meu instrutor me sugeriu fzer o shake pos treino..

com os seguintes ingredientes:

whey protein

malto

1 banana

2 colheres de aveia

leite

bater no liquidificador..

banana ou aveia nao podem prejudicar a absorçao do whey ou coisa do tipo ??

ou to viajando legal ?

=P

Para que inventar moda ? Leia isto: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1580 e manda uma refeição 40 minutos depois.

hmmm

eu tinha visto esse videoo

intaum pra qm nao tem.. creatina, glutamina, bcaa´s e etc

so o whey+malto+leite resolve certo ?!?!?

hmmm

eu tinha visto esse videoo

intaum pra qm nao tem.. creatina, glutamina, bcaa´s e etc

so o whey+malto+leite resolve certo ?!?!?

Coloca, whey não se toma com leite, mas sim com água.

Sim, whey com malto e/ou dextrose é o principal.

O ideal parceiro eeh com agua!!!

mais pode mandar kum leite desnatado q fika show de bola!!!!!]

Whey+Dextrose e/ou malto+Creatina eh mt bom....

Bons treinos

Abras!!!!!

Coma a banana, e tome a aveia depois de uns 30 a 45min após seu shake de whey ;D

hmmm

uma duvida.. pod ser com leite desnatado e nao integral

pq o integral tem gordura ??

se for p isso.. eh q tipo sou ectomorfo e eh praticamente impossivel eu engordar

nao importa oq eu coma =P

hmmm

uma duvida.. pod ser com leite desnatado e nao integral

pq o integral tem gordura ??

se for p isso.. eh q tipo sou ectomorfo e eh praticamente impossivel eu engordar

nao importa oq eu coma =P

Muita gente recomenda leite desnatado.. Mais precisamos observar que o leite desnatado, e pra quem procura definicao, ja que o desnatado nao possui gordura.

E como vc mesmo disse, vc e ectformo, entao pode ser o integral mesmo..

Integral = c/ gordura

Desnatado = s/ gordura

hmmm

uma duvida.. pod ser com leite desnatado e nao integral

pq o integral tem gordura ??

se for p isso.. eh q tipo sou ectomorfo e eh praticamente impossivel eu engordar

nao importa oq eu coma =P

pode ser com leite desnatado sim, mas a questão não é quanto ao você engordar e sim que atrapalha na absorção do whey.

ah vlw zecarlinhos

eu nao sabia q atrapalhava na absorçao do whey

pensei q fosse so p causa de gordura msmo

vlw ein xD

obg a todos =)

ah vlw zecarlinhos

eu nao sabia q atrapalhava na absorçao do whey

pensei q fosse so p causa de gordura msmo

vlw ein xD

de nada, pois a gordura do leite integral atrapalha a absorção, então tome com o desnatado ou de preferencia com água mesmo, pois você não pode tomar o whey sem um carbo (malto/dextrose) e para misturar isso com leite não da, o gosto do whey não é tão ruim da pra tomar com água tranquilo.