Fala ae galera beleza? bom estou aqui para pedir a ajuda de vocs sobre um problema que me vem a uma semana a perda de força...

Eu estava em um treino de força a 1 mes e meio atraz treinando 3 vezes por semana e tive um ganho de força siginificativo , pois eu não fazia nem 3 rep. com 30kg no supino passei a fazer 8 com 40kg.

Agora estou em um treino segunda a sabado e percebi uma perda de força grande chego a "roubar" no exercicio e acabo tendo que diminuir o peso.

Minha alimentação continua a mesma , descanso também. Eu creio que possa ser stress , overtraining ou até problemas com meus hormonaiss , pois ultimamente estou constantemente estressado , com uns leves resfriados , muito cansado e com sono um pouco antes de dar a hora de ir treinar.

Então quem tiver passado por isso ou souber sobre me ajude pf :]! vlw abraços!

Cara se você treinava 3 dias na semana e agora treina 7...com certeza é normal isso, não da para manter as cargas, olha o tempo de descanso que você tinha antes...

Fala ae galera beleza? bom estou aqui para pedir a ajuda de vocs sobre um problema que me vem a uma semana a perda de força...

Eu estava em um treino de força a 1 mes e meio atraz treinando 3 vezes por semana e tive um ganho de força siginificativo , pois eu não fazia nem 3 rep. com 30kg no supino passei a fazer 8 com 40kg.

Agora estou em um treino segunda a sabado e percebi uma perda de força grande chego a "roubar" no exercicio e acabo tendo que diminuir o peso.

Minha alimentação continua a mesma , descanso também. Eu creio que possa ser stress , overtraining ou até problemas com meus hormonaiss , pois ultimamente estou constantemente estressado , com uns leves resfriados , muito cansado e com sono um pouco antes de dar a hora de ir treinar.

Então quem tiver passado por isso ou souber sobre me ajude pf :]! vlw abraços!

cara pode ser sim um overtraining pelos sintomas q vc falou, tenta da um repouso de 1 semana + - e começa suplementar com vitamina c no pós ajuda a afastar o cortisol e manter os niveis de testosterona.

espero ter ajudado flws

Vou passar a treinar 4 vezes por semana se não adiantar eu paro por umas 2 semanas....

Vai com calma nos pesos, tenta dar um descanso.

Já ouviu falar sobre deload?

Abraços.

Deload? não kk ;x gogo pesquisar

Mas tbm tem uma coisa.

Por exemplo vc fazia agacho como primeiro exercicio, se vc passa a fazer ele como terceiro algo assim vc vai ter q diminuir o peso

o msm pra supino...

pode ser oq o Intense falou mesmo, apesar que se vc diz q nao mudou nada, é improvavel. O mais provavel pra mim é o tempo de descanso, q com certeza mudou (de 3 dias voce dobrou os dias, ou seja, cortou o tempo de descanso SIGNIFICATIVAMENTE). Se vc passar pra 4 dias, as chances de voltar ao normal sao muito maiores. Abç

Deload?

Almenta as Kals, começa a fazer foam rolling, pesquisa sobre miofascial realese, dorme 10 por noite, e tira 2 sonecas por dia.

Promblema resolvido

Editado 5/06/2011 às 21:32 06/5, 2011 por luis2356

"começa a fazer foam rolling, pesquisa sobre miofascial realese" cara não fala dificil assim que eu ñintendo nada :/

"começa a fazer foam rolling, pesquisa sobre miofascial realese" cara não fala dificil assim que eu ñintendo nada :/

Foam Rolling

Myofascial relaese

Foam Rolling 2