felipemaster 0 Postado Dezembro 31, 2010 às 15:29 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2010 às 15:29 idade 18 anos 52kg medidas braco 32 outras n tenho dieta pao com manteiga e leite as 6hrs academia 6:10 por aew 7:20 por aew saio vo pra padaria faco um lanche la pao com mortadela e suco de laranja as 10 como rufles batata 13:00 almoco (hr de almoco de trabalho) arroz feija salada (alface ow couve) e bife ow frango as 16:00 vo na padaria pao e suco as 20:00 janto = almoco as 22:00 tomo leite e durmo suplimentacao antes suplemento com proteina 24g massa (n lembro)e com glutamina tbm criatina 5gm junto dextrose antes da academia durante dext. dps almoco o suple com proteina e dps da janta tbm treino peito e biceps segunda e quinta costa e tricips terca e sexta ombro e perna quarta tempo malhando 3 semana ganhos antes 30 cm de bracos agr 32 quentes to pensando em faze um ciclo de enantato e stano por umas 8 semana queria algumas opinioes objetivo 36 a 37 de braco e uns 60 kgs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zé galinha 10 Postado Dezembro 31, 2010 às 15:33 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2010 às 15:33 52kg e ja quer ciclar?achoq dá pra conseguir os objetivosq quer só com alimentação amigo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipemaster 0 Postado Dezembro 31, 2010 às 15:37 Autor Compartilhar Postado Dezembro 31, 2010 às 15:37 problema é tempo q pode leva Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sepmateus 0 Postado Dezembro 31, 2010 às 15:40 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2010 às 15:40 problema é tempo q pode leva ah cara, para de trollar na boa. Claro que leva tempo, hipertrofia muscular é um processo complicado, senão todos do mundo que treinam seriam grandes. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipemaster 0 Postado Dezembro 31, 2010 às 15:48 Autor Compartilhar Postado Dezembro 31, 2010 às 15:48 naum sei q leva tempo mais tipo to com 52 kg poha q foda cara tipo levando a serio indo sertinho malhando de manha pra tipo fika com fome durante o dia tipo se poderem ajuda na minha dieta agradeco tbm abrcs 3 semanas 2kg 2cm de bracos pike ta bom ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Giganti 103 Postado Dezembro 31, 2010 às 16:12 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2010 às 16:12 (editado) treinando a 3 semanas com 32 de braço e querendo ciclar?! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Editado Dezembro 31, 2010 às 16:14 por Giganti Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Don Corleone 5 Postado Dezembro 31, 2010 às 16:14 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2010 às 16:14 fake Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kowalsky 8 Postado Dezembro 31, 2010 às 16:18 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2010 às 16:18 (editado) 7:20 por aew saio vo pra padaria faco um lanche la pao com mortadela e suco de laranja as 10 como rufles batata Vc só pode ta de brincadeira, vai pesquisar cara se é doido tem nem suporte físico pra fazer uma coisa dessas nem dieta nem nada. Editado Dezembro 31, 2010 às 16:20 por Kowalsky Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
calves 19 Postado Dezembro 31, 2010 às 16:20 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2010 às 16:20 (editado) Ele ta se preparando pro verão E ja é o segundo tópico dele: Aprenda mais sobre nutrição e treinamento, se vc se interessar em aprender, vc vai crescer sem anabolizante Editado Dezembro 31, 2010 às 16:28 por calves Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cutlenegger 0 Postado Dezembro 31, 2010 às 17:08 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2010 às 17:08 (editado) nossa, qt pérola! Editado Dezembro 31, 2010 às 17:08 por cutlenegger Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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