Biceps Barra W X Biceps Cross Over

[igor-japah]

Qual das duas tem mais eficiencia e da mais resultados ?

Rosca W :

Cross Over :

Editado Março 19, 2011 às 12:41 por igor-japah

[teobaldo]

Logico que o peso livre né amigão!

[FeOliiiveira]

w.

[Fernando Bull]

Cara isso é uma pergunta meio sem nexo.

Você tem que ver com qual dos exercícios seu corpo mais se dá bem.

E se não me engano cabo é considerado peso livre.

[GuiM]

Cara isso é uma pergunta meio sem nexo.

Você tem que ver com qual dos exercícios seu corpo mais se dá bem.

E se não me engano cabo é considerado peso livre.

Acho q nao, desculpe se tiver errado

Mas pra mim de longe é a W.

[Rodrigo_]

aproveitando o tópico, vocês usam essa mesma pegada do vídeo na W ? la na academia raros eu vejo fazendo assim, geralmente é com a pegada mais fechada, sabe ?

[Darth]

Com a W, eu sinto "pegar" mais.

Mas no cross unilateral é show... bem cadenciado... dá um pump legal.

A pegada fica na linha dos ombros...

Ah, e sem dar aquela paradinha no final da fase excentrica...

Editado Março 19, 2011 às 14:49 por Darth

[jucaa]

faz rosca direta com uma barra de supino que é muito melhor que qualquer maquina e barra W...

[igor-japah]

Eu particularmente faço no cross , não que seja mais facil , mas eu acho que tenho uma execução melhor , na W eu acho que estou fazendo errado e acabo não concentrando o suficiente para um exercicio 100 %

[FanningBulk]

acho que nenhum dos dois, numa barra reta iria pegar muito mais.

mas se for pra escolher, faria no cross over mas faria assim 2 series seguidas de 8x e 6x

[igor-japah]

No cross eu faço 3 de 12 , com a ultima mais puxada !

[FanningBulk]

então, ao invés de fazer 3x12

faça 3x 8x/6x ( ou um pouco menos nessas 6x faça 4x ou o quanto der com uma carga menor, só pra aumentar a fadiga)

Editado Março 19, 2011 às 16:21 por FanningBulk

[jucaa]

igor-japah, se o seu foco ali ta escrito ganho de força oq vc esta fazendo no cross over?

[Willyan Franco]

Cross unilateral.... e como ultimo exercicio a direta com barra reta... rasga tudo!

[Nícolaws]

Perguntas 100% elaboradas com toda pesquisa e conhecimento sobre treinos.

esse é o novo fórum

[Willyan Franco]

kkkkkkkkkkkkkkkk

[PauloEgídio]

Faça rosca direta... com barra RETA...

Se bem q eu acho dispensavel... BARRA FIXA SUPINADA é o melhor exercicio pra biceps,tanto pra força qto hipertrofia.. (fora q pega muitos outros musculos)

[Darth]

Perguntas 100% elaboradas com toda pesquisa e conhecimento sobre treinos.

esse é o novo fórum

hahahahahaha

É a invasão dos frangos !!!!!

Pelo menos não vai faltar um franguinho grelhado e ovos pra gente cozinhar!!!!!!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Nícolaws]

hahahahahaha

É a invasão dos frangos !!!!!

Pelo menos não vai faltar um franguinho grelhado e ovos pra gente cozinhar!!!!!!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Por incrivel que pareça nem engraçado mais eu consigo achar essas coisas, um fórum que me ensinou tanta coisa decaindo dessa maneira, é triste...

[FanningBulk]

Por incrivel que pareça nem engraçado mais eu consigo achar essas coisas, um fórum que me ensinou tanta coisa decaindo dessa maneira, é triste...

concordo contigo

[Fernando Bull]

Mais engraçado é ver a recomendação da galera ainda...