saskuat

esse video de intro do UFC ficou muito foda mesmo... Hj é Go Aldo, The Dragon e irei torcer para o shields tbm

Yuri, pesquise que vc terá capacidade de fazer uma dieta adequada a seu biotipo

Dorsal ta muito boa cara, parabens. Quando vi a foto veio a memória uma de dorsal do Jay, claro q em suas devidas proporções, mas o modo q vc tirou a foto ficou parecido. se acha posto aqui...

Matheus S, o Anderson ja lutou duas vezes na categoria do meio-pesado, derrotando Forrest Griffin que já foi campeão nessa categoria. É fato que logo logo ele irá lutar mais vezes nesta categoria. Sobre a luta contra o GSP, até agora não entendi muito bem sobre qual será a categoria da luta (meio-médio ou médio?). @tpc. Já li em vários lugares que o Dana não gosta mesmo do Spider e que ele realmente "deseja" que ele não seja o campeão dos médios. Uma coisa que achei estranho foi o fato de o Vitor ganhar 270 mil dolares e o Anderson apenas 200 mil para lutarem (isso sem os premios de vencedor e nocaute da noite). Mas mesmo assim, como pode o Vitor ganhar mais para lutar? Isso explica a implicância que o Dana tem com o AS e também mostra o quão baba ovo é o Belfort. Tanto é que o Belfort vivia dizendo que essa era a "luta do século" querendo vender e se promover com o evento. Anderson chegou e disse "a luta do século seria eu vs meu clone".

a galera parece que nao entende que tudo isso que ele faz é pra mexer na parte psicologica do adversario, pqp a primeira coisa que o AS fez qndo ganhou a luta foi se abaixar e falar no ouvido o Belfor "gosto de voce pra caralho" e voces vem falar que o cara é arrogante, ahhh que isso né. O cara é MITO, tem um estilo único de lutar no MMA, pq concerteza ele se inspirou em um dos melhores lutadores de boxe (minha opnião) Roy Jones Jr, que era outro que "brincava" dentro do ring, com um estilo de luta engraçado mas muito eficaz, vide AS. Sou muito fãs desses 2 caras, Roy Jones e Anderson Silva. E o Spider é doidinho pra lutar contra o Roy, uma luta nas regras do boxe, outra na do MMA. Só que essa luta só irá acontecer se um dia AS sair do UFC.

Será uma luta interessante, mas a duvida que tenho é em qual peso eles irão lutar? médio (84kg) ou meio-médio (77kg). Acho que o spider vence esta muito não importando o peso. Agora, silva vs jones eu tava imaginando isso qndo vi o jones lutar, seria uma luta muito boa. Quem sabe em breve não teremos esta luta no meio-pesado, já que o AS logo logo pode vir a disputar o cinturão nesta categoria. Eu também concordo com o metalbolic ao dizer que o jones meio que imita o Anderson.

shape ta bem fera brother... meu objetivo é chegar +- nisso ai... hj tenho 83kg, 1,89m... vamo que vamo qual teu objetivo? chegar a qnto de peso, medidas?

cara, me desculpe... + essas fotos mostram apenas seu CRESCIMENTO natural... dos 10 aos 13 o corpo muda MUITO e isso se deve não ao fato de musculação.

Cara, poste de acordo com o modelo de topico. "Postagem dos alimentos em gramas (g). Com discriminação de calorias, proteínas, carboidratos, gorduras por porção nas refeições. Contagem final dos valores do dia." @tpc: achei que tem pouca proteina e muito carb na dieta Faça os calculos de calorias para que seja possivel avilar melhor a dieta.

cara, realmente esse negocio de tirar fotos e ficar se medindo todo dia, acaba é fazendo mal pro psicologico. Eu mesmo agora não irei mais ficar tirando minhas medidas, pois tinha dia q dava x outro dia dava x-1, ja desanimava. Mas esse erro podia ser muito bem na hora de medir. Entao fique tranquilo, coma muito e sem essa de ficar tirando foto.

cara essa informação de que um copo tem mais proteina que 2-3kg de carne é pura mentira, a não ser que seja um copo com 50kg de alpiste. Pois a cada 100g de alpiste, há: Calorias: 235g Carboidratos: 37g Proteina: 17g A aveia tem 14%, o gergelim 21%... para mim estes que citei são melhores, mais acessíveis e mais palatáveis que o alpiste.

acabei de fazer o meu, como nao tinha suco de morango meti um de uva mesmo. quando for dormir ja coloco na geladeira e amanha cedo ta pronto pra poder comer, junto com aveia e gergelim ^^

puutz, muito bom esses videos. Já favoritei pra pegar alguns exercícios para minha próxima mudança. Como é importante ter alguém ajudando né, sempre é muito bom ter uma pessoa junto com você para fazer os exercícios e te incentivando.

Realmente não faz diferença sentir dor ou não, mas para nosso psicológico possa até fazer. Eu mesmo quando faço biceps não sinto dor no outro dia, já triceps eu sinto. Porem percebo que estou tendo aumento nos dois.

É melhor treinar ante-braço depois do biceps, pois quando se faz biceps já acaba forçando o ante-braço. Reduz um exercício de antebraço que fica ok Eu faço assim: 3 pra costas 3 biceps 2 ante-braço

realmente é muito bom o texto... vou ver se consigo esse tal MCT e irei testar...

acho q vao fechar esse topico tbm... era só ter pesquisado que encontraria... + ai ta o link que queria: Aqui

galera eu comprei a minha da Universal no site formula saude, foi tranquilo a compra pra quem quiser o link esta Aqui Edit: o preço esta R$ 98,90 e ainda tem desconto para compra no boleto...

Bom, o site nao tem aqueles conhecidos selos de qualidade das lojas famosas... tbm nunca vi falar nessa loja... Procurei no google mais informações sobre a loja e nao encontrei... Eu nao compraria, a nao ser que alguem ja tenha comprado la e recomende...

claro que estão em "promoção" você compra 1 pote por 105 e leva outro grátis. Só que para saber se compensa ou não comprar, você deve comparar o peso total 200+200 com outras creatinas que tem no mercado. Exemplo: Vale mais apena pagar 78 reais em 300g da crea da Ethika ou 105 reais em uma crea da Universal? Nem preciso responder né. Comprei a minha no site formulasaude.com.br e chegou ontem.

Idade: 21 Altura: 189cm Peso: 80kg BF: cerca de 17% Medidas: biíceps 36cm Objetivo do treino: Hipertrofia e diminuição do BF Estrutura: ABC2X com exercícios diferentes a cada dia (ABC¹xABC²) Meu treino está da seguinte forma: A - Costas, Bíceps e Antebraço B - Peito, Ombro e Tríceps C - Quadríceps, Punturrilha, Trapézio e Abdominal Só que a diferença (e dúvida) do meu treinamento é a seguinte, ex: segunda eu faço uma variação de exercícios para bíceps, na quinta eu já faço outra serie de exercícios. Gostaria de saber se isso pode ser realizado, tendo assim um descanso de uma semana para determinado exercício. Também gostaria de saber se o treinamento está muito puxado. Minha alimentação está em cerca de 4000kcal/dia, divididas em cerca de 6 ou mais refeições. Irei começar essa semana a suplementar com Cretina (Universal) 5g pós + 50g de malto; e albumina ao dormir. Irei comprar whey protein essa semana e a partir da semana que vem estarei suplementando com ele no pós tbm. Os exercícios estão divididos da seguinte maneira: A - Segunda Costas Puxada na roldana alta 3x10 Puxada à nuca 3x10 Remo horizontal 3x12 Bíceps Com halter banco larry scot 3x10 De pé com barra reta 3x10 Braquial com halter sentado banco larry scot 3x12 Antebraço Flexão e de punho barra curta 3x14 Flexão e extensão punho com corda 2 vezes B - Terça Peito Supino inclinado com halter 3x12 Crucifixo inclinado 3x10 Supino reto com halter 3x10 Ombro Elevação lateral com cabo, por traz 3x10 Desenvolvimento com barra por traz 3x10 Tríceps Elevação frontal e lateral com halter 3x10 De pé com uma corda 3x10 Rosca testa 3x10 Coice C - Quarta Quadríceps Prensa inclinada a 45º 3x10 Maquina extensora 3x10 Levantamento terra 3x10 Prensa de isquios, deitado 3x10 Panturrilha Panturrilha na cadeira 3x15 Panturrilha de pé na Smith 3x10 Trapézio Remada em pé 3x12 Encolhimento de Lee Haney, por traz 3x12 Abdominal (região superior, inferior e quadrado lombar) Aqui vem a diferença para os demais treinamentos ABC que vi pelo forum: A - Quinta Costas Elevações com 1 halter 3x10 Elevações na barra fixa, mãos em pronação 3x10 Puxada ao peito, roldana alta 3x10 Bíceps Flexões dos braços com halter 3x10 Biceps com 2 braços sob banco inclinado 3x10 Braquial de pé com 2 halteres 3x12 Antebraço Rosca inversa com barra, de pé 3x10 Flexão e extensão de punho barra curta 2x10 B - Sexta Peito Supino reto com barra 3x10 Supino declinado com halter 3x12 Crucifixo 3x10 Ombro Elevação anterior do braço com barra 3x10 Supino sentado com maquina 3x10 Elevação frontal e lateral com halter 3x10 Tríceps De pé pegada simples, mão em supinação 3x10 Dé pé por traz da nuca 3x10 Rosca francesa 3x12 C - Sábado Quadríceps Agachamento na prensa 3x10 Cadeira de adutores 3x12 Abdutores na prensa 3x12 Panturrilha Panturrilha na prensa inclinada 3x12 Flexões do tornozelo, com peso 3x12 Trapézio Remada em pé 3x10 Encolhimento de Lee Haney, pela frente 3x12 Abdominal região superior, quadrado lombar e região lombar) PS: Estou fazendo uma ficha com o progresso de cada exercício, onde estou marcando as cargas, series e nº de repetições de cada um. A avaliação de aumento de peso será semanal. Abaixo segue a imagem de como sera essa ficha. Obs: cada ficha dessa será de uma semana, vou fazer varias e ir anotando ao final do dia quanto peguei em cada exercício. PS2: a maioria dos exercícios que eu não sabia o nome eu peguei nesse site: http://muscul.az.free.fr/pt/index.html Estou aberto à críticas e sugestões... Obrigado!