Quantos Eu Tenho De Bf?

Postado 23/04/2011 às 19:29 04/23, 2011

olá pessoal Gostaria de saber quantos eu tenho de bf?

minhas fotos

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Postado 23/04/2011 às 19:36 04/23, 2011

Ninguem aqui vai te dizer o seu BF exato, pois ninguem aqui é adipômetro!

Mas eu chuto uns 15~17%

Postado 23/04/2011 às 20:34 04/23, 2011

seu BF é o de menos... falta massa na carcaça , faz uma alimentação adequada , sem exagerar tanto nas kcals... (clean bulk)

segue ela por 3-4 meses adaptando ela se necessario.... e depois compara as fotos , vai ver uma boa diferença com certeza.

Diario de Preparacao para campeonato com VIDEOS diarios.

Postado 23/04/2011 às 20:59 04/23, 2011

Outlaw disse tudo. (:

Franco%2BColumbu.jpg

"nossa maior diferença não está no tamanho dos braços,nem no peso, e sim no tamanho da nossa coragem e disciplina...podemos um dia ter 60kg,em outro 100kg, mas nosso maior músculo será sempre o coração"

Postado 23/04/2011 às 21:28 04/23, 2011

Autor

Ninguem aqui vai te dizer o seu BF exato, pois ninguem aqui é adipômetro!

Mas eu chuto uns 15~17%

Obg

seu BF é o de menos... falta massa na carcaça , faz uma alimentação adequada , sem exagerar tanto nas kcals... (clean bulk)

segue ela por 3-4 meses adaptando ela se necessario.... e depois compara as fotos , vai ver uma boa diferença com certeza.

to pensando em fazer um cutting, depois voltar mais com clean bulk é claro eu ganhei massa mais gordura tbm estava com bulking sujo, se eu voltar com tudo no clean bulk vo ganhar muita gordura?

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Postado 23/04/2011 às 21:50 04/23, 2011

repetindo.... voce ja tem pouca massa muscular , se fizer um cutting , muito provavelmente vai querer "trincar" rapido , e vai acabar perdendo mm tambem.

Se quiser fazer um cutt , teria que ser uma coisa não muito restrita , pra voce ir reduzindo o BF a longo prazo , sem sacrificar o pouco de mm que voce tem...

Por isso se eu fosse voce faria um Clean Bulk... regulando a quantidade de carbo , principalmente a noite (se voce treinar de manhã).

Assim a longo prazo (5 meses+) voce ja vai ter uma estrutura um pouco maior e quem sabe vai poder arriscar um cutt sem ficar com tanto peso na consciencia

Diario de Preparacao para campeonato com VIDEOS diarios.

Postado 24/04/2011 às 00:26 04/24, 2011

Concordo com outlaw tbm

vc já vem guentando alguns meses de bf alto

n vai morrer se aguentar mais alguns

Postado 24/04/2011 às 13:55 04/24, 2011

você treina a quanto tempo?

Postado 24/04/2011 às 14:48 04/24, 2011

Autor

você treina a quanto tempo?

7 meses

minhas medidas antes de treinar eram

Braço:30 cm

Coxa:52

Panturrilha:35

Cintura:75

Bf:10%

Hj está

Braço:36 cm

Coxa:60

Panturrilha:36,5

Cintura:83

Bf:~~

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Postado 25/04/2011 às 11:42 04/25, 2011

Bf ta em uns 15% mesmo, hmm..

Voce já sentiu a sensação de que isso fazia parte da sua vida ?

Postado 30/04/2011 às 07:04 04/30, 2011

7 meses? :blink:

acho que tu deve pegar uns 18%

porque meu corpo tá com menos gord q isso aí fui medir ontem deu 15

Postado 30/04/2011 às 09:58 04/30, 2011

alguem pode explicar essas expressoes ae ? cullt, sei la uq ? ewuhewuhwewe

sou novato o/

no caso eu tenhu o corpo melhor um poquinhu que o dele, 17 anos, 178cm , 69 kg

que tipo de dieta devo seguir ?

Postado 30/04/2011 às 17:53 04/30, 2011

Yuri, pesquise que vc terá capacidade de fazer uma dieta adequada a seu biotipo

Postado 1/05/2011 às 23:50 05/1, 2011

Autor

Entao ganhei massa mais ganhei muito bf pela falta de nao saber sobre nutriçao abraços!

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Postado 2/05/2011 às 00:05 05/2, 2011

Autor

Olha eu antes

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