ola eu sou novo na academia e meu objetivo é condisionamento e definir estou treinando 5x por semana de segunda a sexta faço um aquecimento de 10 minutos na esteira vou malhar pelo treino biset depois volto pra esteira por 30 minutos e faço abdominais 3x por semana tento controlar o que eu como mas quando eu treino pessado me dá muita fome no outro dia tomo bcaa e cromo e e.c franol+ cafeina estou com 90 kilos e meu ideal é 78 séra que eu perco rapido ? me dem palpites por favor

palpite ?

VAI LER OS TÓPICOS (garanto que é muito mais eficiente), aprenda a COMER-TREINAR, se não resolver, daí pode criar um tópico perguntado ...

Abraço

E ainda estamos longe do verão...

quero estar pronto pro verão mano presiso tar pronto até janeiro séra que eu consigo ??????

frangos de verao -.-

sera que ninguem comenta nada util ae????????

séra que ninguem dá um cometario util??????

[

Duvida inutil, resposta inutil =)

te orientaram bem na primeira resposta (he-man).

siga o conselho, e vc será mais feliz aqui no forum

Editado 29/06/2011 às 14:24 06/29, 2011 por Vasthor (veja o histórico de edições)

Vai ná area de fotos de usuarios e procura um tópico de gordos para em forma e tenha noção que lá é cara q se esforçou, vai ter um pouco de dose de realidade. 1,73 ficar com 78 kg se não tiver já uma quantidade consideravel de massa muscular ainda é costuma ser muito, só avisando. Boa sorte.

Editado 29/06/2011 às 14:38 06/29, 2011 por valtin (veja o histórico de edições)

Pesquisa!!!

Reportado.

abs

Se você não ficar uma dieta rigorosa, e não treinar arduamente, não conseguirá.

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