Mistura

[titela]

eu li em varios lugares que não seria legal usar a creatina nem no pré nem pós treino

mais sim em outro horario. depois do almoço seria a melhor opção.

estou tomando depois do almoço.

uq vcs acham?

[Vitor Satan]

Por qual motivo?

Acho que no pós é mais vantajoso, afinal seu corpo está em um período onde a absorção dos nutrientes está muito mais alta.

[renato.kitagawa]

leandro_rp

cara eu não entendi vc pode explicar isso melhor para mim?

Pq me disseram aqui no fórum mesmo para eu misturar tudo MALTO CREATINA E DEXTROSE................

[bomber man]

eu to tomando certo?

no pré eu tomo malto e creatina e no pós creatina e açai, ta bom assim?

[Vitor Satan]

Como o Leandro falou acima, a creatina no pré pode ser desperdiçada no treino, ai cabe a vocês decidirem

Ainda prefiro mandar os nutrientes pra dentro no melhor período de absorção.

Malto no pré só me causa sono, nada mais.

[bomber man]

então oq é bom tomar no pré?

[renato.kitagawa]

cara ontem eu mandei tudo junto: MAlto Dextrose e Creatina, meu ficou muuuuuuuuuuuuuuuuuito doce credo............rs

mas hoje me falaram que naun eh para misturar malto com creatina, sendo que foram vcs mesmmo que me orientaram a misturar e mandar tudo de uam vez, estou sem saber oq eu fazer agora.............

[Vitor Satan]

No pré é legal mandar algum pumper, xpand, no xplode, no shotgun, superpump 250.

Renato, procure entender como é absorvido, como funciona ai você tira as conclusões, só ficar seguindo conselhos por que alguém disse é complicado.

[bomber man]

essas paradas são amino acidos?

[titela]

"A creatina nao deve ser consumida antes do treino (como eu mesmo ja tinha citado aqui por dedução) porque consumimos em vez de estocar a creatina durante o treino. O que seria imprudente toma-la antes .

Outro motivo é que durante o treino nao anabolizamos nada, so catabolizamos , por tanto nossa insulina está EM BAIXA e sem insulina o transporte de creatina fosfato é nulo.

Logo após o treino....talvez...

Talvez se o individuo tomasse uma dose alta de carboidratos (cerca de 1g porkg de peso) e junto a creatina. Porem algumas pessoas podem ter assimilacao lenta de glicose e a creatina iria ser digerida antes do carboidrato, o que iria dar na mesma pois nao iria ter insulina.

Entao o melhor horario , segundo suas pesquisas é longe do treino , tendo em vista que ela nao tem pico e seu eveito nao é imediato.

COnclui que a creatina que usamos é sempre a tomada " ontem " e nao de hoje.

Espero ter ajudado o pessoal .

Ah , ela tambem falou que a cafeina deve ser evitada , porem chocolates e similares nao alteram muito ."