Seguinte faço supino reto 3x8 posso colocar um peso que quando eu chegar na 7-9 eu falhar completamente, repitindo isso nas 3 series. total 3 series até a falha ou so é necesario falhar na 3º serie? me ajuda aé galera to precisando, abraços.

Sim,eu prefiro falhar em todas as séries

Sim,eu prefiro falhar em todas as séries

não é necessário falhar em nenhuma série. espero ter ajudado, abraços.

Tu tem q estimular o musculo.... nao detonar ele...

OBS: e muito menos o SNC

não precisa falhar em nenhuma, só vai servir pra te cansar psicologicamente.

Tu tem q estimular o musculo.... nao detonar ele...

OBS: e muito menos o SNC

+1

Cara vc já pensou que pode prejudicar o desenvolvimento do seu musculo querendo falhar em todas as séries ?

E tem mais , falhar em todas as séries é pedir para ter uma lesão quase certa. Conheço um cara que ele era de lá da academia e do nada e começou a se intupir de esteróide e começou a colocar peso atras de peso de uma forma desembestada onde num supino declinado ele colocava 40kg cada lado e pedia ajuda em todas as repetições rsrsrsrsrs , que piada era esse cara , não conseguia fazer quase nenhuma repetição bem feita e nos exercícios de ombro e tríceps ele queria falhar em todas , rsrsr , prejudicou o ombro e ate hoje não consegue retomar a "pegada". Não vejo necessidade de falhar em tudo não!

não só pelo que já citaram. o pessoal geralmente tende a pensar que o musculo vai crescer proporcionalmente ao estímulo que vc der (no caso, quanto mais intenso for o treinamento, mais o musculo vai crescer), mas esquece que esse crescimento tem um limite. até certo ponto isso é verdade, a partir daí, não importa vc querer fazer mágica, ele não vai crescer mais, e se esforçar além desse ponto só é desgaste a mais para seu corpo como um todo (tendões, sistema nervoso, ligamentos, e pro próprio músculo). querer transformar o treino numa sessão de tortura geralmente só vai adiantar pro ego, nos casos daqueles que gostam de se autodenominar hardcore, mas que muitas vezes não passam de comedores de batata-doce peidorreiros.

(sem ofensas aos comedores de batata doce, nem aos peidorreiros).

abraço

não só pelo que já citaram. o pessoal geralmente tende a pensar que o musculo vai crescer proporcionalmente ao estímulo que vc der (no caso, quanto mais intenso for o treinamento, mais o musculo vai crescer), mas esquece que esse crescimento tem um limite. até certo ponto isso é verdade, a partir daí, não importa vc querer fazer mágica, ele não vai crescer mais, e se esforçar além desse ponto só é desgaste a mais para seu corpo como um todo (tendões, sistema nervoso, ligamentos, e pro próprio músculo). querer transformar o treino numa sessão de tortura geralmente só vai adiantar pro ego, nos casos daqueles que gostam de se autodenominar hardcore, mas que muitas vezes não passam de comedores de batata-doce peidorreiros.

(sem ofensas aos comedores de batata doce, nem aos peidorreiros).

abraço

Rrsrsrsrs:P

Mais é verdade , o que tem de gente que gosta de sustentar um ego com um sistema de treino que nem ele mesmo aguenta é incrivel a quantidade desses loucous rsrsrsrsrs , olha eu já vi também um cara que quando ia treinar rsrsrsrs ele fazia mais de 200 reptições para bíceps rsrsrsrs dividia tudo em umas 10 séries, só ia pra academia para fazer isso.

é meio suicida falhar em todos as séries, mas se vc quer ganhos exageradamente rapidos...

é meio suicida falhar em todos as séries, mas se vc quer ganhos exageradamente rapidos...

Bem ,concerteza não será falhando em todas as séries que ele vai conseguir isso!

Tem que saber treinar, e não exagerar.

O musculo não vai crescer só com o treino, e sim com dieta + descanço.

A falha é interessante na hora certa, e não sempre.

não precisa falhar em nenhuma, só vai servir pra te cansar psicologicamente.

Mais eu li em varios artigos que é necessario fazer a serie até a falha, isso que não entedi. entao todas as series que eu fazia eu falhava na ultima nun acustumava nen contar.

Mais eu li em varios artigos que é necessario fazer a serie até a falha, isso que não entedi. entao todas as series que eu fazia eu falhava na ultima nun acustumava nen contar.

Calma também não precisa se desesperar , o que o white falou é o que vc precisa saber , aprender a falhar no momento certo. Não é sempre que vc vai fazer isso.

Putz que M.... que eu estou fazendo então ¬¬, todas as series que eu fasso eu falho se eu fizer 20series pra peito eu falho nas 20. e agora? :S kkkk

Putz que M.... que eu estou fazendo então ¬¬, todas as series que eu fasso eu falho se eu fizer 20series pra peito eu falho nas 20. e agora? :S kkkk

Simples , pare de fazer assim , faça uma piramide crescente no peso é melhor e não precisa se preocupar em ficar falhando cara.

Você pode muito bem utilizar a falha, mas essa falha provavelmente não deve ser muscular, e sim neural.

É diferente... a muscular é além da neural, e só deve ser usada com um parceiro ou professor por perto pra te ajudar.

O que você não deve fazer é sustentar esse "método" por muito tempo.

Isso se chama periodização.

Pow faleu amigos mais uma vez aprendendo com meus erros rs, graças a voces aprendendo mais e mais. valeu hipertrofia.org vo fazer piramide mesmo e começar a contar hehe talves falho só na ultima serie mesmo.

Geralmente não. Por que vc não leva o músculo até falha, o que falha é a capacidade neuromuscular e não a capacidade muscular em si.

Sendo assim, vc falhar numa série está ARREBENTANDO o sistema nervoso central e pouco recrutando fibras extras nos músculos mesmo. Vc até pode requisitar mais do músculo, mas o custo x beneficio não compensa, entende?

Vc iria anabolizar mais por ter recrutado mais fibras sim, mas o anabolismo também depende (muito depende) do SNC e ele esta cansado/fudido e vai simplesmente travar seus ganhos (a mente manda no corpo, lembra?). A maioria do pessoal que estagna cedo e tem uma boa dieta é por que não sabe controlar o stress sob o SNC.

Abraço

-Então vcs estão dizendo que se eu colocar X peso pra Y repetiçoes e aguentar fazer mais umas 4 repetiçoes,eu não vou fazer pq eu to sobrecarregando o musculo? ou não fasso essas 4 rep a mais e deixo pra fazer elas na ultima serie?

....não sei não heim,tem algo errado ai

Ps.não tinha lido oq o leadro disse.

Editado 24/05/2011 às 02:34 05/24, 2011 por RenatoRusso (veja o histórico de edições)

- intão vcs estão dizendo que se eu colocar X peso pra Y repetiçoes e aguentar fazer mais umas 4 repetiçoes,eu não vou fazer pq eu to sobrecarregando o musculo? ou não fasso essas 4 rep a mais e deixo pra fazer elas na ultima serie?

....não sei não heim,tem algo errado ai

Não, geralmente vc parando uma, no máximo duas repetições antes da falha vc tira um alto stress neural e mantem um stress alto nos músculos, o que é bom, para não dizer praticamente perfeito de custo x beneficio (sendo o custo a destruição neural e o beneficio a destruição das fibras musculares).

E vc não esta sobrecarregando o músculo levando até falha, entenda isso. Falhar um músculo é extremamente dificil, pq a parte neural abre o bico antes.

Vc pode ver isso nas pessoas que (realmente) estão em overtraning. Vc nunca ve alguem que nao consegue mexer as pernas ou os braços por que a musculatura simplesmente travou... é sempre sintomas da parte que o sistema nervoso controla (falta de apetite, sono/cansaço demasiado, indisposição sem motivo aparente, irritabilidade, resfriados constantes, dor de cabeça, depressão, ansiedade.. etc).

To negritando pq é meio dificil mesmo de entender...

Abraço

Eu acho muito difícil o overtraining só com a musculação.

O cara tem que se esfolar, e muito...

Quando treino assim, faço apenas uma vez na semana. Gosto de treinar membros inferiores assim, pois só treino na quarta.

Saio da academia com as pernas "bambas" de tão detonadas...

E tenho muito bons resultados nesse sentido.

Além de ser difícil de se alcançar a falha muscular, tem que se saber como usar...

Aprendi uma coisa nova hoje !! ahushuahus

Sempre treinei até a falha, meus treinos sempre são HARD demais, falho todas as séries de todos os exercícios, e estou tendo 'bons' resultados, mas sinto uma certa indisposição durante o dia, pode ser fruto desse tipo de treino então ?!

Acostumei de uma maneira a treinar assim, que se eu não falhar, parece que não dei o estímulo necessário ao músculo (me sinto um frango) !!

Tenho receio de deixar as falhas e parar de crescer !! Mas depois do que lí estou pensando em mudar meus critérios.

Alguém aí sabe as consequências do stress dado ao SNC fora o overt. ?

Existe algo positivo em strressar o SNC ?

Quais as substãncias que o corpo usa para repor os danos causados ao SNC ? (seria as vitaminas do complexo b, como a cobalamina - b12?)

Abraço a todos

Não sei lhe explicar mas uma coisa eu posso dizer , não tenha receios !