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Por Shady_
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Cara se fez um topico parecido ontem, pesquisa ai no topico essa questao sua ja foi respondia.

Esse negocio de como tomar os suplementos..esta tudo nos topicos fixos da uma olhada la

Postado

kct kara pesquisaaaaaaaa , pow galera ! , querer tudo mastigado é foda

Cansado de treinar e não ter resultados ?

Consultoria com o Fisiculturista Juca ( Nova promessa do Bodybuilder nacional) Campeão ESTADUAL 2012 CATEGORIA SUB.JR.

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Postado

verao :angry:

pos treino errado,colok whey+dextose/malto+creatina-->isso eh o basico ja mostra q vc nem pesquisou,creatina+malto no pos..kkkkk

maciste!?!??!nunca ouvi falar,seria massa!!?!??!

desejum mandaria whey+albumina 15 g cd.

mais como vc tem esse tal de maciste aew...

ceia manda albumina.

e pesquise neh kra.

Postado

Mano vai dar uma pesquisada, tem inumeros topicos falando o horario que cada suplemento eh usado. Seu topico daqui a pouco será fechado. "Engordar e ganhar força" a fala serio, vai pesquisar cara.

foofighterselsalaologo.jpg

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Atualizada dia 28/01/2011!

__________________________________________________________________________________________________________

VOCÊ PENSA, CALCULA, MONTA E PREPARA O LOCAL DE EXECUÇÃO, QUANDO TUDO ESTÁ PRONTO SE CONCENTRA PARA QUE CONSIGA CUMPRIR ATÉ A EXAUSTÃO O GESTO, NO DESENROLAR DO MOVIMENTO PERCEBE QUE A CADA ETAPA A FALÊNCIA DO MÚSCULO É EMINENTE E AO FINAL UM AR EXPELIDO EM FORMA DE GRITO, ENCERRA A FORÇA DEMASIADA PORÉM NECESSÁRIA PARA CUMPRIR O MOVIMENTO, QUE ENCHE DE SANGUE O MÚSCULO SOLICITADO COMO SE FOSSE EXPLODIR, A TONTURA É INEVITÁVEL E ATÉ SUA VOZ SE ALTERA, PASSADO O MOMENTO DE SOFRIMENTO LÁ ESTÁ VOCÊ COMPLETAMENTE SEDENTO POR REPETIR TUDO DE NOVO...

Postado

Quer suplementar? Monta uma dieta decente e Vai de Basicão:

Whey 30g + Dextrose 56g (já q seu peso é 56kg) = só APÓS O TREINO

Creatina 5g = todos os dias (no dia de treino vc mistura a creatina com whey+dextrose, em dias SEM TREINO vc toma depois do almoço)

Albumina = Todos os dias. Tomar 30g antes de dormir e 30g ao acordar.

Marcas:

whey: on, eas, growth...

albumina: saltos, luz

dextrose: qualquer uma

creatina: universal, prolab...

Se for usar hipercalorico, o 3200 da probiotica é bom!!

LEIA:

Passo A Passo: Montando Uma Rotina Para Ganho De Massa Magra

Leia também todos os tópicos fixos das seções: Nutrição, Suplementação e Treino

flw

Editado por baianoricardo (veja o histórico de edições)

RUMO AOS 101Kg

~> Bulking 10/11/2010: Dê uma olhada na minha dieta (clicando aqui) e deixe sua opinião!!

[braço: 33cm rlx frio], [Peso: 82kg] -> Atualizado em 10/11/2010

[braço: 35cm rlx frio], [Peso: 88kg] -> Atualizado em 10/12/2010

[braço: 36cm rlx frio], [Peso: 91kg] -> Atualizado em 10/01/2011

[braço: 37,5cm rlx frio], [Peso: 95kg] -> Atualizado em 10/02/2011

Postado

Maciste vit: quando eu acordar

Maciste d novo: pré treino, 1h antes

Creatina + Maltodextrin: pos treino

Albumina: antes de dormir

Ao acordar: Toma Maciste Vit ou Albumina - Ou os 2 (Vai depender da sua dieta)

Pré Treino : Maciste Vit

Pos Treino: Malto + Creatina + alguma proteina de rapida absroção(de preferencia whey protein, ou peito de frango)

Antes de Dormir: Albumina + 2 colheres de azeite

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