Tuliovga Postado Março 11, 2011 às 00:14 Postado Março 11, 2011 às 00:14 Fla galera ! to malhando tem 6 meses e com suplementacao 3 ... to usando o Optimum Whey ... Ele consiste de varias substancias alem da proteina .. Mas os BCAAs q vmos discutir aqui . Tipo nele ja possui 5.5g de BCAA ,eu consumo ele apos o treino... Estou com BCAA(BCAA 2400 Body Action) aqui sobrando e queria comecar a tomar ... vcs acham q devo assosciar a proteina? quanto seria a dosagem ? e os horarios ? Grato desde de já
jaff Postado Março 11, 2011 às 00:19 Postado Março 11, 2011 às 00:19 Fla galera ! to malhando tem 6 meses e com suplementacao 3 ... to usando o Optimum Whey ... Ele consiste de varias substancias alem da proteina .. Mas os BCAAs q vmos discutir aqui . Tipo nele ja possui 5.5g de BCAA ,eu consumo ele apos o treino... Estou com BCAA(BCAA 2400 Body Action) aqui sobrando e queria comecar a tomar ... vcs acham q devo assosciar a proteina? quanto seria a dosagem ? e os horarios ? Grato desde de já A dosagem necessária para ter efeitos com o BCAA é muito maior do que a recomendada na embalagem, veja este link: dependo do efeito que vc queira, precisará de grande parte do pote. Pode associar sem problemas, mas na proxima compra o Xtend, qque tem custoxbeneficio melhor. Os horarios e a dosagem vc encontra nesse link que coloquei
Tuliovga Postado Março 11, 2011 às 00:24 Autor Postado Março 11, 2011 às 00:24 pdc , eu dei uma lida neste topico .. mas quero saber se posso misturar por exemplo o bcaa do whey com o do bcaa normal msm ?
BombadaoFedorento Postado Março 11, 2011 às 00:44 Postado Março 11, 2011 às 00:44 pdc , eu dei uma lida neste topico .. mas quero saber se posso misturar por exemplo o bcaa do whey com o do bcaa normal msm ? Pode sim. Os dois são aminoácidos... Mas como o amigo falou acima, veja a dosagem correta pra nao jogar dinheiro fora.Creio que mais 3~5g de BCAA no Pós, somando com a quantidade que tem no Whey, já vai recuperar legal, mas é bom mandar no pré também.
Vitor Xuxa Postado Março 11, 2011 às 00:46 Postado Março 11, 2011 às 00:46 esse BCAA da body action ai nem vai fazer mta diferença n ;/
Tuliovga Postado Março 11, 2011 às 19:43 Autor Postado Março 11, 2011 às 19:43 pdc , mas por exemplo caso eu compre otro bcaa pra mim associar.. o q vcs axam q eu devo fzer ? tomar qntas gramas dele antes ? e dps soh o whey ? eu li aquele topico mas nao fraguei como devo fzer nao sei no que focar... tenho 16 anos ... qual das 3 funcoes eu devo procurar e de q forma ?
Tuliovga Postado Março 12, 2011 às 21:28 Autor Postado Março 12, 2011 às 21:28 to pensando em tomar o whey sozinho no pos que ja tem 5.5 g... e antes tomar algo em torno e 3.5g-4g.. q q vcs axam ?
Gusmão420 Postado Março 12, 2011 às 22:06 Postado Março 12, 2011 às 22:06 to pensando em tomar o whey sozinho no pos que ja tem 5.5 g... e antes tomar algo em torno e 3.5g-4g.. q q vcs axam ? Cara se vc vai SUPLEMENTAR BCAA tem q usar BCAA isolado, se for pensar q whey tem 5g o frango tb tem 5g, 1ovo tem 2g, então pra q BCAA? Se vai usar, use uma dose descente, do contrario e disperdicio. Abraços
Tuliovga Postado Março 13, 2011 às 18:04 Autor Postado Março 13, 2011 às 18:04 entendi , .. sem querer pedri mtu .. na fico mtu claro pra mim ainda .. algm pode me explicar passo a passo o q eu devo fzer ???
Tuliovga Postado Março 14, 2011 às 16:18 Autor Postado Março 14, 2011 às 16:18 oq vcs axam de eu tormar 4 caps(3gr) antes do treino e o whey(5.5gr) dps ... ? totalizando 8.5gr , vai da resultados ?
Fabres Postado Março 14, 2011 às 16:26 Postado Março 14, 2011 às 16:26 o gusmão acabou de falar que não é pra contar com os bcaa's do whey, pq vc ta contando? tome 15~25g/dia só do seu bcaa ai, sem contar os alimentos e evite flood! abraço
Tuliovga Postado Março 15, 2011 às 00:35 Autor Postado Março 15, 2011 às 00:35 15 -25 gr ...\poxa to entendendo nada.. total aproveitamento nao eh entre 5- 10 gr diario ? os bcaas q tomam no pré , quando tempo antes do treino?
Gusmão420 Postado Março 15, 2011 às 20:03 Postado Março 15, 2011 às 20:03 15 -25 gr ...\poxa to entendendo nada.. total aproveitamento nao eh entre 5- 10 gr diario ? os bcaas q tomam no pré , quando tempo antes do treino? Não precisa ser 20-30g, mas não menos de 10g isolados, isso é, do suplemento BCAA. Cerca de 20-15min antes e tb durante o treino. Abraços
Tuliovga Postado Março 16, 2011 às 00:54 Autor Postado Março 16, 2011 às 00:54 entendi , brigadao pelas informacoes ae.. entao devo tomas cerca de 10-20 gr de bcaa isolado no pre... e no pos soh o protein.. queria saber nomes de bcaas bons , de custoxbenficio.. se nao for pedir mtu
Dennys Zidko Postado Março 16, 2011 às 20:10 Postado Março 16, 2011 às 20:10 sò vejo necessidade de BCAA para dietas restritiva de calorias. Se estiver uma dieta balanceada só ira jogar grana fora. abrçs
Tuliovga Postado Março 17, 2011 às 00:28 Autor Postado Março 17, 2011 às 00:28 noss pdc vei.. vo toma esse pq ganhei, mas eu tava pensando em comprar mais , ja com esse seu comentario to com peh atras... dieta eu so beem de boa, to num peso legal , porcentagem de gordura tudo certin...entao axo q nao enaquadro no bcaa,,, o que vc tem de sugestao pra eu tomar ? creatina ?
Dennys Zidko Postado Março 17, 2011 às 15:17 Postado Março 17, 2011 às 15:17 noss pdc vei.. vo toma esse pq ganhei, mas eu tava pensando em comprar mais , ja com esse seu comentario to com peh atras... dieta eu so beem de boa, to num peso legal , porcentagem de gordura tudo certin...entao axo q nao enaquadro no bcaa,,, o que vc tem de sugestao pra eu tomar ? creatina ? Olha, Como eu disse suplemento é como o nome diz, suplementador de dieta. Quanto a recomendar, isso depende do seu "target". Vamos lá o mais importante de tudo é saber que voçe é oque voçe absorve, ou seja não adianta vc se entupir de alimento e suplementos se seu corpo não conseguir absorver.ok O Suplemntação alimentar que eu recomendo em primeiro lugar é comer muitas verduras, legumes e frutas,o maximo possivel isso lhe dará uma melhora na sua saude, digestão controle de peso etc. Se voce não tiver condiçoes de todas as refeiços conseguir comer isto, ai recomendo um dayli (suplemento vitaminico). Depois disto em pratica consumo de 2g de proteina por kg/corporal. se a soma diaria de proteina não der, completa com uma albumina antes de durmir, barato e bom, ou um whey mais ai é mais caro e tem muita porcariaq no meio. Após isto consuma bastente gorduras boas, azeite, amendoim e peixe.como peixe não entra no nosso cotidiano recomendo esse sim o melhor suplemento FISH OIL, melhora o stress, juntas e cartilagens tligliceres e muito mais. Depois completada sua alimentação, se quiser usar algo para ´potencializar seus ganhos recomendo sim um Creatina, unico suplemento natural testado e aprovado que realmente de resultado, mais não para todos. O resto cara com o tempo vc vai aprendendo que é tudo baléla, lógico estou falando de coisas naturais nada de hormonios e esteróides. espero ter ajudado.
Tuliovga Postado Março 17, 2011 às 20:56 Autor Postado Março 17, 2011 às 20:56 (editado) entendi parceiro! mtu obrigado pelas informacoes ae ... sou meio iniciante na musculacao tenho apenas 6 meses, vo fica mais um pouco soh no whey msm, dps vou comecar suplementar mais .... obrigado pro tudo ae... curtiu mtu os comentarios do pessoal a respeito do fish oil... algm poderia me dar infromacoes a respeito dele? onde comprar ? quais sao bons ? horarios e quantidade ? grato desde de ja Editado Março 18, 2011 às 16:28 por Tuliovga
chipower Postado Março 18, 2011 às 20:54 Postado Março 18, 2011 às 20:54 (editado) Se puder come peixe...é melhor Editado Julho 9, 2011 às 03:45 por chipower
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