eaee saudações sou novo por aqui e como eu tenho algumas duvidas resolvi entrar no fórum para esclarecelas......

faço musculação seguido de boxe, por isso mesmo não sendo nenhum schwarzenegger tenho uma boa definição muscular, mas eu estou querendo ganhar mais peso agora. estou acostumado a fazer series de 12 na musculação o que até onde eu sei ainda não é considerado hipertrofia. eu tomo apenas whey protein com dextrose, e me alimento bem. eu sempre tive preconceito com suplementos, mas depois que comcei a pesquisar um pouco vi que na verdade se usado de maneira correta será benéfico...resumindo; eu estava pensando em começar a tomar creatina e fazer um treino com menos repetições para ganhar massa, mas eu não queria perder a definição muscular. A minha ideia é fazer este treino por uns meses e depois começar um treino intenso com muita repetição e pouca carga sem creatina. o que voces acham? a creatina vai me fazer inchar ou dessa forma eu consigo dosar? não sei se isso é importante, mas eu tenho 1.70 de altura e peso 73 Kg. eu ouvi também que para evitar a retenção de agua excessiva eu deveria tomar muita agua, é verdade?

abraço

eu ouvi também que para evitar a retenção de agua excessiva eu deveria tomar muita agua, é verdade?

abraço

Pra evitar a retenção de agua voce vai tomar muita agua?

É pra evitar outra coisa que se toma muita agua("sobrecarga do figado e rins"--->ha muita controversia aqui), não se preocupe com isso , tomando creatina, beba no minimo uns 3L de agua por dia que ja ta de bom tamanho.

cara vc faz boxe logo apos o treino e ta com medo de ganhar e perder a definição? fiz boxe 2 anos e te garanto q é um doas maiores aérobicos de todos, principalmente na região abdominal, veiu usa essa crea q é de bôa, porêm tem apenas pessoas q tem mas tedencia de reter água q as outras, tenta dividir por partes, pega uma garrafa de 1 litro e meio, e toma 1 de manhã, 1 de tarde e 1 de noite, ja ta massa assim, mas nem se preucupe com perde de definição, boxe é boxe.

O uso da água é para previnir quaisquer problemas nos rins, eu tomo 4L de água medidos (2 garrafas de refrigerante só que com água dentro é claro haha!) fora o que eu tomo quando não a uso, ou seja tomo no minímo 4L de água.

Além do prevenir, a água senão estou equivocado, é pra reter mais no músculo e assim usufruir dos benefícios da creatina

Mais quem ja e "gordinho"pode tomar mesmo asim a creatina? ...

Mais quem ja e "gordinho"pode tomar mesmo asim a creatina? ...

A tendencia é ficar "roliço"...

defina roliço...

Vai crescer, sem definição, inchado...

A, isso nao é meu objetivo =P vo continuar so na whey+termo+bcaa mesmo =P

A, isso nao é meu objetivo =P vo continuar so na whey+termo+bcaa mesmo =P

Não acredito cara, esquece o que o cara ali de cima disse, não tem nada ver essa de crescer roliço, inchado , isso é opinião de quem nunca tomou creatina e pega tudo no yahoo respostas.

Creatina vai te dar um ganho de força consideravel, esquece isso de engordar devido a retenção ( quase que minima pelo menos no meu caso e de varias outras pessoas que conheço e fazem o uso), pode usar tranquilamente, só vai aumentar seus ganhos e "desempenho".

Editado 30/06/2011 às 01:55 06/30, 2011 por Tanin (veja o histórico de edições)

cara pelo q eu vejo aqui eu posso tomar tranquilo então, o meu biotipo é parecido com o do D_tox mas tenho menos massa muscular então acho q vou fazer um teste, se eu inchar vo toca o pote pela janela heuheuheuheuehuhe

Pra evitar a retenção de agua voce vai tomar muita agua?

É pra evitar outra coisa que se toma muita agua("sobrecarga do figado e rins"--->ha muita controversia aqui), não se preocupe com isso , tomando creatina, beba no minimo uns 3L de agua por dia que ja ta de bom tamanho.

"pra evitar retençao de agua vc vai tomar muita agua?"

é isso mesmo,quando menas agua vc toma mais vc vai reter

pq seu corpo vai tar sentindo falta de agua por isso vai reter

se vc tomar bastante nao retem muito.

e tbm sobrecarrega um pouco o rim se vc nao tomar agua.

entao faz igual ele disse e toma no minimo uns 3 litros,tomando creatina ou não.

eu tomo minimo 4,5l d'água/dia tomando ou não creatina,agua só fara bem ao organismo,

pode beber tranquilo,e qto ao reter vai de pessoa p/pessoa+vale apena pq aumenta muito a força c/ela,

vá de universal

Cara, não vai nessa que se tu tomar Creatina vai crescer, vai ficar inchado e vai ficar com o músculo pura água. Isso é babaquice dos ignorante, eu estou tomando Creatina há tempo e nunca parei de treina, ela me fez crescer, me ajudo bastante no desenvolvimento da força que é o principal. Eu cresci e meu músculo é rigído e forte, tem uma pequena retenção hidríca, porém quase nem se repara, até fica melhor acaba até dando uma volumização maior. Eu bebo mais de 4L de água todos os dias.

Não acredito cara, esquece o que o cara ali de cima disse, não tem nada ver essa de crescer roliço, inchado , isso é opinião de quem nunca tomou creatina e pega tudo no yahoo respostas.

Creatina vai te dar um ganho de força consideravel, esquece isso de engordar devido a retenção ( quase que minima pelo menos no meu caso e de varias outras pessoas que conheço e fazem o uso), pode usar tranquilamente, só vai aumentar seus ganhos e "desempenho".

Estou tomando! Se tivesse visto ia ver que o cara quer definição! Óbvio que vai aumentar seus ganhos e desempenho se não por que tomaria? Aumenta desempenho, força, etc... mas causa retenção sim. E se tu tivesse lido o cara já é "gordinho" e creio que a intenção seja perder né!

Editado 30/06/2011 às 16:18 06/30, 2011 por CarlosCPN (veja o histórico de edições)

Essa de que a Creatina não é recomendada para quando se deseja perder peso é um mito. Faça uso tranquilamente, beba muita água e aproveite os benefícios que ela proporciona.

Quando se bebe a quantidade adequada de água, a retenção hídrica é mínima. Além disso, retenção hídrica não é acúmulo de gordura! Basta suspender o uso da Creatina que a eventual retenção, em no máximo uma semana, vai embora toda!

Na minha primeira experiência com a creatina da universal, tive apenas ganhos de força. Não sei dizer ao certo se perdi definição por conta da creatina, pois na segunda semana de uso da creatina eu comecei a tomar os shakes de ovos crus(total de 5 shakes p/ dia). Ganhei uma densidade considerável, de 83kg fui para 87gk em duas semanas.

Cada shake mando 2 ovos, duas colheres de toddy e duas colheres de leite semi-desnatado.

Editado 30/06/2011 às 18:35 06/30, 2011 por ardizzon (veja o histórico de edições)

Afinal de contas a creatina ajuda a definir??? perde definiçao???? ou o que '-'quem esta eprdendo peso pode tomar ou nao ?...

Por exemplo, se tomar no pré treino, faz mais diferença no desempenho.

Já se tomar no pós treino, aumenta o volume muscular.

É quase isso mesmo.

e a creatina incha muito no abdomen?? é q definir o abdomen é foda, dai perder a definição vai ser um saco

Cara, ela incha com um todo, e isso depende de cada um, mas se alimentação estiver boa não vai gerar tanta retenção assim a esse ponto

Não acredito cara, esquece o que o cara ali de cima disse, não tem nada ver essa de crescer roliço, inchado , isso é opinião de quem nunca tomou creatina e pega tudo no yahoo respostas.

Creatina vai te dar um ganho de força consideravel, esquece isso de engordar devido a retenção ( quase que minima pelo menos no meu caso e de varias outras pessoas que conheço e fazem o uso), pode usar tranquilamente, só vai aumentar seus ganhos e "desempenho".

Sei la, eu quando tomo não percebo essa retenção que o pessoal fala, acredito que ela vai

reter nas células musculares, e não igual gravida que fica toda inchada.

Eu usaria sim a creatina, e quando você parar de tomar ela, a agua vai sumir aos poucos

e você terá aproveitado todo o beneficio desse maravilhoso suplemento, o unico quase que

100% incontestavel, tirando casos isolados que n sentem nada.

eu tomo minimo 4,5l d'água/dia tomando ou não creatina,agua só fara bem ao organismo,

pode beber tranquilo,e qto ao reter vai de pessoa p/pessoa+vale apena pq aumenta muito a força c/ela,

vá de universal

e se for comprar compra com o Chacal rsrrs, que esta sempre ajudadn a galera no forum rs

Abs

e a creatina incha muito no abdomen?? é q definir o abdomen é foda, dai perder a definição vai ser um saco

Nossa cara, foi longe em...

Nossa cara, foi longe em...

meu eu tinha a duvida, se eu perguntei é pq eu não sei, se eu soubesse não tinha perguntado, consequentemente eu posso perguntar bobagens, se não quiser responder não precisa. valeu todo mundo que me ajudou na duvida! decidi que vou tomar por um tempo, depois falo se curti