titela 0 Postado Outubro 18, 2007 às 21:21 Compartilhar Postado Outubro 18, 2007 às 21:21 eu li em varios lugares que não seria legal usar a creatina nem no pré nem pós treino mais sim em outro horario. depois do almoço seria a melhor opção. estou tomando depois do almoço. uq vcs acham? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitor Satan 8 Postado Outubro 18, 2007 às 21:53 Compartilhar Postado Outubro 18, 2007 às 21:53 Por qual motivo? Acho que no pós é mais vantajoso, afinal seu corpo está em um período onde a absorção dos nutrientes está muito mais alta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
renato.kitagawa 1 Postado Outubro 19, 2007 às 10:38 Autor Compartilhar Postado Outubro 19, 2007 às 10:38 leandro_rp cara eu não entendi vc pode explicar isso melhor para mim? Pq me disseram aqui no fórum mesmo para eu misturar tudo MALTO CREATINA E DEXTROSE................ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bomber man 1 Postado Outubro 19, 2007 às 11:37 Compartilhar Postado Outubro 19, 2007 às 11:37 eu to tomando certo? no pré eu tomo malto e creatina e no pós creatina e açai, ta bom assim? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitor Satan 8 Postado Outubro 19, 2007 às 13:04 Compartilhar Postado Outubro 19, 2007 às 13:04 Como o Leandro falou acima, a creatina no pré pode ser desperdiçada no treino, ai cabe a vocês decidirem Ainda prefiro mandar os nutrientes pra dentro no melhor período de absorção. Malto no pré só me causa sono, nada mais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bomber man 1 Postado Outubro 19, 2007 às 13:50 Compartilhar Postado Outubro 19, 2007 às 13:50 então oq é bom tomar no pré? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
renato.kitagawa 1 Postado Outubro 19, 2007 às 14:05 Autor Compartilhar Postado Outubro 19, 2007 às 14:05 cara ontem eu mandei tudo junto: MAlto Dextrose e Creatina, meu ficou muuuuuuuuuuuuuuuuuito doce credo............rs mas hoje me falaram que naun eh para misturar malto com creatina, sendo que foram vcs mesmmo que me orientaram a misturar e mandar tudo de uam vez, estou sem saber oq eu fazer agora............. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitor Satan 8 Postado Outubro 19, 2007 às 14:13 Compartilhar Postado Outubro 19, 2007 às 14:13 No pré é legal mandar algum pumper, xpand, no xplode, no shotgun, superpump 250. Renato, procure entender como é absorvido, como funciona ai você tira as conclusões, só ficar seguindo conselhos por que alguém disse é complicado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bomber man 1 Postado Outubro 19, 2007 às 14:21 Compartilhar Postado Outubro 19, 2007 às 14:21 essas paradas são amino acidos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
titela 0 Postado Outubro 19, 2007 às 21:33 Compartilhar Postado Outubro 19, 2007 às 21:33 "A creatina nao deve ser consumida antes do treino (como eu mesmo ja tinha citado aqui por dedução) porque consumimos em vez de estocar a creatina durante o treino. O que seria imprudente toma-la antes . Outro motivo é que durante o treino nao anabolizamos nada, so catabolizamos , por tanto nossa insulina está EM BAIXA e sem insulina o transporte de creatina fosfato é nulo. Logo após o treino....talvez... Talvez se o individuo tomasse uma dose alta de carboidratos (cerca de 1g porkg de peso) e junto a creatina. Porem algumas pessoas podem ter assimilacao lenta de glicose e a creatina iria ser digerida antes do carboidrato, o que iria dar na mesma pois nao iria ter insulina. Entao o melhor horario , segundo suas pesquisas é longe do treino , tendo em vista que ela nao tem pico e seu eveito nao é imediato. COnclui que a creatina que usamos é sempre a tomada " ontem " e nao de hoje. Espero ter ajudado o pessoal . Ah , ela tambem falou que a cafeina deve ser evitada , porem chocolates e similares nao alteram muito ." Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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