marombinho

Altura:180 Peso:132 BF: (opcional) 43% Objetivo da dieta:cutting maromgains 06:00 1 fatia de pizza sadia 105g carb 31, gordura 15, proteina 15 12:00 325g de lasanha sadia gordura 23, prot 19, carb 43 19:00(ceia) 2 copos 200ml de coca cola + 5 bananas carbo 80g, prot 5g, gord 5g total carboidrato 134 proteina 30g gordura 60g calorias 777

como qualquer coisa e vou pra acadeima isuahiasuhsaiuHIUahsiuAHSIUhsiuAHSIuhaiushAIUS

mas entao, se eu mandar 1 semana bulkando precisarei de mais 10 dias mantendo, no total, 17 dias de bulking dai eu parto pro cutting, 2 semanas cutting, mais 30 e poucos dias mantendo, assim em diante

pq

gente, fazendo um bulking de 1 semana, e cutting de 2, valeria a pena pra quem tem tendencia pra gordura? OU duas de bulking e uma de cut< qual melhor pra ter mais controle e nao ganhar tanta gordura? passando 500 kcal do tmb durante 1 semana 3500 kcal a mais e fazendo um cut de 2 semanas com 1000 kcal a menos são 7000 na semana a menos... pela logica eu vou ganhar massa no bulk, e perder gordura no cut preservando essa massa mas vale a pena?

7 meses? acho que tu deve pegar uns 18% porque meu corpo tá com menos gord q isso aí fui medir ontem deu 15

que bonito! que bacana! mas não vai dar em nada isso felipe neto tá achando que é gente, quando ele tentar chegar perto da dilma o segurança fã de restart e de fiuk vai dar uma hand hause kick nele aí ele para de tirar de revolucionario

Um cara falou que só vai treinar de tarde porque a academia é vazia e ele pode peidar (é isso mesmo, peidar) o que ajuda no ganho de massa e força, porque quando vc peida se esforçando elimina gordura juro que é verdade

continuando o outro topico q foi fechado quase ngm aqui liga pra fisiculturismo, 99% do fórum só "MALHA" pra pegar mulher (eu faço parte desses 99%) os outros 1% que treinam tem uma tendencia narcisista gay e treinam pra ser grandes, se alguém q tiver lendo isso é grande e nao tem tendencia narcisista gay, se enquadra na primeira opção eu só vim aqui no fórum pra saber mais sobre alimentação e pra ver fotos da evolução da galera to nem aí pra eduardo correa

vlw

isso é off-topic, vc nao queria ler uma materia relacionada a uma dieta mega bulkonica por aqui, né?

ontem tava eu e mais um cara só na academia umas 21:40 aí senti um cheiro de peido do carai fiquei na minha, dai a pouco vejo o cara indo pro banheiro passa meia hora lá e volta com uma cara de paisagem, ele tava no supino, ai acaba as repetição rapidinho e sai andando acelerado da academia

editado

Vê os 3 primeiros nomes quando tu clica na pagina e fica atualizando, cada vez q alguem clica envia automatico é possível que toda vez q aperto F5 uns 50 nego envie comentario?

http://www.fernandows.com.br/comentarios/ quando vc clicar vai aparecer um comentário com seu nome e um código que é gerado com algum script dizendo que já foi entregue, aí ja é publicado de vez, vc nem digita nada, só clica -.-

http://img4.imageshack.us/i/26869252.jpg/sr=1

acho q me expressei mal , quis dizer: se vc come mais do que gasta vc vai engordar, certo? o que vai definir se vc vai ganhar gordura ou massa magra e as quantidades das 2?

queria saber se as 500kcal excedente do bulk vao virar gordura isso eh se eu seguir a risca, a uns 6 meses qd comecei a treinar, mandei um bulking monstro, saia comendo tudo que via pela frente, nao importava se era prt, carb, a hora, resultado engordei 12kg, desses 12, acho q se uns 4 foi de massa magra foi mto, aí mandei um cut, outro erro, nao seguia horario e etc, mas consegui perder os 12 e uns a mais, e agora to pensando em mandar outro bulk so que mesmo tendo feito o 1 mal feito, eu fico com meod de ganhar muita gordura de novo, minha genetica eh umabosta pra qualquer coisa, rola ficar mandando 1 semana bulk, 2 de cutt? pra acompanhar melhor e nao perder o controle? basicamente: as 500 kcal excedente vão virar massa magra porque? e não vai virar gordura porque?

dá pra chegar nas 10.000 tranquilo Oo eu mesmo acho que já cheguei, de manhã comia feijoada, depois um monte de besteira, ia no MC, nem bebia o refri do MC, comprava um daqueles de 1L e bebia tudo

é, não tinha parado pra pensar dessa forma, to fazendo um cutting monstro tem 2 semanas, semana passada não tive dia do lixo, nem essa semana (por enquanto) to na base das 1500kcal, meu tmb é 2700, dai vc tira realmente acho que não vai prejudicar, nem faço DIA do lixo, faço só uma refeição "normal"

vc fala isso pela qtde de caloria ou pela qualidade da comida? por exemplo fazer um dia do lixo numa churrascaria pra vc daria no mesmo q fazer numa pizzaria?

mal feito na verdade é: comendo qualquer coisa, qualquer hora, sem contar prt, carb, horario e etc

a sacola deu uma caida?