alguma diferença entre tomar o whey em varios goles ou m goles diretos e continuos?

vlwwww

alguma dica para melhorar o gosto?

Boas leandro

Obrigado pela resposta e obrigado pelos parabens, realmente fazer dieta nao é facil pois eu adoro comer hamburguer e tudo mais mas este tempo foi assim.

Mesmo na fase bulk vou continuar com a dieta mas aumentar as calorias nas refeiçoes e completar com eles suplemento:

https://www.suplement...itro-gain-2270g

Acho indicado para completar as calorias que me vao faltar!

abraço e obrigado

Com certeza. Dieta é pra vida toda, independente do objetivo.

Abraço

q pena q apagou

tem mts fããs né? auhauhuhahuahuauh

comecei o cutting dia 14

to perdendo cerca de 400 á 550 g por semana durante esse período

mtbom cutting sem aeróbico hehe

uma grande dúvida!

tipo! eu sei q perderia mais massa se eu fizesse uma dieta muito hipocalórica

mas essa massa perdida seria por causa somente da baixa quantidade de calorias em si ou por causa da quantidade de nutrientes?(carbo. proteina,gordura)

se é que vc me entende! como isso acontece?

traduzindo: poucas calorias ou poucos nutrientes??

abraço!

Hahahahahha

Tambem nao gosto de cutting com aeróbio não haha as forças que tenho gasto no treino.

As calorias vem do que vc citou (carb, prot e gord). E sim, é por isso sim.. pouca caloria é catabólico.

Abraço

Ae leandrão oque acha de Durateston para um primeiro ciclo ? , apenas a durateston sendo 500mg por semana , durante 8 semanas ?

É até bom, mas por que não melhorar? Algum motivo especial em não usar outras drogas?

Abraço

Salve leandrão, cara essa pergunta não tem nada a ver mas esta relacionado, calma já você vai entender

Seguinte eu moro no parana, essa semana minha tia me deu uma creatina da universal 400g, mas eu não vou usar ela porque já comprei duas da growth, minha pergunta é a seguinte se eu mandar ela pra são paulo pelos correios por pac corre o risco da receita apreender?

Bem eu to pesquisando a meia hora sobre isso ae lembrei de você malz ae pelo encomodo, sem problemas caso não saiba responder, valeuzão brother,

Não tem risco não cara! hehehe

E imagina, sem problemas.. fica a vontade pra perguntar.. só nao garanto sempre responder rs

Abraço

Iai leandrão velho eu queria saber se whey da growthe 80 faz a mesma coisa que o 90 e tb oque 1kg altera na hipertrofia.ex:tipo to no supino com 30x30 eu colocar 31x31 tem um impacto forte na hipertrofia?????

São produtos diferentes, a diferença é pequena na maioria dos casos.

Peso não ta ligado diretamente com hipertrofia. Se vc aumentar 1kg e fizer 1rep a menos.. do que adianta, concorda? O que conta é a intensidade.

Abraço

Ae leandrão, em junho agora fazem 6 meses que eu voltei a treinar, então quando eu começei eu estava com 65,1 kilos, 8.89 de bf

Torax- 92.5

cintura- 77,5

abdomen-80

Quadril-92

Braço direito- 29,7

'' '' Esquerdo- 29,3

Depois eu falo as demais medidas.

Sendo que desde que eu começei, que eu to em em bulking, atualmente eu to com 71 quilos, e o Braço direito ta em 34, e o esquerdo também se eu não me engano. Mais eu quero chegar até uns 80 a 85 kilos mais ou menos, pra depois entrar em cutting, você que acha que e muito, ou da até outubro mais ou menos? E que eu tenho 1,73 de altura, não so muito alto.

Me diz uma coisa do que você acha de hipercalóricos?

Valeu Leandrão obrigadão desde de já.

abraço.

Leva até outubro sim.. ai lá vc faz um cutting bem feito e boa!

Hipercalóricos? São bons sim em alguns casos, mas se vc consegue comer...

Abraço

Fala Leandrão !!

1- O site da Growth Supplements é confiável ? Vi que o preço lá é bom e tal...

2- To lendo várias notícias de que o leite é maléfico para o corpo, é verdade? Tomo cerca de 600 ml de leite por dia e quero continuar tomando!

3- Atualmente estou em bulking, e como todo dia pão integral. Acho ele melhor pois 2 fatias contem: 7g de Fibra alimentar, 5g de proteinas e tal..

Queria saber se seria melhor manter ele mesmo pelas informações nutricionais boas ou seria melhor trocar por pão francês, que é um pouco mais calórico e teoricamente "enche" mais.

1 - Sim.

2 - Não vejo como ele pode ser hahah adoro leite.3 -

3 - Pode usar qualquer um brother. Minha dica? Usa os 2.

Abraço

Leandro tem um tópico seu que diz para tomar albumina com iogurte para diminuir a flatulência, posso usar o Activia 0% gordura?

Pode sim!

Abraço

Qual o melhor suplemento para "força"?

Basicamente? Pré-treinos e carboidratos.

Abraço

Leandrão meu pré-treino é o Almoço ai depois de 1 hora vou pro treino , vi no seu video sobre os horários dos suplementos e você disse que se vc tem uma refeição de carbo perto do treino não precisa de Malto . Oque vc acha ? Pq esse malto da Growth é mt ruim e não dissolve bem ;x . Oque devo fazer ?

Tenhos umas dúvidas Alheias tbm rsrs ,

1)qts horas o Whey 80% da Growth é absovirdo pelo corpo ?

2) Tem gente que fala que a água atrasa a digestão dos alimentos mas atrasa a absorção tbm ?

3) A Absorção é a msm coisa que a Digestão do alimento ? Qual Ocorre Primeiro ?

Vlw Abraço manin ! por favor responde aêe quero mt saber isso vlw !

1 - Depende do que vc mistura nele e das refeições anteriores...

2 - Atrasa, mas não muda nada.

3 - Digestão primeiro!

Abraço

fala, gigante

cade os video porco dio?

kkkkkkkkkkkk

e cara, lembra que eu citei usar 1,8gr/kg nesse cutting (prot)?

Então, é isso que estou fazendo

porém, até agora os resultados foram>

+1,2kg de massa magra

-3,8kg de gordura

será que foi o clemb?

wtf uaauhahuauh

mesmo com prot baixa, gostei, e nem sinal do temido catabolismo, achei bem estranho

coloquei cardio essa semana (pular corda, to gostando kkk)

Eu ia ciclar com propi + oxan + algum anabolico de MV curta (provavelmente NPP) mas to sem grana, que merda cara,

tu ganhou quantos kgs até agora?

boa noite

ei leandro to em duvida cara..

é melhor eu fazer aerobico depois do treino ou AEJ? para perder gordura e nao perde mt massa(mandando bcaa no pre e pa )

outra duvida é se posso acorda manda 10g de bcaa e ir pra academia pra fazer AEJ?

quantas vezes por semana vc recomenda faser aerobico ? em cutting?

tipo , e também , é melhor fazer aerobico de quarta q é dia off , do que nos dias q treino né? tipo.. melhor fazer quarta e sabado que nao treino

do que no pos treino ne?

abraçooos! obrigado por sempre me ajuda ^^'

leandrao ..po cara algum problema cmg ? me pulou ali emcima =//

huahauhauhauhaha

enfim ...meu whey nao tem um gosto muito agradavel , na verdade nada agradavel

tem alguma diferença entre tomar o whey em varios goles ou m goles diretos e continuos?

alguma dica para melhorar o gosto sem mudar o resultado?

nao consigo dormir direito se comer muito tarde ... saio da academia as 9 , ja tomando o whey chego em casa tomo banho e isso da um tempo de 30 ai eu janto , acha muito pouco tempo do whey pra janta?

Leandrão meu pré-treino é o Almoço ai depois de 1 hora vou pro treino , vi no seu video sobre os horários dos suplementos e você disse que se vc tem uma refeição de carbo perto do treino não precisa de Malto . Oque vc acha ? Pq esse malto da Growth é mt ruim e não dissolve bem ;x . Oque devo fazer ?

vlw abração !

Há um "tempo máximo" para se usar creatina direto, "sem pausa"? Se sim qual o tempo ideal de "descanço" até começar a usar denovo?.

Valeu velho, tu sempre ajuda (y)

Ola,mano Leo tudo bom ,mano eu segui umas dietas anabólicas que eu vi em uma matéria sua muito boa mas eu dei uma emgordada eu queria que você me desse uma solução para treino de hipertrofia aliado com uma dieta .

tive um bom crescimento mas ganhei muita gordura

se poder me ajudar obrigado !abraço!!!

Com certeza. Dieta é pra vida toda, independente do objetivo.

Abraço

Hahahahahha

Tambem nao gosto de cutting com aeróbio não haha as forças que tenho gasto no treino.

As calorias vem do que vc citou (carb, prot e gord). E sim, é por isso sim.. pouca caloria é catabólico.

Abraço

É até bom, mas por que não melhorar? Algum motivo especial em não usar outras drogas?

Abraço

Não tem risco não cara! hehehe

E imagina, sem problemas.. fica a vontade pra perguntar.. só nao garanto sempre responder rs

Abraço

São produtos diferentes, a diferença é pequena na maioria dos casos.

Peso não ta ligado diretamente com hipertrofia. Se vc aumentar 1kg e fizer 1rep a menos.. do que adianta, concorda? O que conta é a intensidade.

Abraço

Leva até outubro sim.. ai lá vc faz um cutting bem feito e boa!

Hipercalóricos? São bons sim em alguns casos, mas se vc consegue comer...

Abraço

1 - Sim.

2 - Não vejo como ele pode ser hahah adoro leite.3 -

3 - Pode usar qualquer um brother. Minha dica? Usa os 2.

Abraço

Pode sim!

Abraço

Basicamente? Pré-treinos e carboidratos.

Abraço

1 - Depende do que vc mistura nele e das refeições anteriores...

2 - Atrasa, mas não muda nada.

3 - Digestão primeiro!

Abraço

é necessário quantas g de proteina e carboidratos por kg?(cutting)

pra treinar o msm músculo de novo é preciso ele se recuperar totalmente ou pode treinar com um poquinho de dor?

ontem no treino de biceps eu fiz o seguinte! no final do treino na rosca concentrada(alternada halteres) eu acabei de esgotar o biceps fiz assim:

tava fazendo com 12 kgs na ultima série! dps sem descanso peguei o de 10 fiz dps fui pra 8,6,4 sem descanso ñ aguentaria pesado ai fui diminuindo e fazendo as repetições sem descanso! no voador tb fiz isso quando acabei fui diminuindo a carga e continuando a fazer o descanso era + ou - de 20 segundos entre essas séries extras

o que vc acha de fazer isso no final de todo exercício isolador pra acabar de gastar o musculo? tem nome essa técnica?

eu sei que o corpo não queima gordura localizada,mas existe alguma forma(puro) de queimar um pouquinho a mais durante o déficit em algumas areas específicas?(ouvi dizer que no déficit o corpo retira mais gorduras dos lugares q vc mais movimenta durante o dia)

como fikaria melhor 0 dia do lixo,quinta e sexta ou só sexta?

por exemplo: 2000 cal. á mais na sexta

exemplo 2 : dividir 1000 cal pra quinta e 1000 pra sexta?

hehe como hj é sexta enchi o copo de pó de whey já deve ter ido quase umas 100 g de proteina só de manhã! o gosto tb é mt benefico! =D

já pra quando for fazer bulking é bom ganhar uns quanto de peso por semana?

o corpo se acostuma com a creatina?é bom parar de usar em certo períoodo??????????????????

kkkkkkkkkkkkkkkkkk hj to com mt dúvida =s foi mal´s!

boaa sexta-feira

abraço !

Editado 1/06/2012 às 19:54 06/1, 2012 por yuri.lp_b4mv (veja o histórico de edições)

fala, gigante

cade os video porco dio?

kkkkkkkkkkkk

e cara, lembra que eu citei usar 1,8gr/kg nesse cutting (prot)?

Então, é isso que estou fazendo

porém, até agora os resultados foram>

+1,2kg de massa magra

-3,8kg de gordura

será que foi o clemb?

wtf uaauhahuauh

mesmo com prot baixa, gostei, e nem sinal do temido catabolismo, achei bem estranho

coloquei cardio essa semana (pular corda, to gostando kkk)

Eu ia ciclar com propi + oxan + algum anabolico de MV curta (provavelmente NPP) mas to sem grana, que merda cara,

tu ganhou quantos kgs até agora?

Entao, dizem que o clemb tem uma ação anticatabolica. E acho que nos finalmentes nao importa né? hahaha

Cavalo dando nao se ve os dentes hahahha

Comecei com 96kgs e cheguei nos 105kgs em 6 semanas.. ai agora to secando

Abraço

boa noite

ei leandro to em duvida cara..

é melhor eu fazer aerobico depois do treino ou AEJ? para perder gordura e nao perde mt massa(mandando bcaa no pre e pa )

outra duvida é se posso acorda manda 10g de bcaa e ir pra academia pra fazer AEJ?

quantas vezes por semana vc recomenda faser aerobico ? em cutting?

tipo , e também , é melhor fazer aerobico de quarta q é dia off , do que nos dias q treino né? tipo.. melhor fazer quarta e sabado que nao treino

do que no pos treino ne?

abraçooos! obrigado por sempre me ajuda ^^'

Qualquer um dos dois. O que vai determinar isso é sua dieta.

Pode sim!

Eu gosto de fazer apenas nos dias off.

Não existe isso de melhor, tem que ver como cada um reage.

Abraço

leandrao ..po cara algum problema cmg ? me pulou ali emcima =//

huahauhauhauhaha

enfim ...meu whey nao tem um gosto muito agradavel , na verdade nada agradavel

tem alguma diferença entre tomar o whey em varios goles ou m goles diretos e continuos?

alguma dica para melhorar o gosto sem mudar o resultado?

nao consigo dormir direito se comer muito tarde ... saio da academia as 9 , ja tomando o whey chego em casa tomo banho e isso da um tempo de 30 ai eu janto , acha muito pouco tempo do whey pra janta?

Eita cara, não vi mesmo! Desculpa!!

Não tem diferença não cara, pode tomar como achar melhor.

Qual é o seu whey?

Ta ok assim, pode manter! Coma mais na hora que sente melhor.

Abraço

Leandrão meu pré-treino é o Almoço ai depois de 1 hora vou pro treino , vi no seu video sobre os horários dos suplementos e você disse que se vc tem uma refeição de carbo perto do treino não precisa de Malto . Oque vc acha ? Pq esse malto da Growth é mt ruim e não dissolve bem ;x . Oque devo fazer ?

vlw abração !

Usa ele no pós!

Abraço

Há um "tempo máximo" para se usar creatina direto, "sem pausa"? Se sim qual o tempo ideal de "descanço" até começar a usar denovo?.

Não, pode tomar até morrer ou acabar o dinheiro hehe

Abraço

Valeu velho, tu sempre ajuda (y)

Eu sempre tento maninho... nem sempre consigo, mas sempre tento..

Abraço

Ola,mano Leo tudo bom ,mano eu segui umas dietas anabólicas que eu vi em uma matéria sua muito boa mas eu dei uma emgordada eu queria que você me desse uma solução para treino de hipertrofia aliado com uma dieta .

tive um bom crescimento mas ganhei muita gordura

se poder me ajudar obrigado !abraço!!!

Se ganhou demais, faz um cutting.

Se nao, continua mas joga um pouco menos de calorias!

Abraço

é necessário quantas g de proteina e carboidratos por kg?(cutting)

pra treinar o msm músculo de novo é preciso ele se recuperar totalmente ou pode treinar com um poquinho de dor?

ontem no treino de biceps eu fiz o seguinte! no final do treino na rosca concentrada(alternada halteres) eu acabei de esgotar o biceps fiz assim:

tava fazendo com 12 kgs na ultima série! dps sem descanso peguei o de 10 fiz dps fui pra 8,6,4 sem descanso ñ aguentaria pesado ai fui diminuindo e fazendo as repetições sem descanso! no voador tb fiz isso quando acabei fui diminuindo a carga e continuando a fazer o descanso era + ou - de 20 segundos entre essas séries extras

o que vc acha de fazer isso no final de todo exercício isolador pra acabar de gastar o musculo? tem nome essa técnica?

eu sei que o corpo não queima gordura localizada,mas existe alguma forma(puro) de queimar um pouquinho a mais durante o déficit em algumas areas específicas?(ouvi dizer que no déficit o corpo retira mais gorduras dos lugares q vc mais movimenta durante o dia)

como fikaria melhor 0 dia do lixo,quinta e sexta ou só sexta?

por exemplo: 2000 cal. á mais na sexta

exemplo 2 : dividir 1000 cal pra quinta e 1000 pra sexta?

hehe como hj é sexta enchi o copo de pó de whey já deve ter ido quase umas 100 g de proteina só de manhã! o gosto tb é mt benefico! =D

já pra quando for fazer bulking é bom ganhar uns quanto de peso por semana?

o corpo se acostuma com a creatina?é bom parar de usar em certo períoodo??????????????????

kkkkkkkkkkkkkkkkkk hj to com mt dúvida =s foi mal´s!

boaa sexta-feira

abraço !

Proteina igual.

Carbo depende muito do nivel de atividades e individualidade. Geralmente menos de 2g/kg.

Pode treinar com dor.

Isso é drop-set, pode fazer sim, é uma boa!

Não.

Dia do lixo é importante, mas eu sou contra fazer ele toda semana... eu faria 1x por mês só.

1-1,5kg por mes é um bom ganho. Claro que depende de muita coisa..

Creatina direto.

Abraço

Entao, dizem que o clemb tem uma ação anticatabolica. E acho que nos finalmentes nao importa né? hahaha

Cavalo dando nao se ve os dentes hahahha

Comecei com 96kgs e cheguei nos 105kgs em 6 semanas.. ai agora to secando

Abraço

porra man

9kg

em 6 sem

kkkkkk

cavalo memo

o meu whey é aquele da optimun ...

100% whey standard alguma coisa assim =]

porra man

9kg

em 6 sem

kkkkkk

cavalo memo

Mas teve bastante retenção hehe

To enxugando aos poucos.. cutting de 3000kcal kkkk

Abraço

o meu whey é aquele da optimun ...

100% whey standard alguma coisa assim =]

Hmmm, geralmente é gostoso hahahah pelo menos o pessoal acha né.

Qual é o sabor? Se for baunilha da pra jogar um clight de morango ou de outro sabor... aceita bem.

Abraço

uhuhauhah

compreendo

Me deu medo hoje, recebi meus exames

tudo perfeito

chegou no TSH

0,035uUI/ml

referencia: 0,470 - 6470~~uUI/ml

ou seja, ta praticamente zerado...

sabe que diabos é isso? (tem varios casos na minha familia onde a tireoide produz 0 de t4/t3)

aee Leandro.. primeiramente parabéns pelos vídeos, ficaram bem esclarecedores!

Seguinte, to com uma duvida cruel na escolha de suplementação!

Já pratico musculação a uns 2 anos e nunca tomei qualquer suplemento, agora decidi tomar e estou em duvida em qual tomar.

Vc tem alguma dica pra meu caso? (Tenho preferencia por SUPLEMENTOS em forma de capsula)

desde já obrigado!

Valeu

Fala Leandro, td bem?

Cara, to com uma dúvida. Eu treino abdomen 3x por semana, dias sempre alternados. Posso fazer 3 treinos diferentes ou é melhor fazer só 2 e revezar?

Valeu, abraço.

EDITAR: outra dúvida:

"Supra no cross 3x12 [drop-set: na terceira série faz até a falha, abaixa 20-30% da carga, faz de novo até a falha, sem descanso. Repete o processo por +2 vezes.]"

Eu faço 3 séries, na 3a começo o drop set, depois faço mais 2 séries em drop set? São 5 séries no total então?

Editado 2/06/2012 às 14:48 06/2, 2012 por brunomonteiro03 (veja o histórico de edições)

Eai Leandrão blz?

Cara, é o seguinte os dois professores da academia onde eu treino, me passarão um treino de bíceps que é o seguinte!

Rosca direta com a pegada aberta: 3x10

Rosca direta com a pegada fechada: 3x10

Rosca direta com a pegada normal: 4x10

Porém fiquei meio apreensivo com esse treino porque todos os exercícios são rosca direta, só muda a pegada. Será que o corpo pararia de produzir resultado por todos os exercícios serem rosca e não haver variedade o suficiente para que ele se desenvolva?, ou seria uma espécie de GVT porque no total as séries serão 10x10!?

Meu treino ta dividido da seguinte forma:

A: Peito e bíceps

B: Costas e tríceps

C: Perna e ombro

A: Peito e bíceps

B: Costas e tríceps

C: Perna e ombro

Se o corpo compreender esse treino como uma espécie de "GVT" a divisão do treino precisa mudar como você colocou no vídeo sobre o GVT ou pode continuar essa mesma? Eles disserão que ficarei nesse treino até mais ou menos o final do ano, se for fazer esse treino devo fazer como eles disserão, mais ou menos uns seis meses direto, ou 6 semanas com esse treino e 1 descanço?

Enfim to com MUITA dúvida nesse assunto, e com os dois pé atras para iniciar esse treino maluco que nunca vi na vida kkkkkkk.

Mais desde já agradeço pela atenção quem tem me dado aqui no Vlog, ta de parabéns, em 6 anos de internet nunca achei uma utilidade tão boa para ela. kkkk

Abraço, até mais.

uhuhauhah

compreendo

Me deu medo hoje, recebi meus exames

tudo perfeito

chegou no TSH

0,035uUI/ml

referencia: 0,470 - 6470~~uUI/ml

ou seja, ta praticamente zerado...

sabe que diabos é isso? (tem varios casos na minha familia onde a tireoide produz 0 de t4/t3)

Cara, não tenho certeza, mas é algo relacionado a problemas de tireóide. Na dúvida, mostra pro médico ué... ai ele ve direitinho!

Abraço

aee Leandro.. primeiramente parabéns pelos vídeos, ficaram bem esclarecedores!

Seguinte, to com uma duvida cruel na escolha de suplementação!

Já pratico musculação a uns 2 anos e nunca tomei qualquer suplemento, agora decidi tomar e estou em duvida em qual tomar.

Vc tem alguma dica pra meu caso? (Tenho preferencia por SUPLEMENTOS em forma de capsula)

desde já obrigado!

Valeu

Valeu Cauê!!

Depende do seu objetivo.

Abraço

Fala Leandro, td bem?

Cara, to com uma dúvida. Eu treino abdomen 3x por semana, dias sempre alternados. Posso fazer 3 treinos diferentes ou é melhor fazer só 2 e revezar?

Valeu, abraço.

EDITAR: outra dúvida:

"Supra no cross 3x12 [drop-set: na terceira série faz até a falha, abaixa 20-30% da carga, faz de novo até a falha, sem descanso. Repete o processo por +2 vezes.]"

Eu faço 3 séries, na 3a começo o drop set, depois faço mais 2 séries em drop set? São 5 séries no total então?

Tanto faz!

Isso!

Abraço

Eai Leandrão blz?

Cara, é o seguinte os dois professores da academia onde eu treino, me passarão um treino de bíceps que é o seguinte!

Rosca direta com a pegada aberta: 3x10

Rosca direta com a pegada fechada: 3x10

Rosca direta com a pegada normal: 4x10

Porém fiquei meio apreensivo com esse treino porque todos os exercícios são rosca direta, só muda a pegada. Será que o corpo pararia de produzir resultado por todos os exercícios serem rosca e não haver variedade o suficiente para que ele se desenvolva?, ou seria uma espécie de GVT porque no total as séries serão 10x10!?

Meu treino ta dividido da seguinte forma:

A: Peito e bíceps

B: Costas e tríceps

C: Perna e ombro

A: Peito e bíceps

B: Costas e tríceps

C: Perna e ombro

Se o corpo compreender esse treino como uma espécie de "GVT" a divisão do treino precisa mudar como você colocou no vídeo sobre o GVT ou pode continuar essa mesma? Eles disserão que ficarei nesse treino até mais ou menos o final do ano, se for fazer esse treino devo fazer como eles disserão, mais ou menos uns seis meses direto, ou 6 semanas com esse treino e 1 descanço?

Enfim to com MUITA dúvida nesse assunto, e com os dois pé atras para iniciar esse treino maluco que nunca vi na vida kkkkkkk.

Mais desde já agradeço pela atenção quem tem me dado aqui no Vlog, ta de parabéns, em 6 anos de internet nunca achei uma utilidade tão boa para ela. kkkk

Abraço, até mais.

O treino é bom, é válido a tentativa sim. A biomecanica do biceps pede flexão de cotovelo.

O que eu achei é meio que ta volumoso pra ABC 2x.

GVT é GVT, segue inteiro.

oooo maninho, obrigado mesmo! heheheh to tentando fazer mais vídeos :/ tempo ta foda...

Abraço

é tireoide sim

uhauhauha

fudeu tudo rs

falei com o carloslr e o tijolo ontem, eles me deram umas dicas boas sobre o tsh e etc

Fala Leandro

Na TPC acha uma boa Tribullus e DHEA ou acha besteira?

Junto com Tamox óbvio

Editado 2/06/2012 às 18:35 06/2, 2012 por KaiNextMrO (veja o histórico de edições)

Leandrão vs acha que fazendo um ciclo de clemb 15 dias on e 15 dias of , e com uma dieta com deficit mais nem tanto e com uma boa quantidade de proteina da para manter massa e perder gordura ? , e com o clemb vs perde qts kg por semana em uma media ? , ja que normal varia de 0,5 a 1,5 kg , abraços

Entao, dizem que o clemb tem uma ação anticatabolica. E acho que nos finalmentes nao importa né? hahaha

Cavalo dando nao se ve os dentes hahahha

Comecei com 96kgs e cheguei nos 105kgs em 6 semanas.. ai agora to secando

Abraço

Qualquer um dos dois. O que vai determinar isso é sua dieta.

Pode sim!

Eu gosto de fazer apenas nos dias off.

Não existe isso de melhor, tem que ver como cada um reage.

Abraço

Eita cara, não vi mesmo! Desculpa!!

Não tem diferença não cara, pode tomar como achar melhor.

Qual é o seu whey?

Ta ok assim, pode manter! Coma mais na hora que sente melhor.

Abraço

Usa ele no pós!

Abraço

Não, pode tomar até morrer ou acabar o dinheiro hehe

Abraço

Eu sempre tento maninho... nem sempre consigo, mas sempre tento..

Abraço

Se ganhou demais, faz um cutting.

Se nao, continua mas joga um pouco menos de calorias!

Abraço

Proteina igual.

Carbo depende muito do nivel de atividades e individualidade. Geralmente menos de 2g/kg.

Pode treinar com dor.

Isso é drop-set, pode fazer sim, é uma boa!

Não.

Dia do lixo é importante, mas eu sou contra fazer ele toda semana... eu faria 1x por mês só.

1-1,5kg por mes é um bom ganho. Claro que depende de muita coisa..

Creatina direto.

Abraço

proteína igual q vc diz,seria 1g por kg? só isso?

eu faço o dia do lixo 1 vez por semana por q eu achava q fik mais de 1 semana inteira sem comer ''besteira'' deixasse o metabolismo mais lento e diminui-se a leptina em 50% então isso é mito?

porque vc acha melhor fazer isso por mês?

ficar longos períodos em dieta hipo é prejudicial em alguma coisa?

quanto mais tempo em dieta hipo vai emagrecendo menos? (durante a msm)

abraço

é tireoide sim

uhauhauha

fudeu tudo rs

falei com o carloslr e o tijolo ontem, eles me deram umas dicas boas sobre o tsh e etc

Boa, tem que arrumar isso ai mesmo.

Espero não ta todo zuado pós-tpc também hahaha

Abraço

Fala Leandro

Na TPC acha uma boa Tribullus e DHEA ou acha besteira?

Junto com Tamox óbvio

Se puder jogar, joga! Mal não vai fazer.

Tribulus é muito inconclusivo.. mas sinceramente, se eu tivesse dinheiro sobrando, mandaria sim!

Abraço

Leandrão vs acha que fazendo um ciclo de clemb 15 dias on e 15 dias of , e com uma dieta com deficit mais nem tanto e com uma boa quantidade de proteina da para manter massa e perder gordura ? , e com o clemb vs perde qts kg por semana em uma media ? , ja que normal varia de 0,5 a 1,5 kg , abraços

Da sim!

Mesmo com clemb tenta ficar na faixa de 500-800g.

Abraço

proteína igual q vc diz,seria 1g por kg? só isso?

eu faço o dia do lixo 1 vez por semana por q eu achava q fik mais de 1 semana inteira sem comer ''besteira'' deixasse o metabolismo mais lento e diminui-se a leptina em 50% então isso é mito?

porque vc acha melhor fazer isso por mês?

ficar longos períodos em dieta hipo é prejudicial em alguma coisa?

quanto mais tempo em dieta hipo vai emagrecendo menos? (durante a msm)

abraço

2g/kg pelo menos.

É verdade, mas não precisa ser toda semana. O problema do dia do lixo é o tanto de calorias que joga na semana que podem (e provavelmente vão) fazer a diferença na perda de peso. 1x por mês fica mais de boa.

Quanto menos gordura no corpo, mais dificil será pra perder.

Abraço