Bom pessoal, a idéia deste tópico é mostrar o que NÃO SE DEVE FAZER com relação a alimentação. Espero que isso contribua para que os colegas não tenham os mesmos problemas que eu estou tendo.

Eu comecei a fazer musculação a 4 meses e minha intenção era a prática de um exercício físico para emagrecer e logicamente fortalecer e aumentar os músculos. Fiz uns exames médicos iniciais e estava tudo certo, li bastante na internet e resolvi criar uma "dieta" sem ajuda de especialista nenhum, mas isso me trouxe alguns problemas sérios.

Lendo alguns artigos sobre LOW CARB e outros mais, resolvi começar a fazer musculação cortando praticamente 100% de carboidratos pensando em perder peso rápido. Eu passei esses 4 meses comendo praticamente só proteína. Minha dieta era a seguinte:

1ª refeição: whey protein com leite + 1 banana + complexo vitamínico + tribulus + BCAA + creatina

TREINO MUSCULAçÃO

2ª refeição: whey protein com leite + glutamina

3ª refeição: whey protein com leite + aveia

4ª refeição: whey protein com leite + creatina

TREINO AERÓBICO

5ª refeição: whey protein com leite + glutamina + BCAA

6ª refeição: carne (assada, sem gordura) + tomate

Bom, eu mudei meu físico nestes 4 meses, estou me sentindo muito bem, mas resolvi fazer exames pra ver como meu organismo tava reagindo. Para a minha surpresa, minha testosterona está muito baixa (o mínimo aceitavel é 240 e eu to com 150), meu colesterl ruim está super alto (acima de 200 é considerado alto risco e eu to com 300), meu colesterol bom esta muito baixo, além de problemas no fígado (estou arrotando meio amargo). Resumindo, eu estou ferrado por dentro.

Ainda não fui no retorno ao endocrinologista pra ver como corrigir isso, mas essa idéia de não comer nada e viver de proteina e suplementos com certeza não deve ser utilizada.

Eu volto a postar após o retorno ao médicoespecialista, caso algum colega se interesse em acompanhar o caso.

Abraço

Nenhuma gordura? Viver de suplemento? Não me admira ter se fudido.

E vou te dar uma má noticia, mas whey e leite em toda refeição ainda perdeu a vantagem relativa a menos insulina. Básicamente vc comeu pouco, e não um low carb de verdade.

Editado 27/01/2011 às 23:10 01/27, 2011 por valtin

mano vc eh mto loco

de onde vc tiro essa ideia hahaahha

ainda bem que parou a tempo senão ia morre kkkkkkk

mais ai, 8 em 10 topicos do forum vc acha a seguinte frase "suplemento não substitui uma alimentação solida"

ai fica a dúvida... teimosia vs curiosidade

teve ganhos? se teve provavelmente vai perder, me corrijam se eu estiver errado

Editado 27/01/2011 às 23:10 01/27, 2011 por VanHellzin

achei que falto whey ali e tem muita gordura na dieta.

vivia de whey protein , putaqpariu , ae ce que ce fuder mesmo

meu deus mano, não sei nem o que dizer

não vou meter a boca em você, pois a galera ja deu conta disso. mas vou acompanhar e te desejar melhoras brother!

abraços

A dieta tá boa só faltou COMIDA

Fala sério, acho que o que te salvou aí de um colapso foi a banana e a aveia e a carne com tomate...

eu heim...

não vou meter a boca em você, pois a galera ja deu conta disso. mas vou acompanhar e te desejar melhoras brother!

abraços

[2]

Que errou voce já sabe, nao é um alheio que precisa ficar esfregando isso na sua cara; apenas vou comentar que sugiro voce jogar no lixo todas fontes de leitura que usou pra compreender o que é uma dieta "low carb" e como monta-la, porque whey + leite está completamente fora de uma dieta com esse conceito.

Abracos

Pra começar, se tinha aveia, banana e leite não era sem carb, seu problema de testo é a falta de gord, q deveria ser 60% das kcals da dieta, nem a carne vc deixa as gorduras.

O Q NÃO SE DEVE FAZER É INICIAR UMA DIETA SEM O MINIMO DE CONHECIMENTO SOBRE O Q FAZER!!!!

Isso sim!

Porra, provavelmente a dieta mais absurda que eu já vi...

Mas melhoras pra você.

Editado 27/01/2011 às 23:55 01/27, 2011 por TRoy

PORRA!

suplemento, como o próprio nome diz, apenas suplementa uma dieta equilibrada, e a recomendação é que os suplementos substituam NO MÁXIMO 3 refeições ao dia. cara, eu acho que faltou pesquisa cara. mas vc nao sentiu nenhuma consequencia, como queda de libido ou algo assim, sei lá?

cara. sorte que ao menos não é irreversível, mas tenha uma dieta equilibrada já mano ;D

Acontece..a gente vai vendo como o corpo vai reagindo.Não se deve substituir suplemento por alimento.

Na época em que montei minha dieta de cutting com poucos carboidratos(mas não tao pouco como o amigo ai hehe)e fui vendo como reagia.

Sentia fome e que faltava mais comida.

Em uma refeição que era composta de albumina,a substitui por ovos e percebi que era bem melhor para me manter,pois o atual estilo de "lowcarb" me deixava muito enfraquecido durante o dia.

Não uso Whey en várias refeições durante o dia,só 1 vez..no pós treino e nada mais.A albumina mando antes de dormir,mas nenhum desses podem substituir alimentos

Abrass