to um pouco longe ainda do meu objetivo

tenho 1,70 e 68 kg. + acho q tenho pouco volume, pois tenho 32 de biceps (constraído!) =/

tenho 6 meses de treino..

+ axo q da pra ganha + uns cm ao passar dos treinos neh?

Com 1,84 m eu achava que o peso ideal era algo entre 82 e 84. Hoje tenho 79 e ainda quero ao menos mais 10kg.

olha quando eu entrei na academia a 4 meses estava com 67kg (tenho 1.70), hj estou com 77kg e perdi 1% de bf ... e nesses meses senti uma puta diferença no meu corpo, principalmente no peito e no braço ....

olha quando eu entrei na academia a 4 meses estava com 67kg (tenho 1.70), hj estou com 77kg e perdi 1% de bf ... e nesses meses senti uma puta diferença no meu corpo, principalmente no peito e no braço ....

Parabens aí véi!

Ei galera, alguém pode traduzir esses exercícios pra mim (como se faz)???

* Levantamento de pernas estendidas

* Elevações plantares

* Pulley fechado

* Pulldown no Cross over

Desde já, valeu!

flw

vai doq cada um caracteriza 'boa aparência muscular', pra mim homem com 60kg eh frango total, considerando a estatura média de 1,70m, a nao ser q seja um anão mesmo

eu tenho 70kg com 1,76m e me acho fraco pra caramba ainda, 32 de braço, soh q tenho boa estrutura de pernas, comparado aos membros superiores

ué

nao tem nada a ver, tem gente que tem a densidade óssea menor que de outras pessoas

eu por exemplo

tenho a msm altura que voce

e tenho 39.5 de braço.

com o mesmo peso

e bf 9%

oq nao tem nada a ver? nao concorda q ter 60kg eh ser frango? como eu disse a estatura média eh entre 1,70m pra cima, duvido alguem ter uns 40 de braço com 60kg.

quanto aos 70kg, EU me acho fraco (na verdade to com 72 como ja disse). De fato minha densidade óssea deve ser bem maior.

e eh verdade julian, qd comecei com 62kg achei q com uns 75kg eu estaria com uns 40 de braço e feliz da vida ja. Mas vejo q os 80kg é o mínimo onde quero chegar.

Pois eh, a balança vai marcando mais gramas, a circunferencia vai aumentando e os objetivos mudam ehehe. Quanto mais cresce, mais se empolga e mais quer crescer, assim eh comigo ao menos.

[]s

em abril eu tinha 69 kg, 28 cm de braço

agora em dezembro to com 82,5 k e 34 de braço

em abril eu tinha 69 kg, 28 cm de braço

agora em dezembro to com 82,5 k e 34 de braço

Eita Load! Parabéns!!

me diz o que vc fez aí cara:: dieta, treino, suplementação e etc...

vc tem algum tópico de "fotos de usuário"??

flw!

Pois eh, a balança vai marcando mais gramas, a circunferencia vai aumentando e os objetivos mudam ehehe. Quanto mais cresce, mais se empolga e mais quer crescer, assim eh comigo ao menos.

[]s

verdade, acho q não existe "peso ideal" IMC etc, depois que vc COMEÇA a malhar esqueça isso e faça o seu, um dia os resultados virão e vc irá pesar 100kg e vai estar feliz huauhauh

oq nao tem nada a ver? nao concorda q ter 60kg eh ser frango? como eu disse a estatura média eh entre 1,70m pra cima, duvido alguem ter uns 40 de braço com 60kg.

quanto aos 70kg, EU me acho fraco (na verdade to com 72 como ja disse). De fato minha densidade óssea deve ser bem maior.

e eh verdade julian, qd comecei com 62kg achei q com uns 75kg eu estaria com uns 40 de braço e feliz da vida ja. Mas vejo q os 80kg é o mínimo onde quero chegar.

haha vai nessa ser feliz com 40

eu dizia a mesma coisa

to quase la e me acho fraco.

hauehae pode ser q eu mude de idéia mesmo mas eu realmente não quero ficar enorme não. Sou mais o tipo fitness de mídia ;]

Pow eu acho meio complicado dizer o pese ideal pra determinada altura ....

tipo malho faz 3 anos tenho 65kg /1,65 de altura

42 de braço

8% de gordura

agora com uma dieta to afim de pegar 73kg com pouca gordura ...

sou novo aki no forum mais sempre ativo e pegando dicas

bons treinos ae galera!

po teno 182 e fiz avaliaçao a professora falo ke tenho ke ter 67 kg tenho 63

Pow veio,q raiva de vcs ein :/ reclamando ai com peso a menos hudsahusa

eu tenho 1,83 com 90kg e to qrendo baxa pra uns 85kg :/