danifilth6 0 Postado Fevereiro 10, 2011 às 15:25 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2011 às 15:25 Galera do forum, bom dia .... Venho aqui pedir uma opinião sobre a minha série de biceps e triceps. Ja ouvi falar, e li sobre que o biceps como um musculo pequeno, tem que ser atacado rapido com boa intensidade para hipertrofia ... Minha serie.... Só vou falar do biceps Malho: ABC Malho + de 1 ano e meio Biceps Scott 3x8 Na última Drop-set (porem o drop eu so tiro peso 1 vez e fasso +8 ) Biceps Martelo alternado 3x8 Na última drop-set Biceps Rosca direta(barra reta) 3x8 na última drop-set Triceps pulley barra reta 3x8 Na última Drop-set Triceps Supino punho fechado 3x8 Na última Drop-set Triceps corda no pulley 3x8 Na última Drop-set Só para deixar bem claro, não malho os 2 grupos no mesmo dia. Obrigado Gostaria de saber o que vocês acham. Obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jhonatancleiton 0 Postado Fevereiro 10, 2011 às 16:13 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2011 às 16:13 Seu treino de bíceps e tríceps é bom, tente sempre fazer no máximo 3 exercícios para músculos pequenos, como o bíceps e tríceps, sendo q dois já seriem suficientes. Mas tente variar de semana em semana, incorpore outros exercícios rosca testa, coice e variar também pra bíceps... Mudar ou alterar a rotina é sempre bom pra o aumento dos ganhos, blz? vlw e espero ter ajudado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelcs 1 Postado Fevereiro 10, 2011 às 16:25 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2011 às 16:25 Por que fazer drop-set em todos os exercícíos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jonasdecorte 4 Postado Fevereiro 10, 2011 às 16:43 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2011 às 16:43 Por que fazer drop-set em todos os exercícíos? [2] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Serjão Piza 1 Postado Fevereiro 10, 2011 às 19:03 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2011 às 19:03 Pesado! Faria drop-set em um de cada serie e a serie de biceps inverteria. 1 Biceps Rosca direta 2 Biceps Martelo alternado 3 Biceps Scott Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caio cezar 0 Postado Fevereiro 10, 2011 às 19:11 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2011 às 19:11 tbm acho que drop set em todos os exercicios eh muita coisa, faz apenas em 1 exercicio de cada musculo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jhonatancleiton 0 Postado Fevereiro 11, 2011 às 23:33 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2011 às 23:33 Postado Ontem, 14:13 Seu treino de bíceps e tríceps é bom, tente sempre fazer no máximo 3 exercícios para músculos pequenos, como o bíceps e tríceps, sendo q dois já seriem suficientes. Mas tente variar de semana em semana, incorpore outros exercícios rosca testa, coice e variar também pra bíceps... Mudar ou alterar a rotina é sempre bom pra o aumento dos ganhos, blz? vlw e espero ter ajudado Desculpas ae, não li direito que vc faria drop-sets em todos os exercios, pois tava com pressa( precisva mandar meu pré= treino e correr pra academia)e acabei passando a página muito rápido. Mals ae :/ Realmente fazendo drop-sets em todos esses exercícios se torna pesado, mas se não fizer são exercícios bons. Mas vc tem alguma razão específica pra fazer todos com drop-sets? Vai fazer mais por razões de intensidade mesmo? vlw e espero ter ajudado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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